50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。 N' S+ F' k5 s: r6 Q) Y
% ~6 ^- O v3 \1 U: Q# M/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。髖骨骨折 25％會在1年內死亡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F$ C7 Z: y) E* h' W h
tvb now,tvbnow,bttvb4 h' B9 b: _/ Z; t/ U
世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。, l; T: ~3 G- o8 Z6 a
3 V `+ o, H. g增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年
) [; ~/ _, z, C2 \公仔箱論壇
+ t- p8 q- J" b0 d5 U) K/ F* f' c$ Ptvb now,tvbnow,bttvb10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。5.39.217.76; F. x1 L0 a( u: \
/ }- p# ?8 d3 K5 ltvb now,tvbnow,bttvb1） 營養充足
2 D/ D1 ?8 j! Ttvb now,tvbnow,bttvb/ n1 H1 h' q+ T$ W. ?. A
多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。' `* L' h* l: G) k' c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y7 Z, w0 A* a& D' R1 h! G g
2） 定期荷重運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {# M9 H4 Y8 \9 u; A' A, A4 N# I
/ L' }, e9 D0 ?; i4 B( h# s建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。
, j4 l" u% ~+ z C8 \, Ptvb now,tvbnow,bttvb
" D; X5 B/ A( L; n$ K, a5 @5.39.217.763） 避免不良生活習慣
, a0 @5 E7 \2 r+ e公仔箱論壇
5 o# }/ @1 t0 j在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。
1 B" b1 V5 D6 L: f, t! c$ K公仔箱論壇
' ~4 t2 h, B6 W S' o6 F5.39.217.764） 查明自身是否具有風險因子
& Q0 X. ?! `. t5.39.217.76
. l2 j0 U* b( k7 r8 J" X9 Q/ ?父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。 |
發表於 2016-10-20 02:44 PM
| 
