「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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& g$ P6 o3 D, \. D營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。6 K# d5 r6 H* X- Y# t. S
! ~( _! x, Z1 ]" w適合止孕吐的水果：
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: V+ _" b' r5 @( ?* Otvb now,tvbnow,bttvb蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。公仔箱論壇/ e" a( @1 d+ b& R( ^) \
: V+ D( S0 V+ i9 H# Y( r% z' b. b6 S; C番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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% G3 D* P" T/ z5 G( \5.39.217.76芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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4 F1 \. L6 o6 T, z& W J# o5.39.217.76奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
1 T& q- B6 j+ E; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ D. k" t* a7 V4 R) _5.39.217.76柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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9 u; e" m" a" d7 w% b! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L* w v) U {: { n+ {! E. ^- m
* i8 m( A9 I! y( B5.39.217.76水果每天吃3個拳頭份量：5.39.217.767 b1 @* ~ O: Q( X `
$ G+ \- S- S# t4 J為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。5.39.217.765 [) s, i: y+ A9 e p0 H* L
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適合止吐的果汁配方：5.39.217.76$ r5 m9 }6 x/ [) x& q# k
& f5 |! f- g) U# ftvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果豆奶糙米粉：
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。5.39.217.76. B7 F" z# O6 A+ h. t( x) [
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[ G; u. |1 E8 U公仔箱論壇營養師趙函穎表示，有一些水果具
, C. `) A0 |8 c$ ^! ?! ]; d5.39.217.76有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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