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0 Y2 O& m. S3 B' t5 n食材5.39.217.76! I' k4 m! f0 h0 \, \
蛋.....2顆公仔箱論壇0 c2 ]% V8 s4 W# f i9 W
鹽.....適量! R9 m4 O2 p: Y# _3 D+ E- y( _; u
洋蔥.....1個5.39.217.76# T. i0 q* I$ Z4 A3 h+ l
蝦仁.....100gtvb now,tvbnow,bttvb" a' z3 a ~' \3 g" j8 k9 g
花枝.....100g5.39.217.76% i& J, ^% ~3 g0 Z: b$ C; }" l
淡菜.....100g
6 T4 }' i' Q3 z1 y- Y7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯.....適量" x$ c% ^7 `$ X0 O
黑胡椒.....適量tvb now,tvbnow,bttvb% p" \/ w, d! ?- Y/ W
青花椰菜.....1~2小朵tvb now,tvbnow,bttvb- E* |- L0 _) X; N& s( s/ G. w
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上. \' H# K4 r6 Z- g- N# q
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' e+ ]/ n; f, h3 f' _0 btvb now,tvbnow,bttvb做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O3 ^- o1 P; h" k2 r1 @& D
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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|" _9 p t3 ~# S3 \* H$ ?3 ~! {3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。tvb now,tvbnow,bttvb/ J+ \9 B/ X# _. f9 I5 |
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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