 : V( n& M5 ~2 Q, U
公仔箱論壇7 ]5 Z5 n' a1 i) }7 O
- k: [ L& r" }( Q9 Atvb now,tvbnow,bttvb食材
8 Y/ T. f5 A* ~6 _蛋.....2顆
$ R$ T5 N1 V8 B+ T2 U公仔箱論壇鹽.....適量
9 k3 n! h+ z @tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....1個
0 x7 m ~% x; c* [ Y& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁.....100g
" P! C( V% L! a" \) M% \: T花枝.....100g
+ i- l% p% u. \6 a- q% K% _$ i" A公仔箱論壇淡菜.....100g5 z+ v4 J: m9 y
白飯.....適量
/ j3 U+ ]% w4 F# _4 T5.39.217.76黑胡椒.....適量
1 t7 L/ n8 B8 Q+ ?, C6 S1 ^. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花椰菜.....1~2小朵
0 x7 q8 ^5 c7 F9 B/ c i( {8 x莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
2 W6 x6 J8 q: c0 C1 |) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) Y& I: f" U& F: i
2 h( c+ z$ J- j! x1 w8 Ltvb now,tvbnow,bttvb做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m3 G- ~( D; u) U
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
9 e$ K# @5 _9 O0 N% S6 y* I6 ^9 j公仔箱論壇
. P4 e5 e& R" P8 F. ?7 C- F公仔箱論壇2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
( o: r# S1 x2 E( W9 b2 Btvb now,tvbnow,bttvb: X: e( |$ F6 R. ]
3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
* X- @! q5 u8 P: e- N1 qtvb now,tvbnow,bttvb
/ x/ u' r* {$ |公仔箱論壇5.39.217.769 U; ]: J5 t+ p% s r) a6 M
|
發表於 2016-1-18 04:51 AM
| 