材料：(2人用)tvb now,tvbnow,bttvb* y, k+ r, @' Q2 r9 b
蒜茸.....少許
' z }; W- [; J1 S8 \( g1 [* A+ ^6 E% {鮮魷魚.....1隻
* `' N2 f& }& T, ?* d& ]蝦肉.....5-6隻
1 T' e% u$ S# }( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋葱.....1/4個
8 Z6 h( P* S! P- O" itvb now,tvbnow,bttvb白飯.....3碗
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, R% U# f5 O) P& c白汁材料5.39.217.769 L& O+ A( p/ |5 b& _8 J* o
麵粉.....3湯匙
, [0 N+ I' F; }5 {3 v- J公仔箱論壇牛奶.....1杯
( B: ] j8 i2 [, w+ i, F; t雞湯.....1杯
& G7 s' }: ]$ \* Mtvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士片.....2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J: Y \! ^) J/ z9 K
忌廉.....100毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b2 `6 a5 w, h7 ]. w& X
鹽.....少許公仔箱論壇& k/ |" z* s4 B
黑椒.....少許
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做法：! M# N3 _% T3 ?8 u
1. 以250。C面火預熱焗爐。公仔箱論壇$ w y( I% \! n4 }8 C1 D
2 J- |* d" c- _tvb now,tvbnow,bttvb2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U1 A) e( g* z. t
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N/ E8 G- T& N, P8 T" n* r; A
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。! ]& S5 N. I6 K/ X. ~. x
9 Z8 D k) B( w: etvb now,tvbnow,bttvb5. 加鹽及黑椒調味。
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* `; r# o" q+ s4 k U% }6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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