許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
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+ {% a/ i. A: }) v6 j4 L5.39.217.76粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
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此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。5.39.217.761 w4 |1 D6 i( D
& s! E/ v, t4 q+ H9 Xtvb now,tvbnow,bttvb陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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★香蕉蘋果優酪乳
" t: ]- P( c: s9 I8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t; T# @) U+ {2 R
材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。% f& s: l, g2 V2 H" Z
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作法：
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8 m2 o5 ?& F! R2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。6 H2 y- {! s2 u( |- x
?! W! `: ~; y" `, m5.39.217.762.所有材料放入果汁機中打勻即可。公仔箱論壇" I* f8 C# J! y1 G& ^0 b
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便8 W8 x; S+ `; F
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。/ W+ ^9 Y1 H3 U
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★雪梨奇異果汁
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5 c( y' b# Z4 F Z0 Ctvb now,tvbnow,bttvb材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
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# t m2 [# m+ I5.39.217.76作法：
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1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。公仔箱論壇0 f% X- f. m- d1 e
- ~8 l: L- D. Y1 h8 L. Z: M4 c公仔箱論壇2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
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& \8 h1 o; Z7 {: }5 g7 U4 B1 M5.39.217.76效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道5 M+ ^( G4 ^% L W; b% D
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。5.39.217.760 x4 \0 C& s5 `$ b5 a
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0 Y. m, W+ }. V y+ {) x) a公仔箱論壇★紅蘿蔔蔬果汁+ U1 O: ^0 o p& |/ F; Q# ~! |1 W( D
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。5.39.217.76- f$ `: Y( N7 H! h
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作法：) V( s, D. K9 s$ p
5 t; }0 i- A4 x1 \" w1 _0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
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8 g0 @% q8 v& V3 @9 e5.39.217.762.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。公仔箱論壇' c# T+ ^4 d6 v: K0 S4 @) N# I
, v8 n$ V7 q7 y8 o) T: K7 Q" V; etvb now,tvbnow,bttvb效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹5.39.217.76* K+ L6 D/ [ A4 \1 u: O3 X2 Q* }
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R$ e' z, B8 j( g
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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