許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
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粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。, G3 W- \( s3 A1 G
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此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。5.39.217.764 D+ `/ u* E7 y: n
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。" [' [# @8 k8 `, D, `$ U; f
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★香蕉蘋果優酪乳5.39.217.76" ^- l) ]1 O8 k: l/ A: |
' w y* f+ X4 I5 {4 k+ H材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。; J# b5 P, v/ K
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作法：
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7 D4 U2 z5 b, T1 m; S+ X% l9 g, v5.39.217.761.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。公仔箱論壇8 u6 {- }6 i; Q6 d# l' Z. ^
) C( J% W |) y2.所有材料放入果汁機中打勻即可。公仔箱論壇6 o; C5 h) w" p0 @
8 N: O* f: M, H1 ^效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb+ H F0 {, U ]& N! U" Q
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★雪梨奇異果汁
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8 q5 X8 o# R% h* H5.39.217.76材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H6 y' v2 Q2 O6 Z5 T
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B/ a# |' W) B$ ~
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1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。
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2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb9 q# F& l- G" V- [! c# W
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效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道: f2 ~' N1 z# v: B
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。公仔箱論壇' ^ J( M; l* K2 A! Z$ a3 r
) z+ [. j6 c5 {' X1 l( j" g# }0 ^4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ D; b! R( q$ y5.39.217.76★紅蘿蔔蔬果汁
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1 F$ Z$ O8 c& Q6 ^0 Etvb now,tvbnow,bttvb材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。
3 z2 F, y& L% c4 _1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A- x) l/ k K3 x# R公仔箱論壇作法：# k) _6 I4 p) c
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。公仔箱論壇& T9 z1 d% H5 B' d! k
4 x! G" W4 V4 U i2 A; a9 a2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。1 f2 {& v# I) B; ]# d
# Y8 _% c! p$ z0 {/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹1 n2 g3 F2 d8 l o% r6 Z! Z
5 }# t6 P7 C- g9 T; F白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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