時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！
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5 m& e( m, ~/ t. h2 c3 F3 ^4 s1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現 公仔箱論壇: `6 y+ f; B6 m; `% _* K5 p+ W# G$ R
1 A. d* o+ a) i8 F, H0 M5.39.217.76日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。
* Y2 ^% C5 Z$ q8 d5 N0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L% r, {1 h! H而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 tvb now,tvbnow,bttvb3 {8 _: g* Y1 T" |) w
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缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難
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9 h2 ~1 Y. ~0 q- o5.39.217.76鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。 5.39.217.76' [7 u. N! o5 X( K1 t5 z4 N+ v
2 v0 T; m4 C9 p) b1 v4 a5 E5 K9 U日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。 . \6 B' H, F5 W5 Q/ E
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鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。 & N/ ^7 G5 a: v& d: J
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《補鐵果汁這樣做》 tvb now,tvbnow,bttvb4 d! I. Q; U( g/ S6 d1 S2 ?
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材料： tvb now,tvbnow,bttvb3 x; p( A: f0 P& @0 ?$ d5 u
水梨 1顆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N. [9 t+ S. e. d4 Y4 w+ O" c! H
小松菜 4片
+ \2 a, x% O9 O M1 \5.39.217.76葡萄柚 1個 : s+ @5 }+ \/ ~5 J" e" I
葡萄柚汁 200ml
, ~- D* J4 h9 C. P- Q. z+ xtvb now,tvbnow,bttvb豆漿或牛奶 320ml
: ~ }* P& V8 k* K- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楓糖 依喜好添加 3 d' z, C6 |) B+ d+ L
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做法：
1 ~+ V4 r5 X. w+ a% Ptvb now,tvbnow,bttvb將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。5.39.217.766 H* h0 `& K7 F& Y, v9 s
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z9 ], L7 A6 a, \5 N' V1 e. Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i* c: @* O1 D" l4 Y5 U( U# H
+ U; L# q4 _( B. l( p健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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