舌頭是做甚麼用的呢？平時除了吃到太燙、太辣的食物之外，不太會特別意識到舌頭的存在，然而舌頭除了管味覺之外，其實也是輔助吞嚥的重要器官，由於舌頭肌力的衰弱會導致高齡長者吞嚥困難、進食中容易發生嗆到的情形，同時也會影響到呼吸，因此近來日本十分注重舌頭的健康情形，透過日常裡的簡單鍛鍊，來維持舌頭的肌力，確保老年生活的健康與品質。 公仔箱論壇- I6 W5 m6 }1 C* d, B: h3 ^/ O @6 c
/ U4 J$ Z) q3 p1 h
從咀嚼到吞嚥 都會使用到舌頭
7 I& A9 _1 }; t! J. X- K' p+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [6 ]3 [) I, f+ e! F+ S* G$ M
舌頭除了感覺味道、輔助說話發聲之外，日本牙醫大學附屬醫院院長菊谷武表示，雖然自身很難察覺到，其實舌頭之於「吃」有著重大功用，從咀嚼到吞嚥，如果沒有舌頭的話都無法辦到。 0 M4 z0 C% h: {+ B- r' B1 S2 N
5.39.217.76/ _8 m) R, n3 ]/ ?: k- y% S
雖然咀嚼是牙齒的工作，不過卻要由舌頭來把食物運到牙齒上，咀嚼過程中舌根會抵住通道口，避免食物直接跑進喉嚨，在吞嚥時，也是由舌頭來將塊狀的食物押進喉嚨之中。
r; @' M$ E/ T$ |! F$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 h% I3 p4 q& S; D! @
舌頭肌力不足 導致年長者吞嚥機能低落 6 ?- \8 z: K5 r, J
$ B. Y- X2 ]" v
日本厚生勞動省曾推廣過牙齒健康的運動，致力於讓滿80歲後的老年人牙齒保留超過20顆，結果雖然達到老年人的剩餘牙齒數量大幅增加的成果，卻發現明明還剩下很多健康牙齒，卻有很多年長者的吞嚥機能卻仍然低落，因此讓舌頭的重要性廣受矚目。 3 X3 O2 P) T! e4 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u8 e0 Y8 d2 N& X
由於舌頭是肌肉組織，肌力也會隨著老化也逐漸衰退，就像腿和腰會因為肌力下滑而不良於行，如果舌頭的肌力低下，就會變得無法好好進食。 . F' j9 ]$ U2 Q; V1 \6 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n, y7 D+ o# k, {2 Y# [8 P
吃飯時容易掉、時常嗆到的情形增加，都是舌頭肌力低下的信號，隨著年齡增加無論是誰都有可能發生，日本中西名醫師今井一彰指出，舌頭的肌力還會大大影響到呼吸，如果舌頭肌力低下，會讓口腔內舌頭的位置往下，結果就會不自覺的以嘴巴呼吸，而少了鼻腔能夠過濾空氣中髒污的鼻毛、調節溫度和濕度的副鼻腔，口呼吸會傷害黏膜，黏膜慢性發炎，讓病毒容易入侵，免疫系統失衡，造成過敏、感染以及各式各樣的疾病。
1 ^! x3 ^) c. P0 c( z) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j: ]2 b8 Z, a$ g
《舌頭鍛鍊方法》 5.39.217.76+ w+ V: O! |, e
4 t! A7 f9 }; ]8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.對話
3 Q) _7 h$ N6 y. Y4 k5 A1 D/ M- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退休之後生活容易沒重心，許多老人在不知不覺間變得不常出門，減少了與人交流的機會，不常與人說話、吃飯，結果就導致在日常生活中使用舌頭的機會變少。即使平時不方便時常見面，也可以透過多打電話與家人、親友聯繫，保持舌頭肌肉健康。
; n( u0 }5 s: }% z& i4 `* c
) n' k+ B6 M) ~$ p公仔箱論壇2.體操: 一天至少30回
/ O7 Q- \/ t8 A! |# ftvb now,tvbnow,bttvba 將嘴大張呈橢圓形。 5.39.217.76& P2 b# y X! d4 h
b 露出前齒，嘴巴橫向兩側打開，兩側肌肉拉到兩耳側邊。
* H1 x* s: u6 Y3 u5 ~8 u/ }公仔箱論壇c 讓嘴唇向前方突出，收縮嘴巴周圍肌肉，即可鍛鍊到附近的肌肉群。
/ Z7 j. R, y9 P4 H$ md 稍微用力將舌頭吐出，舌根可能會感到一點痛楚，不過稍微有點刺激，會更有效果。 " o$ `: W2 _" k ?: v, e+ z8 Q
& t8 J0 ~, ^# @& S& h% \5 R Y
公仔箱論壇* N' X7 m' o( |1 u# I, t- B& A. N: g
雖然作法簡單，卻有可能引發肌肉痠痛與疲勞，這是過去沒有使用到臉部肌肉的正常反應，很快就會消失，一開始也可將30回分成2~3次進行，直到習慣為止。今井一彰表示，通常效果良好的個案約花費三周，最慢約三個月可以見效。
% ]) D3 ?* S! d. }) r8 ]3 Mtvb now,tvbnow,bttvb
) l5 w+ S* g! Y+ n
# Y" x7 ]" u; l+ H7 ~+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. U4 I3 C( s# ]3 h3 mtvb now,tvbnow,bttvb健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:00 AM
| 