每天從一早起床,走去浴室梳洗開始,一天下來會走許多的路,每天每天,是否有意識過自己是怎麼走路的呢?走路的姿勢會決定人的體型,錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫,不僅會變成難瘦的體質,還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊,重拾身體軸心,月瘦5公斤! : @0 v8 k. O, P3 H8 \ v
5.39.217.76- K, s9 N" Q4 J, z9 v$ |. c+ |# \9 H
正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉 ) j! K2 o& U$ d) c1 j; Q' X
日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法,新保院長表示,光只是改變走路方法,就有患者1個月瘦了5公斤,橘皮組織消失,便祕改善,水腫也消失了。
1 j% b( e: p0 k, j# K: v$ W( x
! @: F* `2 z" G E& Xtvb now,tvbnow,bttvb取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示,自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法,而在為數眾多的瘦身法中,走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後,仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走,能充分使用肌肉,緊緻身體,調整身體軸心,消除歪斜,讓身體保持良好姿勢。 ) S7 X& U/ M; ^6 ^
+ k9 A/ Y, N* C4 }, D5 K
新保院長表示,想改變長年來的走路習慣並不容易,可以先每天在家集中訓練300步,因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話,在外頭走路時更不可能實行。 ' ^" @7 l! I- w
0 j- v3 J$ c- B! d9 {6 U+ M0 E: nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《正確走路這樣做》
3 B2 m0 f. H$ Q公仔箱論壇STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直,從腳跟著地,腳尖要有意識地朝向前進方向。
" P8 z( c5 c# M6 j% R2 ^' K3 D公仔箱論壇POINT:腳尖沒有朝著前進方向,會導致腳踝左右搖晃,不在正確位置,會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜,連帶上半身也會產生歪斜,影響血液循環。
8 X+ b6 L7 d E j! PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c6 H9 x8 S2 V% yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展,將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。
$ ~$ N/ n6 v$ z+ @2 U+ V5.39.217.76POINT:使用後腳的腳踝,能夠讓小腿收縮,促進腿部的血液回流心臟,幫助消除水腫。此外伸展後腳根部,有助於刺激腸道,改善便秘。 5.39.217.76: h3 `2 E5 }; K/ g7 ?
$ I' M6 `7 M; z- iSTEP3.不要用力踩地,後腳腳踝伸展,像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~3 Q) q# u3 O% \& W; G4 g
POINT:不使用肌力,能夠更容易的轉換重心,預防小腿變粗,大腿緊繃變胖。 5.39.217.764 d4 y, c0 d; ]# d- G) I, ]
, a+ E5 j8 w. U) m0 ^* iSTEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地,這時,要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。
& H# Z9 }( F ^6 C9 s1 dPOINT:將體重放在腳跟前面一點的位置,能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜,能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。, b) E' {& @/ U! B2 T7 A- i
7 Z" I; K6 ~4 g6 t+ H4 ~$ t4 W5 S* T
# D. {# { a7 t3 m4 E5.39.217.76
}5 D# ~2 n7 T$ {9 m( Q; m3 l' V# xtvb now,tvbnow,bttvb; {1 J8 B8 Z" {, k/ i
健康/張維庭編譯 |