盛夏，天氣炎熱，人很容易出汗，體力消耗大，需要加強營養。但是在夏季人們胃口往往不好，又容易吃壞肚子。因此夏天不僅要注重營養，更要注意健康飲食。那夏天要如何吃得清爽又健康呢?下面就和小編一起來學習一下吧。
0 g$ i# h' k ~: n& W2 k1 B9 }5.39.217.76運動創傷的預防的原則tvb now,tvbnow,bttvb7 Z* S/ c5 j3 T! K6 d9 ]3 `. t% l
夏天飲食4要點tvb now,tvbnow,bttvb' }( q4 I4 y5 s; \- y: O
+ ?1 ?4 h2 r2 i" [公仔箱論壇 一、少吃溫熱水果
7 V& a/ u1 n p5 d4 O+ { d1 ntvb now,tvbnow,bttvb* K# q7 |8 M% w+ @1 {- N+ v' I
中醫認為，食物進入體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。所謂溫熱水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去後，易上火。溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。公仔箱論壇% k& s& D2 U+ n- v- o- z& U! @3 A% q
運動創傷的原因
2 g* X4 ?) T6 n, q8 m8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 二、少吃肉類
' Z2 U1 Y* t0 S& F2 j" l% Mtvb now,tvbnow,bttvb
5 `8 [ K7 J1 f* E- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 特別是羊肉、牛肉易使人上火。氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。5.39.217.76 S0 \/ @0 `6 w i, l
公仔箱論壇" q# y! R9 U3 N9 N
三、少吃花生, W- i1 I! | w: C
運動創傷的分類tvb now,tvbnow,bttvb m6 c4 c D% h/ @- y3 b5 u
核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等堅果。堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。對於一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
* u: e! p- T/ Q9 h& Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 V$ t1 x. }$ Y& s
四、少用熱性調料tvb now,tvbnow,bttvb& r S+ s. r3 c# f! E) D2 S% q
0 i* Q: s8 Q/ R5.39.217.76八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等熱性調料，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。 |
發表於 2012-8-15 01:30 AM
| 