雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
+ {8 N3 x( d5 P5 X$ ^! ~& I4 D WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x3 O$ L. o+ P( z/ a1 [
! F! t" P8 ~& ?/ D' z3 h/ s% C7 ^7 c公仔箱論壇1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。 p" w6 r4 w3 S" R& T
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。公仔箱論壇& R% ?" | P/ g" L" l$ u5 r+ J
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
2 s4 ?/ v; \: Y) R! d 得沒機會點燃它。5 J$ n0 [/ D1 S! C& X2 Q7 i
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，公仔箱論壇1 ^7 z" N4 F5 H& _, M4 U' O- ~
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
" I% u6 B6 O; l+ _; z8 F- Xtvb now,tvbnow,bttvb5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
/ I) a8 h5 ]; ` 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u6 u& v9 P" K, M- G, J1 y6 t( x
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
" V w% u! Q1 Z$ r8 D/ Z7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次tvb now,tvbnow,bttvb/ } v$ ?( v6 }/ H. k; C) O8 {( v
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
: J* u0 K/ w' E: O公仔箱論壇8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
7 w/ N3 _, p: y" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。; D3 {% |" R0 e6 u; V" P( C
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
9 p& ?5 r, q7 C5.39.217.76 ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [( C, j/ }, `" ]
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
" l( [, S. ]$ w/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次! l# Q N9 V( I( F
無菸的日子。
% t& _/ }5 M5 m' W5.39.217.7611. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。5.39.217.760 U- ]1 f0 K p
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
1 n+ D) ~' L3 C5 X' s8 |tvb now,tvbnow,bttvb13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用$ R; R1 [2 g& j1 ?
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
7 f# ?4 B0 d9 q* [- c3 ]+ B# utvb now,tvbnow,bttvb14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
3 x+ \% ]- j6 t9 m% Q/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
/ k7 E: n! _/ H7 h$ s% N 增而損傷呼吸道。
5 t# O, S3 l" c4 G# _9 E( q16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d8 O# |. C9 ~9 R' D% g8 P3 M" b& O
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
. m4 r( L5 h" ]1 [& H7 h" |公仔箱論壇 了容易傷害氣管。tvb now,tvbnow,bttvb3 I6 [/ q0 r7 w. n" r1 G
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
* p& x, P& L m% P. M. q. H19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~: @( m: E( H. w
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
) A5 W! D# C' N) H) t! u/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _+ A. M9 k+ A. m3 g) g
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
$ w2 u1 M }. V+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。6 n k( |- T) ~1 u/ b
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
/ x' q, K0 m3 W公仔箱論壇24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
D: ?- O0 p3 `- p# j% J+ F25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
; n# u& ^- p8 U) V3 s26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖5.39.217.764 G V7 x% h4 T) N
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
2 U3 u: Y& N' a$ f8 X+ |1 Y27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿tvb now,tvbnow,bttvb4 K# N* s" z u# A* U3 h9 u2 A* M
出香菸。5.39.217.76- n* f. `& J" T- a0 i' b: t" h# i* f
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
0 S/ z+ l1 S% v2 p* W ，要發自內心想遠離香菸。
) a% E1 |% w K$ }$ u. `" D29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
. |+ R7 b# n% K7 O, M5.39.217.7630. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細+ y0 W' s8 q5 B
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在/ i+ D1 b6 Q1 F4 Q: U: V; R5 {
記事本上。
5 a" U5 E, v4 L9 g31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。tvb now,tvbnow,bttvb* y* p, D. X- q! @3 t, W% X9 e
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
: a @ Y- K. E/ q2 J- I$ {. etvb now,tvbnow,bttvb33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
, n) l6 u7 _3 y% v2 Q' j7 o5 _公仔箱論壇34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。5.39.217.76- Z( [& s, q" N3 {
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
x& I8 e( i3 U, y0 p2 E m" S36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。: K1 Y' I$ [' @2 L7 {6 X; i
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。公仔箱論壇* n6 \8 H7 X; Z2 ~; M' Y
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
7 k5 S' t9 d" \- ltvb now,tvbnow,bttvb39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。tvb now,tvbnow,bttvb4 W% a, u U# L! A. h4 Q# s# Z) ]* ^
40. 只買難抽的菸。
* }6 H- e% E5 x5 k6 Q2 V公仔箱論壇41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容公仔箱論壇( Y! v$ d3 S& I9 H, ]6 r
器內，一直存到你打算戒菸為止。
0 R( @, S6 ~3 |. L! d ctvb now,tvbnow,bttvb42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
9 y4 |5 _( w! L( ?) k. Q2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醒著自己關心胸腔內部的安危。
( R# X/ c+ J& ?5 i/ d, A* X+ T A( ttvb now,tvbnow,bttvb43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
4 n% t; b* B! r' z$ U; G& M 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
, a" ?; P8 i4 ?/ B: ]4 [5.39.217.7644. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你: b) T6 O& d- W, \1 [
的肺腑之言。
' O1 S1 o9 C/ Q; p3 `+ Y# |7 Htvb now,tvbnow,bttvb45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
, |! z" b7 d9 _# ]2 b& M公仔箱論壇 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
: A$ u5 u+ u8 M; v2 j# Z46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體5.39.217.76+ |$ e! d+ a! B, [7 w
能巔峰時期的表現相去多遠？
/ v3 h- ?8 B- @! s/ |9 X47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。5.39.217.76' b8 A- k& I- c
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務2 Z# H" c, E) I/ B5 ]- {
做點事情。
) i W+ w: J4 M/ J+ V1 {' Qtvb now,tvbnow,bttvb49. 到戒菸團體去做義工。
2 \1 ]! ]/ d( u. m1 _4 |9 d$ e* xtvb now,tvbnow,bttvb50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些 J' o! v) ?" m+ N
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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