雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
6 n7 ~+ i0 k7 |5 R# |5 Z7 L0 M* k公仔箱論壇我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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/ q( w l* Z0 {( n公仔箱論壇1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。5.39.217.76: m" Y1 i* a! h4 J9 p
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。tvb now,tvbnow,bttvb' O* y. `) {9 s# n
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
# c7 ?2 F$ Q7 _4 l 得沒機會點燃它。
% Q% r( C' K. l8 }' j4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，tvb now,tvbnow,bttvb. M3 d/ N5 k5 C7 y
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。公仔箱論壇+ p0 f+ ?, J, W
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
; H1 c6 Q2 Y4 x; a. u公仔箱論壇 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
# Z8 S3 l. M E" g6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J; Z% h ], U% O$ w' P
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B' j0 P8 w4 w8 I
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。+ {& ~4 W0 r9 B6 E9 x) D* U( H
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
- p5 U5 Y& I7 I' I, g* [9 Z 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。$ s4 J- b4 a4 y
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月- Q; J& ~, @# w8 h
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。' c) T$ _8 \6 y8 V3 y
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
! A" \- g0 @/ I( _0 k0 { 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次, @8 U* W% S/ m8 o9 d1 Y
無菸的日子。
% u2 m5 }7 T2 F6 B- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
9 H ]; b. ?) c. r& Z pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
! |5 U; I) k! ]: y$ M: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
1 L, |* s* O- m" h) m 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
0 S. q0 [6 V( E9 z% A9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。5.39.217.767 S+ ^0 Q" y+ z6 E6 w
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟公仔箱論壇& b- F. V6 P4 q/ @, X, v$ W
增而損傷呼吸道。5.39.217.766 B, \ k0 M# U: d% A
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。公仔箱論壇7 q2 e0 {1 V! C) `8 L
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
7 h7 {$ H7 m& b( G) i# T5.39.217.76 了容易傷害氣管。
5 j7 `; I3 Q$ }/ y8 y5 t- Itvb now,tvbnow,bttvb18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
4 n+ p, [1 _* s6 K/ x: {0 _6 Y7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
7 m7 f' b) R' |$ a0 d, A vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
+ f) S/ U& z, W9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗8 i* G6 g( X# n" l- B" e$ Y9 R
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
- h9 {& Q4 f) k' p6 l公仔箱論壇22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。5.39.217.76: O- V, H: a) f7 @2 r! }: k9 q* k
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。1 N# M/ K/ w" h8 |9 L4 @2 ]/ i2 e2 K
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。公仔箱論壇/ [ u% \/ F ` ?( T& b& y
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸7 r- T/ y2 ?0 `) Y8 @8 n
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖1 Y1 S7 t# j U% ] [3 X) u7 C
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
) E6 c% X Y; m0 J0 i B# ^6 o公仔箱論壇27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿# i/ v1 a5 ?8 A g
出香菸。tvb now,tvbnow,bttvb; c( h ` T! e! N, Y3 O7 t
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信5.39.217.762 U3 ~4 }- ^/ |. c5 T& B1 i/ Z+ A% g
，要發自內心想遠離香菸。
, I' I# M% X% G& L) r/ P29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b% A0 |9 v* Z. F# V
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
, ]8 w& T# Y; K) R5.39.217.76 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
/ Y7 u" q% n# u: U6 g0 gtvb now,tvbnow,bttvb 記事本上。5.39.217.76) [, Z' n6 S( u$ ~3 Y3 |/ @
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
# N4 J E" e; t( C3 y! M+ A& g32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
6 {* `6 K: f9 F公仔箱論壇33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
4 c* q- t2 C+ r5 u+ D( q d5.39.217.7634. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
: Z& c+ _8 D( F4 T$ Rtvb now,tvbnow,bttvb35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。5.39.217.762 c- _8 }* l3 O7 E0 H
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
5 g' C3 g' |* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。公仔箱論壇" ?0 W5 M- S: }7 o% _4 G+ f
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
2 I1 _8 k. E/ p# d公仔箱論壇39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。) K6 W- h3 ~* h! X$ W
40. 只買難抽的菸。tvb now,tvbnow,bttvb5 T8 z0 _# L; ]: H
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
) x* e' j" {( R) E) t& U5.39.217.76 器內，一直存到你打算戒菸為止。
: v0 v @' V) k- z1 |3 Q$ W5.39.217.7642. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
0 }! X% `1 o3 b- n$ Q0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醒著自己關心胸腔內部的安危。
. [# i* |; P6 ?3 F( z" _. n公仔箱論壇43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
& b: `8 b' k4 e. ^% ^3 V1 y7 E公仔箱論壇 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
n! K2 F. U2 p5.39.217.7644. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
* U: o4 n q& a8 w* S, O公仔箱論壇 的肺腑之言。5.39.217.769 t( g3 H, T9 O! C
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
# m M% {: ]! `6 l3 A' T i5.39.217.76 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
6 j; ?8 Y) N9 {2 ~ Q+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
8 N4 r/ f9 g) wtvb now,tvbnow,bttvb 能巔峰時期的表現相去多遠？
) T, S2 R- w* s! U. p9 w47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。公仔箱論壇9 J6 R0 q! v: j/ z; r- R% B
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
, ?- g9 w: }( b& ?3 Q& ^6 _' T 做點事情。
# S* x% b0 V5 V% ^) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。49. 到戒菸團體去做義工。
3 b6 u- r# e! w4 `5.39.217.7650. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
0 r6 c+ [0 D% c% p 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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