雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W) g4 D$ B! H4 x) d! n+ u6 s
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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" I1 X, y! D5 t' ~7 w( j7 ~tvb now,tvbnow,bttvb1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
& g3 V. B% w) ~# Q7 I) [) v, H2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P" u+ e% ]$ ]$ M2 A' A
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙5.39.217.76' ], [: j/ a: H" G. d
得沒機會點燃它。
3 W, W4 K/ r" V) `# t2 a4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
x* ]3 K! V2 C {公仔箱論壇 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
1 a; x# e: h/ u% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
0 u1 p7 b% G2 w. Otvb now,tvbnow,bttvb 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
! I2 ^/ Q+ x( K- J6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。tvb now,tvbnow,bttvb X: Z; r0 A. Y1 p7 F6 X* t
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次公仔箱論壇. X2 F: E& C7 ~# T1 ^) ~
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。. d4 [1 }9 g) o& f. H) A
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
0 Z: ?/ \% \0 g& U+ M公仔箱論壇 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。公仔箱論壇" i) |& N+ @- o1 b8 c$ j5 [- z
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
2 m% V4 \: y) S0 o+ | ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
0 y; J7 O" U1 Q& l2 ~3 F! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
* y' m0 \! ?( o6 M7 s+ Ytvb now,tvbnow,bttvb 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次tvb now,tvbnow,bttvb7 a- C% S# G0 _" ]7 \( K
無菸的日子。5.39.217.762 j+ i) M1 Q% l, P3 X
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
9 `" _+ G/ `/ [5 x) C1 J3 x5.39.217.7612. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
9 Y5 g( H2 r' y7 J13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
. |( d' G. ?! ttvb now,tvbnow,bttvb 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。5 j1 V" T# z6 Y1 M2 S( h0 D) d
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。公仔箱論壇& |. f1 w5 M. v! F4 M: u* M8 g
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
9 c6 Y$ }+ G* c" U- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 增而損傷呼吸道。: M( w8 x) X; w Y
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
- j% a9 j& R( V8 O- a9 j; \17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
+ d2 R3 U- W- `; ~8 j4 A 了容易傷害氣管。) l" v0 f; k+ [, I
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。tvb now,tvbnow,bttvb6 E* m6 S4 T6 ~/ u" k/ D/ x1 D
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。tvb now,tvbnow,bttvb" i; K, D0 D1 p/ Y2 o
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
) n( s* _9 I# d" n公仔箱論壇21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
" w* z9 B$ r5 P0 s+ B+ @/ A gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
1 A6 f) | Q' }: y# n, i5.39.217.7622. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
5 R: E& _* I/ g3 C23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。tvb now,tvbnow,bttvb: I Y' @9 e. a% A- F3 `: A+ j! t
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。tvb now,tvbnow,bttvb6 a; u$ M( ^/ m6 a& n/ P
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
3 {8 K o, P) z' X6 u2 J; R26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w( t4 o" i% L1 |! g
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
! J/ ~/ d2 W+ f0 o( C5.39.217.7627. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q0 M8 F* ]' T+ F
出香菸。tvb now,tvbnow,bttvb, r, c& O+ f% g$ h. C: e
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g6 v4 |! D8 I6 u. d2 B7 f$ q
，要發自內心想遠離香菸。公仔箱論壇8 m2 x$ _/ {# w |
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
6 o7 t* q" u- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細公仔箱論壇6 v' e, x# a9 g6 K( R6 }; Z2 u9 N* w
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
. G- o" g! W$ _; ~3 L2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 記事本上。5.39.217.76) a& T& u2 E) T1 N. t& p1 k
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
. B: g5 T* p; z% C& b4 t32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。. I" L( d) V$ _, l( {
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
6 d# D2 K2 @8 o5 A+ Stvb now,tvbnow,bttvb34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。公仔箱論壇, R% ~. H7 \. U4 C, \+ m- O0 g/ U$ E
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J: X* Z4 y: J& m2 _7 `1 A$ K
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。5.39.217.76; E! ~# O9 E# m7 @, x
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L( M4 a9 n+ v5 U# p+ A! |
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
) h' i/ b. j4 d s$ }0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
# k- z9 A" k- S, l3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40. 只買難抽的菸。
, D6 e1 ]) B/ j$ y% q, m41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G) p4 k, U: Y* b
器內，一直存到你打算戒菸為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T& P, E5 D# _
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
9 A+ [* x3 R" {, F& |8 y. q9 @tvb now,tvbnow,bttvb 醒著自己關心胸腔內部的安危。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H( K5 [8 B7 {$ R6 b/ p
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
) [3 y- z# D8 y/ p' D( Y0 c4 t) z$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
0 k/ I6 H5 u, H' K44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你tvb now,tvbnow,bttvb1 T; V+ B5 d7 y( y# M1 s" o
的肺腑之言。
* x, N5 j) f4 b公仔箱論壇45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提5.39.217.766 j" i# y; F% s6 c
醒自己，也順便昭告你的菸友們。& {( D- k1 ?7 i, X1 H3 `* V
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體5.39.217.76+ {. v9 e- V% F0 k4 _: M
能巔峰時期的表現相去多遠？
; N. n1 L" ~5 b- `0 n47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。- w1 m5 l/ T) l m0 D4 {
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _0 ]+ u( V& e5 S6 v
做點事情。
0 ^- g& s6 N+ W- Q: M" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。49. 到戒菸團體去做義工。( a; K$ t( s4 w) q+ N$ F* Y2 W
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些5.39.217.76# \4 z8 i' b- S- E" o2 ], \
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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