高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？5.39.217.764 O# v0 C, z! e) |3 [
4 s, D* S' p+ r( {. W5 J: b" Jtvb now,tvbnow,bttvb慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f( M! S8 G& @, N. Y) p8 `
: b; B; _, B6 d. H }+ S5 }$ ^
慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。tvb now,tvbnow,bttvb( N/ I7 F! B# `- ^( o
. }' D# m. M6 |( G; Y, ^% T5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
8 t5 X# T; ^# x/ A公仔箱論壇
7 T$ M) ^3 j& Y* C# Y2 E9 K$ g更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K* @9 {% V, \2 l/ q
5 p0 W$ a' T3 l3 j上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。tvb now,tvbnow,bttvb t' O* x) N1 h) }) t) h3 ?* D
2 W( L4 m0 }5 {9 {
或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
* A+ g/ J* a" b高生活壓力導致老化
' X8 a" x- h7 l& {4 `根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 8 D) z- d2 m# N' t
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
& O. e1 u) Z4 ]+ S6 E5 h+ N5.39.217.76◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 公仔箱論壇" I4 [# z/ E" U6 j! }, `
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
' e' G: N) m! ^9 v2 S: i8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
( k- Y- R& P- i C6 Y8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R `& c0 V' k9 B9 } ~
◎慢性病纏身。
8 M5 l$ ]# ?7 J E: E& L對抗慢性病提早報到5.39.217.768 M& c8 j& ~8 J4 k
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： 5.39.217.76% r; T) D: @, o: c
練習1：每天問自己5件事：
6 Y. v# ]3 ~: n5 Z F第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
0 F, D% A \9 Z》多補充蔬菜水果。 tvb now,tvbnow,bttvb, s4 g. l) z }6 M
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J% j) Z1 d3 \- X
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N; C% \- R8 \: S8 ]- T
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
) D* p- N* Z- _ l》補充營養素與水等物質。 \9 Y$ }/ y2 I! f
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 公仔箱論壇" u# S6 C" x# h/ _
》多運動。工作中適度休息。 9 R& D% E. v# v- \' x
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
% I$ c* C# n& G& T2 o. ]/ A) L/ ~5.39.217.76》找到放鬆的方法。
3 Z9 Q6 P4 ]0 ?6 h) @( E公仔箱論壇練習2：定期健康檢查。公仔箱論壇) _7 U! [5 S" T( `7 i# g- ^2 S4 o
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 公仔箱論壇$ B7 v4 [7 t, \6 f4 w$ F
練習3：營養均衡，食為優先。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o5 \% Y1 ]7 v( t
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
8 }6 f; z1 S! f. ?$ r& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 5.39.217.76; J9 x" l* T' a
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
| 