1.休息
6 ?0 y H. w0 J" d4 S3 S( h+ k休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
: g1 l Y: `+ ?! @5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s N5 u U1 U3 u, m; d b
2.冰敷患處1 S0 C* a/ C. [$ ~: U, k
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。( b" f+ \) ~9 F3 v/ O- z
' |: d6 d6 Y8 s4 x# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 @6 k% C9 {+ s7 b, a1 R
$ p! d a" ]8 Ltvb now,tvbnow,bttvb3.使用藥物減少腫脹
8 r9 p. a# D1 a7 A0 u公仔箱論壇藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。9 p* N5 M: {) R! e4 w" y& D; L
: I" r( k2 p0 Q. B. ~5.39.217.764.使用背撐5.39.217.76# @1 Y- n! V& [0 f6 a
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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5.拉伸受影響的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb' I1 V5 z( U2 z5 _& w4 p( K# Y' P) p7 n
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
, E2 S- H& y5 X U5.39.217.76定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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