無時無刻地低頭玩手機、平板，這可能會影響到生活作息、社會適應或身體的健康。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長、衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強建議，可利用鬧鐘或電腦定時提醒程式，限制自己使用3C產品的時間，減少對3C產品的依賴。
" J( a2 U7 F' |% u公仔箱論壇' t2 j3 A ~4 @- V D
為了避免長期坐在電腦桌前而減少的肢體活動，或長期盯著螢幕、休息時間過少而易出現視力衰退、緊張性頭痛等問題。可以利用鬧鐘或電腦定時提醒程式提醒自己該離開網路或遠離電腦。如：設定一周上網幾小時後即不再使用，或設定每日固定上網的時段，以避免上網的時間無限延長。或是一回到家，親子都交出3C相關產品，規定某一時段才可以使用，不但可以增加親子共融交流的時間，促進親子關係；以減少在年假過後要重回學校上課或重回工作崗位的不適應。' L& u8 J/ p6 f E. }% o. G
tvb now,tvbnow,bttvb8 r: @4 V6 D9 c9 f7 p! e
藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的，身心放鬆為隔天做好最佳的準備。張自強建議可以做做簡單的運動或伸展操，藉由運動達到身體放鬆及減壓的目的。tvb now,tvbnow,bttvb( X; n6 M0 K# |; j \) |3 H8 r
+ U, p6 U& B( R t9 \6 K2 P8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假期不正常作息一時間很難調整過來，或許也很難正常入睡，但洗個熱水澡、喝杯熱鮮奶以及睡前聽聽輕柔的音樂等，相信可以幫助睡眠；同時減少3C產品依賴的正常生活與學習，才能擁有健康又快樂的學習與生活。 % Q; r" K: t; q
# |) K$ c4 p9 Y4 o3 _( ~7 w公仔箱論壇
* f7 u: |4 L1 e: V6 Gtvb now,tvbnow,bttvb
- H+ `- u( Z8 _1 P# `5.39.217.76
4 i$ L! Z2 i# S" n' jtvb now,tvbnow,bttvb
8 S! F% k2 Z- X* ztvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2016-11-7 06:52 AM
| 