天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 K1 D& L: P6 X( Z
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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# t' f; D9 s8 U% w5 S( i+ @ t5.39.217.76過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:公仔箱論壇2 g, Y$ K( n- T# h& `5 Y7 `
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1） 羊肉 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m7 ^2 S7 P5 \
( q" o$ V6 b7 h5 ^$ w: Q" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。5.39.217.761 f* z, ~( H8 w- Y9 L. e8 X2 T9 ?3 N
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2） 薑 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q0 p# {. o2 x; ?
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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2 f; k) E, G/ h& z }" \# G# D公仔箱論壇3） 黑糖 ／
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y# L) }- ] B5 @
$ _) u7 V0 \. z! }& a7 P8 Y5.39.217.764） 堅果 ／tvb now,tvbnow,bttvb S( I7 I# S8 o" [8 w& @. u. J A
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~, \( E; j7 ^
& m$ i* k) i4 z3 l7 m5） 桂圓 ／公仔箱論壇$ B/ q0 G1 \$ G e
C, q& g. g8 o! p* W( U- V6 G1 _含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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6） 紅棗 ／1 j! _( l/ p$ n6 o5 k
% I1 Q q8 D: z2 a" m: C具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。3 ?; k" o! N' R8 g# K# L2 M
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7） 枸杞 ／5.39.217.760 x# | I$ a F% s& j
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。5.39.217.76! G* S' I! G, b9 `- |+ K* \1 i
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8） 葛根 ／tvb now,tvbnow,bttvb$ L) [: n7 Q3 u; X( u
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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