簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。
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材料： （二人分量）tvb now,tvbnow,bttvb8 ]( W' P1 v. q" M4 W% a
南瓜 1斤0 O; `3 x8 i9 v8 @7 d c7 T
糙米 2量杯
7 u, Q5 n) S' k) k7 {% e* y公仔箱論壇水 2杯
$ b, H8 E( d+ q+ a9 P豬肉碎 4tvb now,tvbnow,bttvb* G" K* U! T# h `/ y
冬菇 3朵% B+ N3 @5 L8 @6 e
豉油 2茶匙
# V/ Y% @9 c4 `4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰糖 1小塊
/ P, E# R& X4 J8 Z$ e2 A公仔箱論壇麻油 1茶匙
) H6 v4 P% z7 J2 P- ~生粉 1茶匙公仔箱論壇. m& N: u( Y3 a q+ ]' k
P" k7 ] p, B$ p1 m! W( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, W3 r6 u1 i! Z9 w+ t! Q
製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。公仔箱論壇. E0 b2 H/ X, i6 O
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
3 ^3 i; o% U2 s, [. N$ N4 l7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb, a) f4 M U: M( M/ s8 \# N
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。公仔箱論壇# | a! u) g, _' q2 z9 u
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0 I6 i. c( u% n2 \公仔箱論壇備註： 卡路里--385/份
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發表於 2007-4-20 03:49 PM
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