天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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6 d# o0 A/ G3 Itvb now,tvbnow,bttvb早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:5.39.217.76. \2 s Z$ S1 ^
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1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。公仔箱論壇 B3 {9 d2 M# Z; {
/ @- W- [4 i! B5 w0 ]% ?- ^ f5.39.217.762） 薑 ／
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。tvb now,tvbnow,bttvb! }- o/ r2 v# e0 @ Q( K& ]
& Q# p0 y7 x, q, n% utvb now,tvbnow,bttvb3） 黑糖 ／tvb now,tvbnow,bttvb I' B0 D7 h9 g
8 D6 g* o' _! F3 x: e1 o( n1 U5.39.217.76含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。0 }1 m0 Q! _+ ?6 H. q9 a' i% o# L
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4） 堅果 ／5.39.217.768 d- B: R7 _- S! L& R. m
" i6 \% g0 h5 G2 ?1 r0 |中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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5） 桂圓 ／tvb now,tvbnow,bttvb& S# O4 U. w \ O* p
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
6 o$ C5 N. s* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `: A1 O" @7 l) O: O
6） 紅棗 ／+ ~1 `& n) u3 r& R" X9 G
% |6 h# k6 U o3 _5.39.217.76具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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7） 枸杞 ／0 L1 [. o, z4 t1 j! t
. F7 E& [; a F+ W7 |一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P6 w- ^& D) p& i
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8） 葛根 ／tvb now,tvbnow,bttvb; q E* g) ^3 X) ^- [; L8 |
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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