時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！ 公仔箱論壇+ u9 R3 R1 O/ A$ O6 \' T Q. j/ z# g6 o9 |
9 J) g& f- R) M7 ]* X5 Itvb now,tvbnow,bttvb貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現 5.39.217.762 r G* I' e: E% K! N
: `$ c+ G. S! i( Z9 D: m5.39.217.76日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。 公仔箱論壇* t4 A ?, ]5 w2 v0 O
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而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。
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r3 ~0 p0 ~( ~# p: s; h3 F公仔箱論壇缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w; `6 ], d5 `
5 @7 J8 }! N, S- }7 s6 utvb now,tvbnow,bttvb鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ s8 X, B: X4 u, d* E7 D( T2 b
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日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。
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, V. M2 X4 l' J2 n \鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。
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: g3 C- D- m# p; d% |/ w9 F8 u5 h《補鐵果汁這樣做》
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# t9 L& C" F+ c% F$ U材料：
9 y7 ^2 t a9 }' O% ?5.39.217.76水梨 1顆
( {$ X+ d( M. i% K/ \5.39.217.76小松菜 4片 2 }& u7 F: Q$ ?7 H; d
葡萄柚 1個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y! d- }7 S" x
葡萄柚汁 200ml 6 V) ~+ o4 x6 g9 [) N: F' Q0 V- v
豆漿或牛奶 320ml % K. U, P h6 g- ^" F n7 Y, `2 A
楓糖 依喜好添加 + ^; D: t2 \# \8 N$ C, {7 M
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做法：
. v4 h$ Q. j$ B5 J/ s% |5.39.217.76將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb: o6 e8 i& L; R$ \' C% m0 Z* S
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. R( B% |1 U" D* Q* u# |; z健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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