公仔箱論壇4 C4 b& j7 ^* b$ ?7 p2 m' p
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `6 k% B% l! O
5.39.217.76; x# _ O7 G1 }6 p0 e% v. k$ [
5.39.217.76$ c( r6 C$ U; H0 m H
食材(1人份)
$ d9 z9 B+ D/ d5 F: ~' w9 R5.39.217.76蘑菇.....1朵
4 h$ M. s( X! I2 X* n, T$ H蒜末.....2粒
& D5 }% b1 ~0 htvb now,tvbnow,bttvb雞蛋.....1顆
$ b, q2 D4 R3 ^( M% u9 a洋蔥.....半顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^, z s; U2 r) y& T, l. ~
雞胸肉.....半片5.39.217.76+ S% m8 k# ~2 k7 F6 X8 ]" D2 C4 |/ i
全麥麵粉.....2匙8 h" m d4 O9 b6 E& L: S9 O
: Y) w5 k% s% d, e) {# U4 `9 N5 `
0 h# O# K% v, y5 o: F u公仔箱論壇調味
( u" I6 j6 d1 G/ v鹽.....半匙
$ H1 R6 c# L2 Q* n9 W# S# E5.39.217.76醬油.....1匙" t/ F* E+ X- C( F
辣粉.....適量) v% B- H) H7 [" P
黑胡椒.....適量公仔箱論壇' D6 m) e% w' l- M
公仔箱論壇, B+ |; g( r* n% ?& `
- [7 Z( C' c5 w! _5 d5.39.217.76做法( D- C7 h. U9 L3 J3 a" v$ `9 Q7 s6 T
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]5 G( K2 d/ N1 ^ {9 G
1 E; x, N- F/ R7 Ktvb now,tvbnow,bttvb2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
( W, r T' H1 d+ `
3 X/ O$ H* E' V0 x3 x, r公仔箱論壇( p5 ~) n, G3 ]! X" r7 @
Tips
( Z5 {) N4 H" c) @tvb now,tvbnow,bttvb可單吃或沾蕃茄醬吃。
D$ I0 ^2 P! p% ~
; U0 ^; u7 N z' s; a( q" u實驗了烤與煎吃起來不會差太多tvb now,tvbnow,bttvb+ p: _+ i4 \5 {; V' G g
8 v3 v& _4 p. z6 M. c煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
$ J4 C( a% T+ W8 _$ E. q5.39.217.76
$ G: ]: {5 h4 @7 ?% s) j1 I" Y/ Y( p$ Y內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
0 i) z. y @) Y5 Q1 }; I6 O4 {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ Y6 O- M5 _. v
整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。: Q/ k# V# z4 h% E& S2 D7 e3 l
|
發表於 2015-11-12 04:38 AM
| 