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食材(1人份)公仔箱論壇4 h) z! _& g5 J/ A5 l/ q: W! G1 B I+ w- A
蘑菇.....1朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V+ W3 z" ]& Y( y. ]7 P6 F
蒜末.....2粒
' c- W) S3 E( u' M雞蛋.....1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^! e) S; _! E5 \# n; ~3 R2 K8 S
洋蔥.....半顆
9 X* d' h9 p; @; m: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉.....半片公仔箱論壇 p7 d) F( f% E: e: z
全麥麵粉.....2匙
2 `. P( \: [3 d# M) y公仔箱論壇5.39.217.762 a; T0 F" @ S
, V! n) a6 b6 V9 r$ m公仔箱論壇調味
) d0 r) c) s$ P. Z( J' ?( @鹽.....半匙+ ~& V# ? v3 B
醬油.....1匙
) ~0 ?% X. C# }+ a0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣粉.....適量
9 u- y1 T" \" K+ f& w0 `' J. E5 V5.39.217.76黑胡椒.....適量
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X/ H% k; q0 O1 a
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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Tipstvb now,tvbnow,bttvb g/ C5 K7 S$ `+ W) P" F. S
可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多% K1 b" V7 W0 p' ~# y) E4 u( p
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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f6 q0 I; n1 @* N內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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2 u0 ^- \! q% R3 e5.39.217.76整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。tvb now,tvbnow,bttvb1 w4 ~1 O9 q, a
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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