[中式食譜] 三文魚瑤柱炒飯

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2 M) s  A! [) W. j公仔箱論壇材料
+ n( Q3 c* d& R8 j& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯.....2碗
# s2 f7 g2 H7 h. ?7 u* X公仔箱論壇三文魚(切粒).....150克
) B1 F2 o% N; h2 A. n! A" l瑤柱.....4粒tvb now,tvbnow,bttvb& C$ B# E9 Z9 Z% B
蛋白.....2隻
+ H5 [+ ]2 e1 H0 [7 b( r5.39.217.76洋蔥 (切幼粒).....1/4隻
1 g4 F- n0 r' }& A1 T$ Qtvb now,tvbnow,bttvb芥蘭頭 (切粒).....4枝
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3 g; s/ S# e8 T2 e6 P0 u, j. S* n; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 O& o7 e/ k+ K% Y- ]" \
調味料
, {& N4 X; J8 m' C  R$ o+ \* {雙璜醇釀頭抽.....1湯匙公仔箱論壇% A3 T  {/ O( K: {6 q* a
糖.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb! J, r6 Y6 E% y- L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B* _6 q! J, f  z9 |* C! e

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+ O) ]9 j& h2 a  G1.將瑤柱隔晚浸軟身, 換上清水將瑤柱浸泡, 隔水蒸50分鐘備用。
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2.芥蘭粒飛水, 將蛋白煎好盛起備用。5.39.217.762 ?$ a2 U  O: i: Q, w" I/ O9 @" m* S) h  |

- a* i1 }  d. o公仔箱論壇3.3用一湯匙油炒香洋蔥、三文魚及瑤柱絲, 加入白飯續炒, 下調味, 最後加入芥蘭粒及蛋白兜勻。公仔箱論壇: S! r3 n" |: D1 b8 E) W7 _: X+ [
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