身體好的秘訣:只要一直走
" F% E* x. u* \
% Q0 M0 b' J# g9 T. Y' Q7 ftvb now,tvbnow,bttvb
/ |% i2 F8 f1 J5 j$ L# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
. Q/ M/ h4 J g/ Q' j5.39.217.76| [table=98%] | | [table] | 身體好1 s: {2 v! S+ M% S
沒秘訣，只要一直走: J: ^4 x4 k- h+ Q0 a( }* \
0 b( u& k0 P* Z- C/ u
, F( I1 f' Z5 j$ S2 F$ J8 t3 \7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽5.39.217.76' h# N' ?- I* p# Y* @* }
今年已經 90 歲了，tvb now,tvbnow,bttvb3 a* v( ]6 _+ L1 c) t
" |8 I$ }" J/ E7 _ G! n, D0 z- B
不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
$ A" R$ T+ G+ r3 @5.39.217.76
& _" N3 d/ p) l2 Q* j- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我當然也要
& y7 w5 r& `) M+ p0 w! _tvb now,tvbnow,bttvb0 b* [4 |: z, L j3 [
5.39.217.76" |) j: s% }9 B' a
|
|
|
|
|
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」$ O( B: _4 K! e9 d' p! M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?2 L4 [% H' v* y% ^
tvb now,tvbnow,bttvb( M3 f0 m$ f, I+ q2 H" F
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
4 S$ D: q: B0 v O4 ^
, S! U- Z$ v- C, B' T
8 `) V8 Y* V* \( X公仔箱論壇
i3 p7 {9 m7 C; y- e/ T `[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
1 n5 t; z; \7 F0 K6 h5.39.217.76不覺得自己老，
9 a) C" Q0 h8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ M- @/ Z. y6 C$ v2 m
每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
0 `8 t9 n0 G0 e! h公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
0 b3 \/ t/ g# ^7 x2 `公仔箱論壇
4 I/ w7 t) G) f4 L是享譽美國的腦神科外科專家，% @' v& s6 ~+ A2 _2 D9 E
8 R' ]- Y$ P, B. s3 `更是美國雷根總統公仔箱論壇3 }: }2 V+ _& R* P+ G
$ R1 n3 _0 Z3 X. }, g( _# n! R5.39.217.760 {# V% D7 }; ^* s
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
6 A3 t2 v- t. O" o7 \0 S5.39.217.765.39.217.76$ y/ R+ Q1 O+ L+ O
' ]4 d; } f3 r5.39.217.7615 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
a# }1 c G' F1 j( L5 `5.39.217.76公仔箱論壇1 Q7 v! T4 F9 \) D
「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，5.39.217.76# m: {" g8 V: r+ |/ b v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b$ X/ \; ~7 X4 p, t( Z) E/ |
; K( F, {2 b% x9 k0 J; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5.39.217.76. L0 i) _9 `( b, n. Y
/ N9 Z5 g% y7 [' ~8 m+ ? Q" G, n( r g- B4 q6 z* k; Y
身體好沒秘訣，只要一直走：
$ _( J, \4 h q6 u! R/ U+ w
# @, e1 h; T! V7 {* Ytvb now,tvbnow,bttvb
! K8 J6 c* J* T5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 f, g- C* c5 Y2 F
這些年來，他既要為醫院的長遠
. h4 A$ B) y0 t$ ^' y. |3 l# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
7 L, R8 a7 `, d7 w5.39.217.76
8 |5 H7 c+ m8 r; q! B% h- f公仔箱論壇5 w) K; A% l0 U0 \8 a3 e
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb' H0 S; [; F+ s: P+ k9 F
公仔箱論壇- ^ l. o% D% E& E: w- g) e
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
( Y5 T7 }$ {0 h+ m# ~「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
: Z0 s4 R2 k3 c; \, o# v+ w這些年來，他每天清晨起床後，9 p2 M5 P9 U( Y% v% n1 B! s
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，/ w; J# y, u$ B t; @# d ~
( y: k3 N+ b" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.76% r8 m& N/ X7 S+ o, ]! V
s/ a+ j: m0 c/ Z* r不求速度，也不在意距離，能走多遠，就( Z6 H- t3 D! ?
走多遠。
& k2 a }6 w2 j. O& o* m4 I- Mtvb now,tvbnow,bttvb2 L, ^) E, @4 s0 E4 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l$ n1 \' g. k
s7 Z4 ?; `/ l5 r( C# ^
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，tvb now,tvbnow,bttvb# U5 E4 |2 v; H- b" Q8 B
) e; E. }0 k) {每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值7 h# |# M4 V* p }% g% I4 h
9 V& n P) m, c, d1 z! k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ U# Y: _2 L* B$ k) \: l
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
$ R* G4 [+ X0 j4 D8 |5 |- A$ B7 n公仔箱論壇$ g- C4 Z( L- A( d# B, \$ p% j& R! V
, y4 U& Q) G A6 e: {& H ]! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到: Y" X& [7 W) r0 I% [' H! T4 E
tvb now,tvbnow,bttvb8 }2 d$ n/ O- w% T; Z* ~3 V
- x/ c3 K/ f! s2 w% E3 ~運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
+ P4 g; [4 _7 |" U5.39.217.76如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
. Y4 Z; i" Z! Q+ I: L8 ftvb now,tvbnow,bttvb8 T; j2 P. ]7 e
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
1 Z4 E* K5 Y( ~/ i- M* v公仔箱論壇( L) n, ]& h: g
4 j+ X* h+ H- i1 O0 [# L5.39.217.76碰到下雨天，那裡也去不了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~& {- ^0 E4 F+ [
7 [# z% W0 W% x' Y/ K- L% B公仔箱論壇他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。+ `6 F& x5 B: L5 B0 U* \% @( L
; P% t( U2 h: \* S運動量不大，堅持下去就見效
. k) y1 C4 b$ V0 o8 ]5 I：
1 Q. l, J: f2 `' F# S9 R6 t: gtvb now,tvbnow,bttvb
7 D2 L6 P& d# h9 Otvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
& M; v' |/ g6 b. P X5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb N- m5 `9 {5 w1 W* j f0 M, b
BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
5 [! [4 b* c3 `5.39.217.76例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : + V N5 K5 H6 A! m i# E5 z+ A
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
5 R) k) {! _8 f. e' ^& ^6 E體重正常範圍為 BMI=18.5～24
9 i# c% A7 ^6 B/ B7 T( T, |
: ]- v) M- j0 ]4 k2 n% g& Q8 j5.39.217.76黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P$ p& u; k; ?3 q( V
/ F! }& D' G0 Z, }. x* K/ b0 S
大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
1 F4 c0 K( J: L1 t0 e$ s5.39.217.76. n* b; {5 h- ~0 G: v
: l; H J# s$ N+ { T
6 r/ }4 P" V/ A3 ?9 |7 m
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
7 B# M/ ?( p: }" d% H: f8 K5.39.217.76 y! z+ d6 K k+ J% t9 q4 \
只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
' F% Q8 u. U9 C1 o( R9 _ O5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: k: Z! {" A+ ]* ~3 Z( C, V9 R
接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
0 i& i1 J% A# ]4 Ntvb now,tvbnow,bttvb5 V1 h8 w* k" T1 K" } ]' \! r8 l' ~
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才1 J8 ?. ]' n4 t/ G. s/ T4 p
tvb now,tvbnow,bttvb1 t( g0 M K! p
5 g5 {3 W" @* p7 w, ?& t! b) L5.39.217.76恢復正常飲食。
- l* R" T+ y3 d5.39.217.76「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
$ |5 F4 n( o9 b9 U2 ^5.39.217.767 i5 k, D: M0 d* M% [5 q
大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w/ A2 m2 S5 }
' N( t( j. P/ etvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，5.39.217.76/ Y' `' x! N0 J% u3 t5 i4 y
( `2 b1 Q# }, Y唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
0 ~/ }: A& q( {. T6 [* L9 O jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 J9 a2 E' V+ R D. ~
結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
5 u3 j! m7 U- D2 G) M' R5.39.217.76! I' A9 e0 A9 F. L
因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb4 S4 g6 ^ W- O& m) l8 R9 L
/ o h/ j3 Y# n9 `: d( U公仔箱論壇公仔箱論壇' {4 K, {) J/ F' k8 g/ @# W% A$ {
$ s+ p. t" a! C* F: W+ n8 V7 J6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( c# N. v. p+ k% @9 |tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb, ~/ D9 o) v5 a
) U, M5 ~9 u! ~6 h2 C公仔箱論壇深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇5 G- |5 U8 A0 Y2 ]! u
) B/ h5 T1 x6 o( |! F4 c5.39.217.76
9 s: Z3 x" r- t: W' _5 e( I公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，" n& y- K4 _, }1 n! w
1 t5 j+ H" j9 L2 [5 [( k2 k1 F7 j公仔箱論壇加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
/ C5 R7 |' E* ~! f: a2 Ctvb now,tvbnow,bttvb2 r2 g& ~' {9 E2 B6 v; ~9 z/ w/ M
常保樂7 Q- i+ R* [( g" L, l4 @
觀心，趕走自由基5.39.217.76$ z; F0 j. I; ]$ W+ N8 U
：
$ K/ j k6 @1 l5.39.217.765.39.217.76 r5 t( M' a/ R) N' ]$ j
黃勝雄認TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k. i$ c+ @) J7 l( a3 s2 Y Y7 u
為，還要常保一顆樂觀的心，
" P# T7 H$ o4 O( d8 g8 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |0 Y- Z: \" q P) z5 x
因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
, @5 r3 Q& x; J$ M: v5 V公仔箱論壇+ m' H. M, S" d7 W
: \( p/ \, O$ |8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說公仔箱論壇! l5 n1 Z9 c0 R0 w" B
90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇* g* d ?6 v% i+ k$ S
, x7 k" o3 A. v+ C5 R0 G
8 ?% C* \; E* P$ o黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
/ y- W3 g8 D* u6 ~$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q. W9 W/ c9 n- t( d1 ~- Q% f( g
但只要
2 L6 k. c- w& J& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- S: o& C, D6 h
6 U5 S7 Y; M: \% M公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，" P$ J. G+ C2 [3 X
5.39.217.76: v* p% u3 j5 x" n. ^! c
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
1 r5 K$ G) e" B. _6 Q# R$ ntvb now,tvbnow,bttvb。公仔箱論壇# f; J3 i; p5 c+ W
# H+ n8 S% r; Z( d9 a! J4 v但他強調，健康不可能不勞而獲，, y. [# _" M6 ^, Y
tvb now,tvbnow,bttvb- b: t7 N$ Z- s& j( Q9 c
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
2 m& d' W y$ N p& S* m& K2 Ytvb now,tvbnow,bttvb" Y" o: q7 `3 h3 r5 V b
6 {8 R; `+ L- y0 Z5.39.217.76
4 K- P$ H, \/ p9 C: U5 G+ h% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Q) ^" L+ e* r# w2 I1 L( P5 |$ q
/ G$ C& \, E. C/ o, V, x3 ?. D- X
. ]3 I8 f: _9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" B: ~ W0 i& D
% T$ [# v2 l& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( P9 q0 U0 | l; t* O9 n* p
% u+ l! h' O9 @- j( T- l/ v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B( k: }% g/ w) Q# T; }5 d
& F% E0 ?& q' I& Y( b1 m: Ptvb now,tvbnow,bttvb
: F; S) ?4 t, C6 M: i! C# ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. k! u6 u9 W& t
7 h4 S" x3 I5 C" M
% p7 }# D" A* c3 F1 p0 j- ?公仔箱論壇 |
發表於 2012-8-2 06:21 PM
| 
