身體好的秘訣:只要一直走
+ q9 u; p+ ^3 U. T# m' t7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" e* J; O. x/ E1 v# M6 ]1 j
& i0 e2 {0 T @# B: l$ x g名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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* j8 ~& M/ P9 Xtvb now,tvbnow,bttvb沒秘訣，只要一直走7 b1 D- @$ B! v3 A9 N! c3 O8 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M5 ^ z Z6 Z) z/ {
, I: P+ c' x( K; k" n9 a9 f, Xtvb now,tvbnow,bttvb「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb5 b' y8 j' e, Y- h! ?$ a" f
今年已經 90 歲了，5.39.217.76, Z8 e, u/ ?1 h# }! m/ p/ U
) w8 J& w0 O5 U) V$ g不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
2 q. E- v; H. r$ h5.39.217.76
' r7 b: o. O1 \6 p我當然也要公仔箱論壇, ^" T7 g2 _. L& f$ t3 }7 |
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
. A9 P0 ~% I% a5 \+ p& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p* }& h) R A
) C: h' F3 o2 p0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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2 F, q. |) k' y1 ^2 j" K. s h1 ^[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從5.39.217.762 i$ c9 t) a% y, k4 r b
不覺得自己老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }. B3 r" ]' M/ Y; ?
2 K5 K) J/ i' Q; O s7 xtvb now,tvbnow,bttvb每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
' W1 u9 t7 y) Q7 H& `/ l公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，公仔箱論壇/ c4 \( r7 a5 m, [& w
- I' U# N: N4 m' j+ H) `7 f是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u7 \, s, W. T5 g# X" z
% U8 v `% o3 I3 W/ f3 T) O5.39.217.76更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb5 X }* I+ ^$ ~3 x
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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7 x) Q' z& D* b1 D" ]5.39.217.7615 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb- _) n9 Z3 v n8 C
" S6 p l4 `1 r/ t1 mtvb now,tvbnow,bttvb「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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$ Z. s$ S7 b- g1 M5.39.217.76像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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9 Y" U+ s1 n, ~5 R9 E" O5.39.217.76這些年來，他既要為醫院的長遠
$ b7 s% W& T. h- C發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。6 S: x/ b) S0 M+ V% r
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。+ r" j/ W, R! D3 W9 v, ^' P
' L* E4 i; [- J: J' A; }& X公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
3 n. v/ f1 i0 Q! n「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」) o9 g9 w" |1 Q' x: E0 z+ A% o8 Y
這些年來，他每天清晨起床後，
$ j+ T2 ^/ t b3 c* y- P3 U; @9 g7 c/ j公仔箱論壇就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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* e3 U, w) a4 Q: x9 }& L5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb" I/ D% v& H+ ?
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就2 m% J- i* H- ~. e( `1 H9 u
走多遠。tvb now,tvbnow,bttvb- z: M2 ], A* |
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6 a2 n) J4 T1 m( z長期走下來，黃勝雄也走出了心得，tvb now,tvbnow,bttvb2 \2 B9 }6 O5 ?' x- X/ ?- k: y
, H; z' O. Y) Z3 _5 q每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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) U4 {* ~; |; b) A6 q" M6 d公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
& E+ K# q4 Y6 k. C. C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~1 t; s- j. X( G1 c
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
2 a$ A: {# B- R% A' {公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，. e6 C$ w5 I. K3 r* s$ ]# A
9 c. O' w' J8 _& |5 R" ^公仔箱論壇換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。/ A9 N+ C$ g, q- Z& R4 p+ F
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。tvb now,tvbnow,bttvb! Z# j' u: i7 C) w
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運動量不大，堅持下去就見效5.39.217.76% _8 H6 R) G: u. o, e7 L& B9 M
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& t2 j7 q& `! }2 v/ |* D, v# z公仔箱論壇BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。5.39.217.76+ ^- P7 i# y9 M
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
* r. i- ? B5 @$ z( U. z0 @/ Wtvb now,tvbnow,bttvb例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
$ P$ D/ b1 t3 P" x52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
( _5 ^0 ]+ C! S體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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8 r3 P0 C$ U( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。3 Q/ A1 ^+ q Q9 K2 T, B$ e
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb' W# G F! u# e7 R4 U
# H# V: k% q7 atvb now,tvbnow,bttvb接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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' _& V, p7 w5 d- U8 W& Y5.39.217.76少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
2 `' b& C8 r3 J/ dtvb now,tvbnow,bttvb+ d5 q/ d8 [2 z$ @: e+ r& g
) X) |9 u8 M, I9 [tvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
$ h! k% M$ _, k; w, S2 N" N1 P. ^tvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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1 ~8 V( A/ k/ f, w& `; e4 S! P9 d {4 \/ Z9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，2 u7 ?: m) O" F6 }
; ? o) _- E$ Y# Gtvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N0 n6 Z1 O9 A' J6 V; y
6 I+ Y, l' v8 w8 L) w; w2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。! Y- _+ {; g) d5 Y+ N4 j( k2 }
& E2 b9 ]0 Q! d公仔箱論壇結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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* u, ?# f& l$ K2 ]: P深知中風對個人及家庭、社會的傷害。+ x/ g; a3 Z! g' w
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8 p) j' B6 w( C$ C公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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$ b$ ~- S) g, Z- ?" e8 G& J6 G* L5.39.217.76加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C Y1 {9 _; o5 D4 U
2 j' t, s A! `4 k常保樂tvb now,tvbnow,bttvb. R& C1 U6 M% P+ k/ N" f0 j3 ^
觀心，趕走自由基TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z0 k" d% [* k1 U" f4 V- l8 q1 H
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黃勝雄認
# j6 S: D) V) W& K0 o, Ttvb now,tvbnow,bttvb為，還要常保一顆樂觀的心，* |" b" @4 E! A( S" f, g+ k' M" L
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb T- X0 \( J# Z+ W- p
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8 ?8 ?. c/ Y- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說
8 N2 E+ U w- w6 A- z90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
3 {0 v7 a# j3 W& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |& x) P: Z% u) W( C/ L/ v但只要# [& I5 D% q3 U$ S# \' U+ h
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- J n; R7 ^; j; s* P& M: o/ C公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
% u' G4 U6 L* t/ @" ^4 R2 g2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( x" A. e: ~6 i0 ?加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f1 c. {1 o, y6 x
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+ J$ R5 i, D! k8 X7 }tvb now,tvbnow,bttvb但他強調，健康不可能不勞而獲，
( L7 R9 ?$ i. B% X" Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [" `6 _/ N5 @# \$ C
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。公仔箱論壇% [/ p0 o1 f$ f9 w! m
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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