睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k* e, W# b3 {4 j# y5 Y' ]
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
+ R7 v- I/ p8 G: [$ e. N0 l6 f公仔箱論壇也容易肥胖呢！$ f/ m# R' T4 L' ^& D
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，. B) y {& E1 z* }1 m4 I. Q
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
) d, e2 [% @8 [- H9 jtvb now,tvbnow,bttvb進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
, }( O, N5 {% _ f/ x2 G' e0 o' ltvb now,tvbnow,bttvb因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯1 A5 }) a- t0 [0 ~
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。5.39.217.763 T) O/ K2 ]7 k) X, N$ }/ ]
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
* C4 p# @5 q0 t9 A' `, dtvb now,tvbnow,bttvb有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
0 ?. Q4 y V \1 t- D# h1 r" F% Z9 j廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }6 Y4 d* {# W. {: W
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r- B- |6 T% X! r- ~- g" O: ]9 B- p( K
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，& D3 r N+ P9 L4 y$ C
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。! y4 Z$ q3 ~' w; q: I
: J$ \$ G4 O+ n因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，公仔箱論壇4 f: Z0 H0 E6 t1 e& k
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。5.39.217.76- O5 [1 T& n, x5 k5 f: u
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
3 o* x, d) Y9 A. V" I* j; btvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、7 |9 f3 G+ T: e
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]3 p' q3 Y0 A% D) ?
0 j6 y' Q" U: B0 n4 j: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 C* ?' Z9 \1 ]! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。% F1 ^- z4 J) c: f3 x
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，5.39.217.76: l. A1 v4 c$ R- \+ [* l% l
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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