睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；7 }& t0 T. J; U1 G; n8 o$ R! A
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
+ b+ d k3 }( y6 R7 V. H P4 f5 h6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，5.39.217.76# X0 f, N, K+ k) N6 y Z4 w9 {
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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K3 j6 g4 n% U; J7 C5.39.217.76研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，5.39.217.76( u( t# y d* Y! R
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
/ D! L- k) q$ C) m3 P0 y& r0 m3 V公仔箱論壇因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
* w( c0 O. l( P* z+ U5.39.217.76的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
3 A# m0 i3 X2 Otvb now,tvbnow,bttvb有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 5.39.217.76/ K, z; y% G: V0 }' ~
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
& [2 O- A- ^( \9 Q; T5.39.217.76至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。: Y- W4 `. r1 I. ]4 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h$ \/ p( L9 F0 x
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
0 x3 d- R2 a( z# J- Ltvb now,tvbnow,bttvb最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
: ^$ C# N* p" J* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p: j' z6 J, Q" S6 K
因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，公仔箱論壇* A- d- P" q, ~$ ^# R, r# S' ~, J
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。tvb now,tvbnow,bttvb' H W5 A0 D1 V
( f5 q7 D3 E+ W' {. O& j/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h+ E1 d2 V+ l" Q% X8 o
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
1 V7 W9 N/ W, w n$ `8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。公仔箱論壇2 R' s) Q' D; _
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
- |- k! g* R% Y( g9 o公仔箱論壇在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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