睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
; P& l/ Q; e- ?& \1 S- y公仔箱論壇但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
3 z6 T5 L3 \: z公仔箱論壇也容易肥胖呢！
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5 U1 m- w m8 f$ i* e6 {7 t根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，( H0 o% N; ?* G& K3 Q! P9 K
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
' |: s* h) W) A% C+ l1 _9 w進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。5.39.217.76- F5 I3 \) F, Q& {
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
& l, |; S5 w/ a s/ p公仔箱論壇的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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$ T, W$ t% g$ s b: U5.39.217.76這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，tvb now,tvbnow,bttvb/ X" A7 l0 T2 O' l6 f* Z8 u8 n6 ^
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
o! q* [5 R e* o3 t8 s' c% g+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
2 P& j1 a* W* |3 @9 ]5.39.217.76至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。公仔箱論壇6 w$ U. g/ O% e: E% `
! J* a+ w9 V8 H: T* B( Q/ Wtvb now,tvbnow,bttvb因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
8 Q: E& J. I2 o0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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* K+ y" f/ x1 k2 W) M, y% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，$ n! Z& [7 x+ J) ]5 P7 i' I
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
% [6 w! |* u6 l+ J5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P# f. p: e8 C) z
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
+ l# R' d7 h# @4 Atvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
: j% P, \) F5 a% R6 W) _5 U U# l公仔箱論壇一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb% L% g: o0 J( ^- M4 H3 l
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb) w5 y0 o" c: i/ t! C% f
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見， L+ E" x) V" b. I9 n) e: I
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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