睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；tvb now,tvbnow,bttvb- Y$ q4 Z9 E- B9 d( A5 A
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，公仔箱論壇. D9 n/ y8 s4 ^. Y7 D' H8 C
也容易肥胖呢！' m& S( W8 H0 L+ @( b9 _5 F# T$ n- U
, ]$ h% R; z5 c9 I# w _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，5.39.217.763 s4 a+ W1 D! u, r% @
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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& U i& r6 F# d" X, Y& m! L研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
! y @6 a G$ ~# g進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。$ @% `" i, J6 u6 v" n7 t
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
& b4 m: T% N; @: Ytvb now,tvbnow,bttvb的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。6 [/ z7 [ \( `# W9 H
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，5.39.217.765 u8 R' \, R4 J6 X+ N. q d* [
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； `) [3 Y4 Y. {: E1 c' T5 Y' s
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
1 ?9 t" I8 I% Z6 vtvb now,tvbnow,bttvb至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。tvb now,tvbnow,bttvb; R9 F: x9 Z) G4 V" A! J# W
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
% A7 ^+ Z A* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。$ _( X! C2 ?$ M9 R0 ^, q
, _3 k8 D$ @5 r/ r/ n3 C& A, p因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
+ C5 A5 ]: t [ x& Q. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。# x: X" {, e2 E* G* p& n* t' N4 T
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p& m0 O) K! L! R
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
+ h- a- a5 u% E) @3 B+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
+ w/ x8 A( }9 h4 x3 d* ?tvb now,tvbnow,bttvb如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y# n% s2 A: F$ Z$ r- p
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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