睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
6 t8 o0 `; ]6 R1 M, S: |! p但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
& I6 U/ t/ f3 A" N2 D2 l公仔箱論壇也容易肥胖呢！
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( [1 ]/ d8 |* M7 S. otvb now,tvbnow,bttvb根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
7 Q- ^7 j, R8 r; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。tvb now,tvbnow,bttvb# h% b# q- N) w+ w7 K' z6 d. _
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
2 s. j- h" d2 v1 X5 T3 p+ X公仔箱論壇進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。5.39.217.760 D" j- a6 V( k0 D
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
; l$ O* f# i3 d+ ~1 Ttvb now,tvbnow,bttvb的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。5.39.217.76" r, {7 n& O; D' q; J" }9 q4 \' ^ \
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，( n8 `7 a( o3 z2 m; E
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
" K+ n( [/ Z8 N5 y廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；5.39.217.76/ ?+ ]7 O: d& f& R2 m' z
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
" t; U# [8 o/ \- X9 {# }# E最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。5.39.217.76" Z' E+ c3 ]8 T' c% s, ]( {
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v+ _) \ l- f* j5 e+ D
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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3 C3 D7 I) t$ u7 Etvb now,tvbnow,bttvb要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [& u9 ?/ C. b, a
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
- |9 i, g2 ]# J5 n6 U8 Mtvb now,tvbnow,bttvb一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb; V3 l0 b; S: R1 ~4 m! G: I4 N2 `
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- E6 J3 ?. o# |/ s公仔箱論壇事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
( h9 U% Y& ~7 z, utvb now,tvbnow,bttvb如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，3 P) [0 c3 T8 ]
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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