睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
& o8 k) s8 ^, K$ X( f但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，tvb now,tvbnow,bttvb7 @3 n: W0 G( Y& j) B( H4 X
也容易肥胖呢！" l9 x& Y% i" C7 L }
. A4 U" ~: L# M7 R/ n4 c0 I7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V" y$ _* I. p" e; I
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。5.39.217.76' v4 v% }! A. A4 |/ q
4 ^* i% O3 _+ m0 jtvb now,tvbnow,bttvb研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
0 ]2 T$ t2 \3 R. z/ F) g/ |% V5.39.217.76進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。公仔箱論壇/ y7 n' v1 {1 R! e
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯tvb now,tvbnow,bttvb4 B. Q+ _8 f( t8 I1 ]3 S9 p3 k
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。5.39.217.761 D: X9 f! p* f, U+ m4 p9 [
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
1 V, U+ }- O% r( a% O3 t0 s有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
4 Z+ `5 z' E/ {6 f( V, q. I5.39.217.76廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B# ?5 m" o5 k" W
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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) ^$ Y+ O& I4 o$ c3 i6 `3 M( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，" u F; j; o0 T1 @7 y, Z
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb" U- e! g0 P3 U8 }6 e- _+ \
: V2 {" Q# |: Z0 T; c3 {, R+ D8 ktvb now,tvbnow,bttvb因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r, o4 V) T6 M6 V/ r8 m
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。公仔箱論壇2 ?% L+ @/ L* u q! g5 r
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d: |6 ]) f& o4 t, ]) R
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、0 o" j7 x+ P- j
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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& f2 r1 V; b8 A( O4 j& Y7 B7 e0 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q! y. s, x/ f, x& z
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。公仔箱論壇! P/ n# V9 P! k' I
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B$ _5 F% j3 j6 X9 h+ _
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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