睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；公仔箱論壇# P: @! V( h$ H6 ^0 I7 u
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r. A& _0 u) [6 {& T
也容易肥胖呢！
6 ?, Z+ C4 T' W! x公仔箱論壇
, Z) a& g$ F% ?' o& m0 k G4 e根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
- c4 v$ L7 P0 m2 o5 `) Atvb now,tvbnow,bttvb肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
% o( k# I( \# R' l. A5.39.217.76
7 |% x' b7 f" T5 ?! B公仔箱論壇研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
" m7 S& I, A. `/ G5 U' h進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
* |/ [- C* [1 i/ W7 l因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
/ p4 l& V8 P2 g9 | N的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。- m8 C1 {) j6 V
5.39.217.76# I5 e; L% v% ]1 @
這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
- m* |# m4 A2 @2 Z0 P. C公仔箱論壇有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _5 H# ]" `: \$ F- u% y
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
4 `* |$ r/ W# s- c! f. ftvb now,tvbnow,bttvb至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
% Y* ?0 P$ {: qtvb now,tvbnow,bttvb
. U) W( Z. d) T" Ztvb now,tvbnow,bttvb因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，5.39.217.76# G# ^9 D$ L& Q+ U
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。5.39.217.76( ~: e; E- h' j: l0 V5 N7 h
4 K' u# a0 a: n; T# y. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，4 S9 H7 f% Y; O
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
! z3 L: n+ ]3 Z% ^8 b5.39.217.76% `# i- K9 ?) s% l' b
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
- ^% J h) e9 R) ]( e也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、* p8 L7 J0 r( G7 v& ]
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
8 M! g" F. D1 ktvb now,tvbnow,bttvb" u/ d8 O, a. S. i% _" H8 Z& o
5.39.217.769 c* Q l) g' r8 S- A0 @
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。# b3 Z# J7 A" W! i2 {
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇5 G' s+ ]8 G3 u8 ~* M1 O
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
| 
