& }; T8 u! v5 n' i5 gtvb now,tvbnow,bttvb材料：5.39.217.765 H, Q; i7 r9 R* j5 Z1 |1 j" i
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許4 g: o4 E% a$ H( \8 m
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作法：公仔箱論壇, q. @6 Y8 E! b6 h# E' O
3 [2 Q: s/ U" O; Rtvb now,tvbnow,bttvb1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
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0 M1 ~4 p: a; F! n% ^8 B2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。tvb now,tvbnow,bttvb( ?8 S6 {7 e7 i& G- V, ^
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3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。5.39.217.764 U0 ^ e+ k5 G# j \
( Y. P; K/ n" G9 M3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb% c5 s* E7 M1 ~* B$ Y
, N9 |' c3 h3 d k- C5 v( Xtvb now,tvbnow,bttvb5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
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5 |. z1 e" }* A3 X$ ^6 J/ e% i6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]1 g/ X" J t j, g+ _* R5 V
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營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m; O' s! J% ~
0 \9 s3 f) P; I( X% }這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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