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材料：
# E/ o0 |0 j; |2 \# _! j* R7 Y黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y- A# B/ l. [% E- N. {" [! Y
& b C( X: w. j J( O8 j/ t作法：5.39.217.76- n: r9 d- H H, b2 }. n! N' c
- N! d3 h. u+ G3 N+ w1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。
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2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
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* T8 \* M/ Z# p2 e! X. |; Dtvb now,tvbnow,bttvb3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
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: r7 p0 J6 h9 K7 ltvb now,tvbnow,bttvb4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。. w6 q2 I3 D. O+ S2 ^7 D
" n8 F6 Q! c5 k% \3 ?9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c5 g' d. A! h+ A" `! m
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6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。
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營養分析：公仔箱論壇+ J* i6 y$ i. g ]
7 y/ o0 x& W q+ atvb now,tvbnow,bttvb這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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