[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…
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在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _: [1 s$ j- N+ u
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I3 y" O! o. I, s4 r3 b
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：婦科、一般內科、針灸# _- E6 b8 ]% g6 ?! Q. r
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系5.39.217.763 D& A3 q D9 q: m2 U
芳齡：30

飲食＆生活秘招
1.納豆堡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f# `7 w/ N4 i$ {) [: W
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～
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2.小黃瓜沙拉公仔箱論壇7 |, v3 N1 d6 ^4 u
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M" I1 ]: D4 r) a. d  }) o/ ]
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3.甜椒沙拉公仔箱論壇  [% [. T6 G2 {0 B' x8 ~
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。公仔箱論壇, @- a" j; b* V

4.通勤小運動
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。5.39.217.76* o6 b+ U' m: f3 R3 p

5.排脂拔罐5.39.217.76. e$ G2 d: d+ f6 h7 j5 n, J6 z
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。
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◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o% Y" {+ ?! O. r# Z

●玉屏風散溫補方
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q9 j( H! |% e5 ]$ z
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。: y& a- w8 f& e3 O

●白合蓮子蜂蜜茶公仔箱論壇8 g  s/ @4 `$ I! E5 f# a
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。公仔箱論壇7 B8 D( c' F  g3 A0 _  G
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。5.39.217.768 y9 l+ Q- y# g" s7 C! Z9 R
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★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 2 Q7 J5 `3 y5 k5 L9 U+ s) p" U9 `
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！ 5 m1 v/ B! \& o

服務醫院：京華中醫診所中醫師公仔箱論壇' f" U( p+ E, k1 E, }
現任：中國醫院大學學士後中醫學系
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容tvb now,tvbnow,bttvb0 ~3 n! |$ f3 X3 e
芳齡：36+ i. ^: B+ o4 Z+ w& h9 K
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飲食＆生活秘招 公仔箱論壇1 A3 h+ o2 \6 i* b6 m( o3 g% s
1.瘦身茶% x5 V1 t0 v( k, W0 ~  q
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！

2.每週3次淨食法
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H& @3 b8 f! I% l, Z3 e! a. v
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 $ V8 B9 k, C) m, |1 ^- Q
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3.低溫泡澡" w' M- \8 [+ Y$ ]# ^9 w+ l
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～
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4.彈性襪5.39.217.76. ]' e' Z4 H' n2 b
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！tvb now,tvbnow,bttvb' c* H; I7 t7 J" j

5.專業埋針! ^- X9 ]8 O" K0 M  h! m; w
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i! W' ?4 g/ x
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◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 5.39.217.76! w. _8 S; }3 S' [7 B. e+ p  B
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。; g; l, Q/ J+ V4 `3 Y& S3 r

如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質- x1 u0 T4 I( m2 Y4 N5 W( v

●漢方南瓜湯
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。" V( O( k# X! ]/ c1 }+ b7 I; k" f
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l7 T4 I! F, f! x0 R3 R3 Z
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
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●漢方 Soytea
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。) ^1 r6 K" p  J9 L6 O( I7 k
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。( J. I: u0 _; c; c

★吳明珠醫師的窈窕秘招 tvb now,tvbnow,bttvb. ]6 v/ k2 K* |' r7 w  f: q
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！

現任：吳明珠中醫診所院長
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高公仔箱論壇; W1 z8 y2 k% D. N9 [
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系5.39.217.768 Q! B* p0 {, N2 B/ D& Y
年齡：485.39.217.763 M0 X0 O) Z: \. n
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飲食＆生活秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K. T9 P. z) a# Y# c' j
1.留意體重
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。" Y7 C2 N8 ?# t. Y

2.必吃蔬菜、水果
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。

這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。tvb now,tvbnow,bttvb) O5 D6 k# X/ B2 D' u. o
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3.1天3000c.c.的水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R. n7 M( u/ m
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！

4.每天保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g5 |! k' J' l! q, A
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。

5.紓壓熱水澡! v; X/ W$ ^' o, H8 \
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。
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◆吳明珠醫師的秋季削脂方 5.39.217.766 a8 E5 m5 L- _# X: [
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。

★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 5.39.217.76' _) }% |0 Y( _$ |, e0 |
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！6 H {3 u8 Q1 ` u% z4 T6 }0 @

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師公仔箱論壇2 I/ P0 Z5 O* h$ {6 Y9 A& |
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：40; v7 P" _- ~8 i
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飲食＆生活秘招
1.四神湯
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！5.39.217.763 S, R! @) g$ g" H* V
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2.黃耆茶
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。
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3.洛神山楂陳皮茶5 `. v8 ^6 a8 `( V/ E7 Q/ Q3 B
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！
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4.混合花茶& Q0 S- U0 A3 j6 X
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。5.39.217.76+ W) G+ e Z, |3 V) D
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5.早晨太極拳) c7 b6 W- Z# u* R& N" K% U
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。" c- Z' C0 @/ }; i, p5 n5 m" K
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◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質

●桂圓茶4 B, z" K) D$ Q8 h. D
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　5.39.217.76. q7 R8 Y( Z+ u3 A; ?; ~' e
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。

如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質
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●冬瓜苡仁湯tvb now,tvbnow,bttvb$ P; c4 v5 j0 O {; D
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

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