[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…
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在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！tvb now,tvbnow,bttvb9 s# ~% {9 d* p7 `1 Z$ a
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師3 M) M# x1 M* `! D
專長：婦科、一般內科、針灸
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
芳齡：30
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飲食＆生活秘招
1.納豆堡公仔箱論壇0 a% \+ ~6 [1 K# G$ S
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～公仔箱論壇6 k; \- E( j9 R# ]

2.小黃瓜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b7 a. l5 r: S8 j8 g, C  s
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。5.39.217.76+ S( E- H+ l* u2 u- M0 |/ \
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3.甜椒沙拉
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d- t1 z4 A7 k- o1 P) e! O2 A
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4.通勤小運動公仔箱論壇! Q# {9 h; }+ F# h. l3 j( K
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。5.39.217.76$ L, q8 O. x8 T* j0 m7 I

5.排脂拔罐" o' c! V+ m/ H3 B
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。
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◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質$ P5 K9 p3 z1 J- y, u  d; L" z! [- ^
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。

●玉屏風散溫補方
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S3 @  Z" @# i- x8 A* v
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。5.39.217.763 h* `& P& H0 H) [# K7 [- q+ X% {
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質 ! l, @% S% e* X( g5 Z) y
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。8 G7 ]# N) ~( X9 E

●白合蓮子蜂蜜茶
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y* T9 {( i. @. H0 u( b* n% l' B$ t
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★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！ tvb now,tvbnow,bttvb# j: _- Y/ l. n  ?: w& X$ P5 c3 L

服務醫院：京華中醫診所中醫師
現任：中國醫院大學學士後中醫學系TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D7 H. j8 v# B9 O, G& H+ s2 U2 I
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
芳齡：367 f5 B* X6 t& {3 H3 g: X
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飲食＆生活秘招 % q: }) V: s2 e6 b8 G
1.瘦身茶6 B% u! ]8 e1 K( U( A7 g
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！
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2.每週3次淨食法
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。公仔箱論壇( {8 i" ~5 h& h2 a) D
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。5.39.217.76! E5 U+ C+ J: K# }5 W
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。

3.低溫泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t* ]  J" e/ ]& l8 E7 t. F
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～* V1 S  i, V* e8 p
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4.彈性襪tvb now,tvbnow,bttvb+ w0 l9 y) \2 J% m
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！

5.專業埋針
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。
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◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。
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如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質

●漢方南瓜湯+ W5 J, W; x+ H! a; R
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質5 ?! ~' a2 d! I0 [" u. y

●漢方 Soytea
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。tvb now,tvbnow,bttvb% M9 e& d; m! E. E4 u+ u" I  `
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F# [) h. Z, I3 x

★吳明珠醫師的窈窕秘招
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！
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現任：吳明珠中醫診所院長公仔箱論壇8 }& w3 x8 l. D
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高tvb now,tvbnow,bttvb: Q& s: V( o" s8 }- A$ j
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：485.39.217.76" [: Q0 L# M$ b: v0 q7 q* R8 Z

飲食＆生活秘招
1.留意體重
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。

2.必吃蔬菜、水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |* a# Q* l; p
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 w0 T' c4 t' S% K- K0 Y" P" D3 [; n/ ?

這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。tvb now,tvbnow,bttvb$ k0 p$ B( b, K& Y3 r( i4 ?

3.1天3000c.c.的水公仔箱論壇5 m7 `% Z1 R! h# @  z1 y
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！
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4.每天保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb% T+ |/ [& ?8 J/ w  g6 L) S) P  Y
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。 5.39.217.760 r/ i" R% U! k8 z" {3 ]8 Z

5.紓壓熱水澡
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。( d, T! S8 O( O  ?' U
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◆吳明珠醫師的秋季削脂方 tvb now,tvbnow,bttvb& h$ }, c$ g9 G9 p4 v/ j
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 1 E' ]+ k$ I, ^
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P6 m8 {" W( a% N% U
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系公仔箱論壇& d8 x* Y8 R) Z5 }( J( |2 g
年齡：40

飲食＆生活秘招
1.四神湯tvb now,tvbnow,bttvb& T9 i! \% j. n
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！
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2.黃耆茶 3 G) y# E, w9 _
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。公仔箱論壇! I$ ^: C  j& [0 d3 T7 ?

3.洛神山楂陳皮茶' h1 f- p. C6 C( {6 n% Z
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！5.39.217.76! o( T. d" ~* e0 L
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4.混合花茶tvb now,tvbnow,bttvb5 [( f! Z, M0 j# L
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。
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5.早晨太極拳tvb now,tvbnow,bttvb* e  }5 p. k5 [' C0 c
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。5.39.217.76& N; }: t' G4 p0 \  p& y( Y

◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
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●桂圓茶
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。) i( z; p2 Q3 W* ~8 y, @! S- {: H; T

如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質

●冬瓜苡仁湯+ z; i# r5 E  Q8 |: {8 i
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b; t- ~) R* Z! G; N4 t2 C
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

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