[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…公仔箱論壇9 \) q J% G% J a# ]& q1 D
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在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇5 q" |8 b6 t( ~3 x. B1 V
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：婦科、一般內科、針灸
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
芳齡：30

飲食＆生活秘招
1.納豆堡5 a( z, X; v7 V( \
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～5.39.217.76/ ~, [' q: {- k

2.小黃瓜沙拉公仔箱論壇1 `& ]5 ]6 ?1 B" v) ~/ A/ }
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。( M# u* d9 O0 T$ u

3.甜椒沙拉
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。

4.通勤小運動
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。
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5.排脂拔罐公仔箱論壇% w% ^7 t; X* t; E
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。

◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質tvb now,tvbnow,bttvb- }9 b& k& P1 R# F% x/ G! f
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。

●玉屏風散溫補方5 U1 d  `3 y1 X% e
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。5.39.217.76: q  q4 a' ]8 D' N
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質 . }; C3 K: f# q% e, c$ y9 m3 C8 \! U5 r# T6 Z
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~1 @1 w9 s# @: n
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●白合蓮子蜂蜜茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `0 M+ X( w! D* D+ V
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb7 g) d+ ~) Y6 k  g& M: p
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★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！

服務醫院：京華中醫診所中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {1 s, @+ A) }) }
現任：中國醫院大學學士後中醫學系0 r" [6 t; l3 E: S5 Z
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
芳齡：36

飲食＆生活秘招 5.39.217.76) ~4 P3 v$ l! e
1.瘦身茶5.39.217.764 Z& B3 f: E, c8 z- L* `
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！: ~' c$ O) E$ M( N$ I

2.每週3次淨食法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t; `$ i. Y1 x4 M2 F7 f7 H, i
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。

3.低溫泡澡5.39.217.767 F1 f/ G5 g9 N, {8 H
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～5 c, H, S% N- T' x& U, C: E, Z
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4.彈性襪
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！tvb now,tvbnow,bttvb5 O5 }" q: w, z1 w

5.專業埋針$ [2 F1 Y  P( C1 A% A7 V' Z% m/ y
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g7 L, l- H6 y  S( W: e. F
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◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 tvb now,tvbnow,bttvb% [; m' n3 Y; S; _2 S
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。, Y# u% U+ T1 e0 C2 e

如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
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●漢方南瓜湯公仔箱論壇5 E! h% `" n3 E  F! x6 @' ?
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質公仔箱論壇1 g$ L6 A% f$ _

●漢方 Soytea
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。& d$ D9 |3 L9 s! H4 w4 ?5 ]- g$ N% @# E
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。公仔箱論壇- G* @& B3 Q" X0 G( B% E+ `+ u- Z+ u

★吳明珠醫師的窈窕秘招 5 a; N& H5 V% b& @: `% p1 [% V2 E
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！
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現任：吳明珠中醫診所院長tvb now,tvbnow,bttvb. l* D# j" ~7 A, E) {  f! f  ]' I& \
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k+ A# f9 }1 H2 k- @6 D
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系' H) w( Z* i* F7 }3 Q
年齡：48
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飲食＆生活秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a2 z3 |2 F" ~" v7 ^9 T# u
1.留意體重
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X- k! h- h1 R, Z- R: ?
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2.必吃蔬菜、水果
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。' {, K* R- f( o1 v$ C' M4 b
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這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。
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3.1天3000c.c.的水 tvb now,tvbnow,bttvb5 X& d" _1 G* Y" Y8 \5 A$ E) G/ d
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！+ O' a0 t5 E1 Y' Y6 K: ]" L
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4.每天保持排便通暢2 P- Q) C. f8 r/ Y+ `4 {
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。

5.紓壓熱水澡
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。5.39.217.76- x- J0 h8 Q7 L5 J7 L

◆吳明珠醫師的秋季削脂方
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師tvb now,tvbnow,bttvb, [! d- {2 {0 E! x7 v9 ?
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科5.39.217.76) f- B1 ?7 G5 ]
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系9 [7 G5 H! Z' v* \+ }
年齡：40

飲食＆生活秘招
1.四神湯公仔箱論壇) o  }" B. S2 c8 d, _) [
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！tvb now,tvbnow,bttvb; O' i0 I) Z' O% a4 R- e+ N

2.黃耆茶
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。公仔箱論壇" H7 c0 B( w, H1 W( i/ S& E; y

3.洛神山楂陳皮茶tvb now,tvbnow,bttvb1 J+ ~; S. a3 o
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！
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4.混合花茶tvb now,tvbnow,bttvb2 h0 t7 _+ X, e% U2 D
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。
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5.早晨太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~8 P* m/ z, y( n) h
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。tvb now,tvbnow,bttvb* x+ }" u# {9 M5 C
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◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 ) N% C. q6 x* v, c7 P
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
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●桂圓茶公仔箱論壇% X! m$ ?" F9 p7 E
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　5.39.217.763 P2 ]3 i) o( R$ p
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。

如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質* V2 Y" g$ z4 z. J# d5 s0 C
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●冬瓜苡仁湯tvb now,tvbnow,bttvb+ L, L* F0 ^) D  U
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

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