 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。
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w, X( z2 z: |公仔箱論壇假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }2 c7 F( m3 N0 W2 X0 w
至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。
8 L, v a$ Z4 o3 b) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。公仔箱論壇 n) y4 D+ V x
接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。
9 [8 [- {. s+ O8 x4 ytvb now,tvbnow,bttvb這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。
l" {' O% P+ r* S# Ttvb now,tvbnow,bttvb萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。
! b& V& C7 p: F5.39.217.76結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S" z) E. A) R& V9 S2 Y8 [5 y- e
胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T2 |3 D# m5 h" F: Q
 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供
4 q! h, ~0 o# W& V當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。
* _. q. [3 j. l% T, @5 \; Ktvb now,tvbnow,bttvb也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。
7 |7 L6 r! T; ~+ |$ K. y* F4 N; A0 [. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：. a2 ]8 f q( N9 h; w! U
● 肉骨清湯tvb now,tvbnow,bttvb7 X- F0 d. t; Q( @" v
● 薑茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G7 m5 v9 ?9 q' U5 @
● 沒有加奶類的淡茶
1 s4 Q1 R* c( b1 {) Z5.39.217.76● 康福茶之類的花草茶
- }$ X- j" o* S; L/ s7 I. f: Ftvb now,tvbnow,bttvb● 稀釋的運動飲料
) B3 Q2 p' i% Y9 k0 G" o5.39.217.76● 稀釋的果汁公仔箱論壇; n0 S3 {( Y5 t9 \- B' ]' O2 e
循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。公仔箱論壇" C3 M/ [8 j; }4 a* b
 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供" X/ y9 \+ Y8 y) u8 L5 C
吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。
. J; g# R: T$ A6 P+ k! W& |7 ?5.39.217.76另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。
: v% g9 @( h0 M& {2 x9 ttvb now,tvbnow,bttvb胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _) Y- c( u6 {
高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油
! l5 E. s& v0 R4 {: e& W3 m公仔箱論壇高糖食物，例如各種甜食、巧克力5.39.217.76+ e P& ?5 g4 X: T+ z4 S
辛辣食物，例如麻辣火鍋
# c7 T7 P2 I1 e# [7 V公仔箱論壇咖啡
; O- \. x6 u1 y/ y! t/ q; a柑橘類水果及果汁9 M' x+ F% p# `& r/ E8 i
番茄與番茄醬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A. s9 d2 u5 e
氣泡飲料公仔箱論壇+ O* w$ [8 m9 c L$ i/ B
 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供
' s2 ?9 _3 ~" J5 c/ o另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。. r9 I9 E3 o! Y) ]; A; w
還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。公仔箱論壇9 Q5 Z' O( G! y& ~
好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。
) N4 P: |: j* Q/ \8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。2 t" Z3 T4 I1 v: j! b
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發表於 2022-11-30 01:29 AM
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