胃痛、胃不舒服吃什麼?避免7大NG食物,除了喝水4口訣吃對幫你補體力。公仔箱論壇7 q \' S1 z6 x0 V. G
. D( ]9 }( B* E+ c# f' i2 [+ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假使你現在生病了,吃藥、打針之後覺得胃不舒服,或覺得噁心、想吐,或剛好腸胃炎發作,到底該怎麼進食呢?先講結論。1 b( \$ z' k2 T$ Z8 b
至少要喝水,萬一連水都喝不下,會有脫水的危險,要考慮到醫院就診。如果還可以喝水,請多喝一些。
9 z, @' n6 @( Q0 f如果想要嘗試其他食物,盡量從清淡,味道不重,也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料,可以同時補充水分與電解質或胺基酸,可以加速身體的恢復。
" Q$ V7 L3 x, ]# B; ltvb now,tvbnow,bttvb接著,再從清流質進展到半流質,像是稀飯之類的,記得「米蘋蕉土(彌平焦土)」這個口訣,試著吃吃看稀飯、蘋果(可以是蘋果泥)、香蕉、吐司之類的食物。5.39.217.76, t* w) L0 E# N: r- ^* B
這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品,或者是容易刺激胃酸分泌的食物,含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合,都會更容易導致脹氣和腸胃不適。5.39.217.76, l/ w* A- e& F
萬一這些做法都沒有讓你覺得更好,務必趕快去就醫,看看究竟腸胃出了什麼問題。
1 r. b, x4 m" m9 c9 e; \6 E) p結論說完了,有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。
7 L. s+ z D; D9 Z) Ttvb now,tvbnow,bttvb胃不舒服,吃不下,至少要攝取水分如果又吐又拉的時候,最怕脫水,脫水之後會影響更多身體機能,因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束,或剛胃痛,剛動完手術,剛大病一場,都可以先從清流質開始嘗試進食,試試看喝煮過放涼的白開水。
' r! c! s& j9 Q+ y! ^! B公仔箱論壇 圖/胃不舒服時,從流質開始攝取。照護線上提供
. u+ e. s: C1 y$ D8 f" Ytvb now,tvbnow,bttvb當喝些水沒問題的話,可以喝喝看肉骨清湯,像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯,這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸,雖然含量可能不高,但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。
- ?5 _6 m& T% T/ ~% C; W也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開,對胃不舒服的人而言,喝薑茶可以抑制想吐的感覺,也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡,薑的功用可不小,對習慣晨吐的孕婦,或是剛動完手術、做化療的患者,或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關,不過也不要太過量,過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J9 z- p6 T4 E% t4 L
簡單來說,除了喝水之外,胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質:5.39.217.76! j8 o4 r3 A! j# H8 `
● 肉骨清湯+ I$ d+ D: v* G
● 薑茶
% A' ~0 C+ w) ^9 |5.39.217.76● 沒有加奶類的淡茶' B/ d" W, f+ K3 Y3 v) ^. K2 V( v' o
● 康福茶之類的花草茶& L+ F, p- i8 d! X! T( m
● 稀釋的運動飲料
- F& d" s0 k6 N2 C) e● 稀釋的果汁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k8 `8 f( D5 A
循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食,可以從少量稀飯開始,或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯,糙米的不可溶纖維太多,雖然健康但比較難消化,就不太合適。土司也是選白土司的好,健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。
5 E4 Y7 V% j/ X- k8 _tvb now,tvbnow,bttvb 圖/循序漸進的進食策略。照護線上提供公仔箱論壇- a0 z2 }6 g! X! k& w& q& e
吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果,蘋果裡含有多酚,可以減少腸胃道的發炎情況,保護腸胃的內膜,並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果,可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬,變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉,需要補充電解質的人很適合;木瓜則含有木瓜酵素,能幫忙讓食物更好被消化吸收,減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土(彌平焦土)」這個口訣,試著吃吃看稀飯、蘋果(蘋果泥或蘋果醬)、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」,沒有再引發胃痛、不會吐,再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。
! u: } y( H8 t9 H; g4 Q! C另外,假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病,還經過了一段抗生素治療的時間,在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過,如果整個人在還想吐、還在拉,胃很不舒服的時候,就先不要。
$ t6 ^, H9 Y- Y7 r# d胃不舒服,你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物,包含以下:tvb now,tvbnow,bttvb2 U; ^$ G4 \5 y s+ N c6 G8 \
高油食物,例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |2 t9 ?, Q# b* j# V1 a0 |0 O
高糖食物,例如各種甜食、巧克力
; {. a4 \$ V7 j c% N) c; u! M辛辣食物,例如麻辣火鍋
+ v4 d# ]& `& f$ ]( atvb now,tvbnow,bttvb咖啡
0 \/ c3 m! f: a4 w7 X" Y3 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果及果汁5.39.217.76: c/ K- I0 W9 h
番茄與番茄醬
M! ]* y7 o; z+ }$ |氣泡飲料
4 c' p$ y9 Q& Q% D' g: C) Z8 G 圖/胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^, F) d$ ~7 Y1 d9 D, Q! `% ~, i
另外有些是吃了之後,比較容易脹氣的食物,胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩,雖然平時是很好很健康的食物,但因為不可溶的纖維較多,吃完可能容易腹脹、腹痛。(堅果、豆子類則可溶性纖維較多,是可以的。)也要避免短鏈的醣類,像是單醣、寡醣、雙醣,包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等,也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化,真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。
4 A8 `2 y% H6 Q7 G7 V/ E& I& e4 |還有,有些人天生消化乳糖的機能就不太好,吃了乳製品後會肚子咕咕叫,或引發脹氣、胃痛或痙攣,因此胃如果不舒服,牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免,一方面這些食物脂肪含量高,另一方面是不好消化。tvb now,tvbnow,bttvb7 C) R6 {* D% C0 t3 F
好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻,不管是近期大餐吃太多,還是剛好身體有其他不適,吃藥打針導致胃痛,或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下,要慢慢地透過循序漸進的進食方式,讓胃部重上軌道。
' R3 J6 `& }( z, w; E8 z不過,如果你發現自己沒在減重卻體重直直落,常常食慾不振,平常容易疲憊,容易胃痛痙攣,或甚至咳血、解血便,就務必要趕緊就醫檢查。' Q H( b7 ~8 X5 g0 x) W
|