6招趨吉避凶，遠離沉默殺手tvb now,tvbnow,bttvb6 |, d& {% G1 o& ?) D1 T5 `
5.39.217.76! }% N! L9 |, r& [' Y
 防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。
: _5 j, K5 ?- @( A0 R; B0 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& H9 d) L6 v2 u* x8 H" l
0 T' s. p! l5 L3 Z, R6 I3 M2 Btvb now,tvbnow,bttvb依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。
' f2 m$ C8 s! V6 \0 @, d公仔箱論壇3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。
7 K o- u6 |" n) Y國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險：
* W( b$ h+ N. K5 l+ g- U+ Q/ ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* Q% Y8 y) o4 z+ L7 l
1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f3 C6 S& x( p; f! ?" S# B4 \
8 j8 V9 D; F, F9 A! B2.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h0 T9 I$ P6 E6 ` ]1 K [
* |6 x. x/ x5 T$ l/ @) V3 Z' c3.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。
0 A; q4 V3 W; z6 v) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供
2 \' Q# y, }0 q9 J# Z9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 u |( A) i0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：tvb now,tvbnow,bttvb) R! C% d& W/ j" v @* }; f, `
1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。; k* E5 k: b4 u6 A0 {* A6 q6 J
公仔箱論壇- V6 l( w8 V: j' l, i
2.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。 公仔箱論壇1 t: _) m3 \# V T
. d! U& v1 Z- K$ T+ K5 G2 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。
& H' @: |/ f3 t. m8 i; v( Z5 H0 p2.避凶： 1.戒除菸、酒。tvb now,tvbnow,bttvb4 F" X2 ^6 z' C+ o; U) b) Q2 P) D% _9 W
& j; v, }* S/ }' ^& G' J/ L2 \5.39.217.762.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。
& c% Q" s2 S5 p+ l) d; C' Z1 _, N9 u1 n% U
3.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。 9 t: Z) O! d: x# K* \/ \* ^
|
發表於 2022-11-28 01:42 AM
| 