 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。5.39.217.762 t" v) ]& P8 N: f/ |* m5 u9 K6 h
/ y) O/ C2 x! H$ D5 V0 `" @6 N" }) wtvb now,tvbnow,bttvb雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
8 i3 x( t8 I6 {& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。5.39.217.765 e4 V' Z# d# C5 r2 Y
1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z$ M$ r- k/ M% K) `+ d- E
2 菲力184 大卡公仔箱論壇. |- N X* `2 [) m
3 牛腱139 大卡
$ |+ _& B, }2 ]0 l# L公仔箱論壇4 牛筋157.7 大卡5.39.217.76, c( i2 f$ m" {: {: [# l$ e# n
挑選重點01 挑選少油部位5.39.217.76$ Q" H" T% g. N3 E
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。+ {" M: N& J1 S3 I5 h9 M
02 去除肥肉部分5.39.217.760 T7 J( z- z* S1 R Q6 O# {3 ?
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
+ L& I2 A/ J1 C; h/ v0 B5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要" k u9 r# E) V& r6 g% \2 {
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。公仔箱論壇1 f! P3 w3 q7 V
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvb now,tvbnow,bttvb+ }& B& A: H8 ]& x% H
 圖／牛肉挑選重點。
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7 X2 l" c, H2 E豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？# h, J/ {* J5 U
1 臉頰肉182 大卡7 x& }& M# x2 T, }' g1 p
2 豬皮491 大卡# C5 |% I8 l0 N" [+ y
3 腰內肉139.3 大卡
: W# S0 Z! ]" ^4 松阪肉140 大卡公仔箱論壇- G5 p" P5 r: ^4 O9 r
5 腱子肉146 大卡1 ]. Z. J: R* K! v L( H
挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇& }' M5 m7 T/ V. {- ^+ z$ {
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
" x5 H% ]3 g5 M ~5.39.217.7602 拒絕加工食品
) f5 F& @; X, ^5 b' l3 O: f% w公仔箱論壇譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A) Z# {6 h3 h9 [% O$ L
03 烹調方式很重要5.39.217.767 _" e) P. ?) I# G ?0 q
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
* h5 ]9 M, R/ \+ i* W 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M3 D1 s) @2 z! u1 x6 ~$ O- e
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。公仔箱論壇! ^5 M5 G! {, s; @
1 雞里肌100 大卡公仔箱論壇4 O& r; e w2 h" A
2 雞胸肉115 大卡
! F* e' c" p8 {! K. @5 r5.39.217.763 雞胗87 大卡tvb now,tvbnow,bttvb0 d9 U& G& b0 m8 o" X# u
4 雞屁股45 大卡5.39.217.76, ~9 q) K p) R; V* z3 n
5 雞腿（去皮）150 大卡tvb now,tvbnow,bttvb r$ ^0 } j7 \0 u5 g7 U* E+ a
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb- O# B" d& T8 p. X, |
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。5.39.217.765 K+ D6 @" i2 j X: c* k
02 一定要去皮
+ I% V% D' U6 i5.39.217.76雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。& w" T6 |) ]9 @
03 烹調方式很重要
r/ ?9 m( `( F/ V. F% @% q6 V8 Z公仔箱論壇以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
$ W$ Q v$ h# p9 i 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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