確診康復後咳嗽、喉嚨癢、注意力不集中?中醫教你改善10種長新冠後遺症。
) \3 a3 ^- c% }& zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- g5 ~) `! M! M6 H4 z在感染新冠疫情後,許多人雖然痊癒了,但卻有了後遺症,後遺症的類型百百種,例如:體質變寒、咳嗽咳不停、容易腹瀉和孩童注意力不集中等狀況,而這些後遺症可藉由中醫來調養。雖然美國疾病管制與預防中心(CDC)2022年10月14日公布,似乎又出現Omicron2種新亞型變異珠BQ.1、BQ.1.1,但是畢竟新冠疫情逐漸趨緩,各國陸續解封,開啟後疫情時代。截至2022年10月19日為止,國內確診人數將近800萬人,阿利博士也曾在食力專欄、跟大家分享過如何三管齊下來增強免疫力、減少罹患新冠肺炎,也談過確診時,如何用中西藥來治療、抗新冠中藥的作用機轉是什麼,今天要跟大家分享的是,這2年多來、針對新冠痊癒後病人的常見症狀,提出10種調養對策。
" I" L8 a& J0 c4 H一、新冠痊癒後皮膚變不好甚至帶狀皰疹上身新冠痊癒後,產生的症狀一般是屬於「熱」,但是體質是「虛」;至於長新冠,WHO的定義,WHO將其根據「3、2、1」原則定義:公仔箱論壇; ^% ?2 |7 y8 j, N& J
3:感染新冠肺炎後3個月內發生。
/ \* R! |/ ?: l" @, a! }, ]tvb now,tvbnow,bttvb2:症狀持續超過2個月。公仔箱論壇( {: t# B! H$ l8 F8 M. y
1:無法用其他診斷排除,症狀持續恐長達1年。
! s& p+ Q) {2 ?" i+ N* @& Itvb now,tvbnow,bttvb長新冠的症狀:常見有喘、容易疲倦、注意力不集中、肌肉痠痛;腦部發炎就會造成腦霧,心臟發炎則造成心肌炎、心血管疾病等,呼吸道發炎、則會出現有痰、咳嗽,此外,肌肉痠痛、腹瀉、關節痛也是常見的長新冠症狀。至於皮膚帶狀皰疹的出現,則往往是因為正氣(免疫力)不足而導致的。7 e+ a# \# k/ L* ?# w9 `. H
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8 H3 g, E o9 e: @: Y& u' k" I' GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖/用粥來調養元氣最好用,藉由爐火將米粒中的澱粉糊化,其中的胺基酸、葡萄糖都釋放出來,分解成小分子,身體更好吸收,因此特別適合居隔在家、體力不足的人食用。2 X1 v" \# @0 g+ J0 J v4 q
二、新冠痊癒後體質變成偏寒新冠確診時有的人會咳嗽,咳到頭痛胃吐,甚至全身無力,痊癒後甚至經常頭暈,手腳冰冷。
: s7 W; n# A/ \1 vtvb now,tvbnow,bttvb阿利博士飲食建議:用粥來調養元氣最好用,粥品是亞洲人喜愛的家常飲食,藉由爐火將米粒中的澱粉糊化,其中的胺基酸、葡萄糖都釋放出來,分解成小分子,身體更好吸收,因此特別適合居隔在家、體力不足的人食用。
% C; V# s5 w- P3 b7 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清代黃雲鵠在其《粥譜》中說粥是:「一省費,二味全,三津潤,四利膈,五易消化。」這第5點「易消化」說明「粥」就是一種能快速幫助病患恢復體力的食材。5.39.217.766 p5 Z2 v6 C, i0 s6 V: U
阿利博士臨床上都建議病患用香蔥粥:用適量瘦肉、薑絲、蛋、香蔥煮粥,熱熱的吃粥、有點薑絲與香蔥來改善循環、恢復肌肉痠痛等無力的症狀虛症。
1 [: ^6 q! Q/ |0 r5 }tvb now,tvbnow,bttvb三、還在咳嗽咳不停該怎麼辦?新冠痊癒後,的確有許多人被咳嗽所困擾,阿利博士推薦用固肺粥品來養肺,肺臟在中醫的顏色屬白色,我們在煮稀飯的時候,上面有黏黏糊糊的白色米湯,對肺臟就是非常好的食材,中醫有個很有名固肺的藥帖叫「百合固金湯」,我們可以用百合20公克、白果20、杏仁20公克來煮粥,加上一點點冰糖,就是一道很好固肺的粥品、也是我常推薦給確診後久咳不癒的病患。
+ P3 {+ z! ?8 k四、變得容易腹瀉該如何矯正?新冠痊癒後,由於治療時吃了不少消炎止痛、抗病毒的西藥或者抗新冠屬於「荊防敗毒散」這類的中草藥,這些藥物用久用多,難免胃腸會過冷、有腹瀉之虞,阿利博士建議用四神中草藥加上粥,來調養這種腹瀉。煮四神粥,作法是以淮山、蓮子、芡實與茯苓各藥材等分量,也可用薏仁取代茯苓,加水煮成粥即可,不過要提醒的是:勿直接用湯泡飯,以免增加腸胃負擔。公仔箱論壇8 E' x( Z/ K" e3 F4 ^9 j
如果沒有米、也可以用四神湯,四神湯原本就是乾隆下江南時水土不服、上吐下瀉,當時治好乾隆的藥方,「四臣子」中藥藥材:蓮子、淮山、芡實、茯苓,等量比例1:1:1:1,加上豬肚熬煮(傳統以形補形的概念),中醫認為有利濕、健脾胃、顧腎補肺、養心安神、增強免疫力的功效,原本叫做四臣湯,因為「臣」跟「神」的台語發音是一樣的,所以慢慢變成四神湯了,12歲以下的小朋友往往因為沒有疫苗,中了新冠之後胃口大減,也可以用這個四神粥補補胃氣。
# Q. J) D! N4 }& q0 n5.39.217.76 圖/新冠痊癒後、如果注意力變得不集中,建議日常生活可以試著從5件事著手。
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五、注意力變得容易不集中尤其是小朋友新冠痊癒後、如果注意力變得不集中,阿利博士建議、除了找中醫師調養以外,可以多做下列5項:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v' [9 @2 D( ]1 |% W' F) L
1、多吃綠色蔬果、五穀雜糧類,以及富含DHA的魚類與堅果類。5.39.217.763 C* I$ J" c0 }" k; B
2、多參加社交活動,與人互動。
7 A8 w4 x" x. T) h" U# k' ~3、多學習新事物,讓腦有新的刺激。
, X5 f H% `9 ~% O% k5.39.217.764、最重要睡眠要充足。
1 Y( T3 F6 r- |$ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、保持運動習慣,也要戒菸與戒酒。9 L) \- f$ m* U0 y4 T2 ?
阿利博士中藥建議:我臨床上常用一些天王補心丹、桂枝龍牡湯、天麻、黃耆、粉光蔘等中草藥,不過確實的中草藥還是要請您的中醫師處方。
" J7 k9 G& b' y% M3 z3 K公仔箱論壇六、如何用飲食來提高免疫力預防再感染新冠?阿利博士建議、飲食提升免疫力方法如下:5.39.217.767 ?2 _# U; h* p' ~2 n+ \
1、多吃菇類:香菇已被證實可以增加人體內自然殺手細胞,而提升免疫功能。
$ m$ _, @- d+ Q7 d, ~6 s8 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燉雞湯喝:雞湯確實可以增加體力,降低嗜中性白血球的趨化性,減緩感冒症狀。$ ?& d" X8 x* g$ |
3、飲食5份蔬果:每天至少要吃3份蔬菜與2份水果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C, E& x% d# I1 D) O6 R
4、肉類、豆類(優質蛋白質):最好是平均從動物性及植物性2種來源攝取。
- t. D3 j; \+ h( l6 ?2 i9 ^0 m5、富含維生素C的水果:芭樂、柳橙、奇異果、木瓜、草莓、柑橘類水果等。
" B- s. Q* ]2 I9 F L* c# b8 Ntvb now,tvbnow,bttvb6、大蒜:大蒜裡的硫化合物可以提高T細胞及巨噬細胞的活性。
* S8 P+ k8 P7 J0 o' k5.39.217.767、地瓜:地瓜中的穀胱甘肽因為有抗氧化效果而能提升免疫力。5.39.217.76. J2 Z' L$ F* C* T1 |) e2 { h
8、綠茶:綠茶兒茶素是很強的抗氧化劑,也有殺菌、抗癌的效果。公仔箱論壇4 B' D! k$ P2 U9 M
七、可以用哪些中藥來增強免疫力?新冠痊癒後,下列這些中藥我常開來給病患增強免疫力:
. ~; T# m0 V5 U7 t3 E" S* {5 ?公仔箱論壇1、黃耆:我臨床上超級常用黃耆的,可以幫助抵抗壓力並使身體恢復到平衡狀態。5.39.217.761 `9 P2 e! _/ A" R
2、刺五加:常用刺五加來幫助滋補調理、調整體質、健氣補力,維持最佳的精神狀態。; I6 n+ ?# q: H1 K2 P6 o
3、靈芝:要用靈芝子實體才有效。
3 k# w# \' S% t6 K c. S n: f5 f4、高麗參:比較適合用於久病或者、比較衰弱老年人、身體抵抗力差的人身上。公仔箱論壇6 ]9 X3 P2 A5 z
5、粉光參:粉光參比高麗蔘涼,主要用於改善肺陰不足、虛熱喘咳、熱病傷陰燥咳等病症。tvb now,tvbnow,bttvb8 j: [& {, c, B% U2 h0 g
如果DIY泡粉光茶來增強免疫力,建議用我常用的方子:粉光蔘5公克、桂花2公克、菊花2公克、枸杞8公克,300c.c熱水沖泡,早晚各一杯,粉光蔘建議選用無毒產地的,畢竟是根部植物比較擔心重金屬污染,菊花還是推薦用台灣國產檢驗合格的最好。tvb now,tvbnow,bttvb4 v% t5 K# V8 g% S% }9 O7 v
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八、新冠痊癒後失眠中藥有解?建議根據體質與症狀請您的中醫師處方,臨床上失眠有下列幾型:- {+ |4 W: b# l
第一型:病患體型較胖,平時白天容易頭腦昏沈沈,平常自覺胸口悶悶不舒、容易疲倦、整天無精打采,晚上又睡不著,這是屬於中醫的「痰濕」體質,可以用香附、薑半夏、陳皮、甘草、枳實、鬱金來助眠。
7 p* D, l7 Z6 k( |0 A公仔箱論壇第二型:病患屬於急性子,個性容易緊張、口乾、頭痛、失眠、一緊張就想上廁所,甚至兩脅疼痛,這是屬於「肝火」的體質,則可以用一些退肝火的中藥,例如柴胡、枳殼、桂枝、芍藥、甘草等中藥做成中藥助眠茶來改善。
& t6 O9 w4 [+ ~' g6 s2 H1 e! i6 ]/ Ttvb now,tvbnow,bttvb第三型:病患屬於「心脾兩虛」的體質,面色比較蒼白、胃口不好、中氣無力、容易健忘、一站起來就常常自覺頭暈,女子月經量少或延遲,則可以用當歸、黨參、白朮、黃耆、熟地、遠志、龍眼肉等中藥改善這種的體質。
2 H% y- Z. Z5 W, S+ n6 X8 w第四型:病患屬於夜貓子,經常熬夜、失眠已經一陣子了,口乾舌燥、腰膝酸軟、心煩胸悶、頭暈耳鳴,這是「虛火」的體質可以用知母、山萸肉、黨參、當歸等中藥來改善。
5 d4 q2 b5 {! u, Q, d# \6 ?tvb now,tvbnow,bttvb如果想泡些幫助入睡的養生花草茶,建議DIY:茉莉花1公克、洋甘菊2公克、菊花1公克、玫瑰2公克,300c.c熱水沖泡,早晚各一杯,茉莉花建議用台灣有SGS認證的。# y7 I! I: U) R+ f7 K( ]
延伸閱讀
6 X) I: A" a) f8 e$ O* r9 V9 v5.39.217.76死亡率比染疫高2.1倍!婦確診解隔一周爆瘦10公斤,竟是「肌少症」惹禍7 G8 u3 k' U. x+ ?. I
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5 Q! m' A& J( L0 b5 S6 _, v2 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、新冠痊癒後肌少症怎麼辦?這2個月門診病患不少是因為體重下降而前來的,如果沒有血糖異常,就有可能是罹患「肌少症」。根據期刊《Frontiers in Nutrition》於2022年07月所發表的文獻顯示,新冠肺炎確診後罹患肌少症(Sarcopenia)的機率約為48%,因此推估,台灣大約民眾因為新冠疫情確診可能有超過300萬人產生肌少症。肌少症常見有6個症狀:
* R6 w" v5 F' h) A# \& Z# xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。力量:上肢肌力不足、舉起重物變得有困難。tvb now,tvbnow,bttvb1 h5 w5 d0 ~' I2 \
行走:大腿肌肉力量不夠,走路變慢。公仔箱論壇) v7 c7 A" b' e9 `+ f6 M* z
行動不便:從椅子或床上起身、變得有困難。4 g* X/ j1 d, ^- I
爬樓梯變得有困難。tvb now,tvbnow,bttvb, Q, D" O( h! t- I4 W# ~
容易跌倒。
% C1 ]3 z) q+ r' d6 b9 b- c+ I5.39.217.76沒有刻意減重、卻體重減輕。
; N8 {% H1 H1 u2 |! _8 etvb now,tvbnow,bttvb確診痊癒後的肌少症,常見的中醫類型有3種(請依醫師處方用藥):胃熱型:痊癒後,容易怕熱、常常口乾口苦、煩躁易怒、腹脹伴有胃酸逆流,可以用黃連、吳茱萸、丹皮、梔子和白芍等中藥來改善。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c5 M% A- [1 v9 I
胃寒型:吃生冷食物即感腹脹,喝溫水或保暖腹脹則減輕,可以使用附子、高良薑、香附、砂仁陳皮和吳茱萸等中藥來改善。
' b7 V! t5 j& f9 l% u" [ K4 _& X公仔箱論壇氣滯血瘀型:確診痊癒後還有手麻、嗅覺失常的現象,可以用蒲黃、五靈脂、當歸、丹參、乳香等中藥來改善。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X5 e- S/ j/ p; N7 B" U
平時調養、阿利博士建議常煮四神粥,作法是以蓮子、淮山、芡實、茯苓,等量比例1:1:1:1,加上豬肚熬煮也可用薏仁取代茯苓,加水煮成粥即可,12歲以下的小朋友、也可以加些枸杞子、龍眼肉與紅棗來增加甜味,促進食慾。6 e( @, T, L: ]# _ _
十、新冠痊癒後嗅覺不見了怎麼辦?根據《英國醫學期刊》,全球數百萬人會出現長期的味覺、嗅覺變化,全球 5.5 億人口染疫、約會有1500 萬人出現嗅覺異常,70%的患者在發病後3週內康復,嗅覺異常持續的時間平均是12天左右,約10%的患者可能會有很長的一段時間嗅覺永久傷害的後遺症。
7 Z1 a6 D% {* _; p& w0 G7 Otvb now,tvbnow,bttvb嗅覺異常當然要先排除其他原因所導致,例如外傷、病毒、細菌、過敏性鼻炎或者是腫瘤壓迫、影響嗅覺傳導神經,排除以上、如果是新冠造成的聞不到,阿利博士建議要越快治療越好,若是嗅覺喪失的時間拖得越長,恢復的機會就會越來越艱難。以下為阿利博士建議兩種中醫治療方向:tvb now,tvbnow,bttvb5 F5 v1 h' J, \ Z$ n$ b
針灸:常用的穴道有迎香穴、攢竹穴、印堂穴、風池穴、曲池穴、合谷穴以及足三里穴。
4 A- N& L4 z$ \* N7 W5.39.217.76中藥治療,嗅覺失常、常見中醫類型有:1、風熱型:鼻涕量多、黏、色黃,頭痛,常用中藥有銀花、黃芩、連翹、魚腥草、鵝不食草、蔓荊子、白芷等。
5 a: P0 _! L2 \" j. i9 \! W( dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、濕熱型:口乾、身疼痛、鼻涕黃稠,常用中藥有加葛根、白芷、川芎、升麻、甘草、柴胡等。
, E5 Z" P6 a$ l5 n9 s4 c公仔箱論壇3、體虛肺熱型:胃口差、疲倦,鼻涕清且量多,常用中藥有四君子湯、托裏消毒飲與瀉白散為主方,加訶子、黃耆、山藥等。5.39.217.767 c1 V2 N; N! _7 `
天氣入冬,疫情多變,Omicron病毒株又冒出BA.2、BA.2.12.1、BA.4與BA.5等變異株,不僅持續突變,變異株數量也不斷上升,至今已演化出超過200種變異株,且還在持續演化,預防的方式不外乎戴口罩、勤洗手、注射疫苗、善用飲食與中藥來增加免疫力等措施,如果真的確診,甚至2度確診,阿利博士建議見招拆招,找出健康問題、好好調養身體就對了!tvb now,tvbnow,bttvb$ ], k$ E4 P& d; j3 t
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