 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。+ Y) T& f4 m7 x
$ m5 ~( M4 f6 Q: ?* y3 r2 O4 i$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
/ B: n6 [9 w8 n! |5 P) S- q牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
9 ?7 S( r+ o* _9 ?8 h+ xtvb now,tvbnow,bttvb1 肩胛里肌126.8 大卡
% \7 J9 a3 T2 q* Y0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 菲力184 大卡tvb now,tvbnow,bttvb: P3 g _+ `- A( E) }
3 牛腱139 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^0 R( d! |. {. z6 r; W; Q* r
4 牛筋157.7 大卡
) ~! [7 t. R+ g# u5 {# ktvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
/ C$ t$ [, [; m8 R菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。5.39.217.768 X! k* l* h( e7 J
02 去除肥肉部分公仔箱論壇& A9 {/ N8 M4 S* T3 l: ^+ ?
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。5.39.217.762 F. `0 y4 d7 z) O: a% r$ z- M; ]
03 烹調方式很重要
" Q8 t8 n" c6 Ptvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
$ n2 _+ `. O4 ?% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
) B/ Q2 r2 Y- k: E公仔箱論壇 圖／牛肉挑選重點。+ C6 N' D: t9 p/ r' \' `9 U1 x
' f6 h: v C* W- D1 l u5.39.217.76) K" o! w! q, q
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
# k: K, W* y9 R" F4 M( W1 臉頰肉182 大卡, h7 r: N% `& k; G' F
2 豬皮491 大卡
, v) }( B) q. M( {$ P9 \- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 腰內肉139.3 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?6 l7 \+ M3 S; s
4 松阪肉140 大卡3 H/ V4 X( I8 I3 L! M% F
5 腱子肉146 大卡5.39.217.76. }" f7 R. {& _& P) J5 `
挑選重點01 挑選少油部位5.39.217.76' \3 ]1 m' F, K: \! u
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S; O, I( |% h
02 拒絕加工食品
+ D8 o5 Q$ q2 X5 K' C, Y# C" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
% O! {9 I! r% a# s; L0 ]$ u( Utvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x+ x% \2 ]3 @; K4 E1 k0 y
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。5.39.217.76( e1 W% ~, c: }" Q
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f$ y) M7 d8 p) l: F* U
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。/ r4 F: |; p9 |2 m
1 雞里肌100 大卡 a$ t# X( k+ k2 X7 c1 `% C! `
2 雞胸肉115 大卡5.39.217.76+ t1 ]% ~8 {5 ~" `8 D- x5 F
3 雞胗87 大卡
* L% _+ J% n, u* P, ], a! H* X4 雞屁股45 大卡
& ~5 q: c% G& d& y: F6 h: O9 U: \tvb now,tvbnow,bttvb5 雞腿（去皮）150 大卡5.39.217.76+ }% V% @1 l3 K
挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇# e$ g" z) r7 q% l" F' z) z6 r% r& \
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。公仔箱論壇/ F* @8 Q/ q. T: y0 a, v
02 一定要去皮- M" G- ^. ~4 b( S
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
1 o* s4 `# T& K. [# P* d03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb! W! P) J' a+ Q6 _+ U2 E m, p
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。$ _9 }* I% a8 d- I
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供5.39.217.76; s% `8 \4 y6 E" F7 r
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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