天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。% c. a' r+ Z" F+ s/ ]: G$ [
& ~! r- u, x A- F( a早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經8 Q5 ~+ D& R+ v$ k! G- R
/ e9 h- ^2 u) ]* Ktvb now,tvbnow,bttvb過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:5.39.217.76# b1 `3 b6 K; }2 s6 i; s3 |0 O$ |! C
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1） 羊肉 ／
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0 \7 L& r- A6 ]$ ~# F5.39.217.76羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z3 t9 S; V% s l; c
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2） 薑 ／
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。tvb now,tvbnow,bttvb4 p' j/ B- c7 D; U- ?
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3） 黑糖 ／5.39.217.761 H9 b* R" i, \
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。tvb now,tvbnow,bttvb& k: n8 C; [) i [1 \( c: X
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4） 堅果 ／
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3 ?- z3 i% O0 D1 ]% g/ Y3 v2 d: W G中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb6 a7 u- M4 t/ i5 A! S
; V4 N% B ^2 E1 }6 u* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 桂圓 ／
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1 j6 a) ]: m: w& r7 v* L" `含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。* Z$ f& x Q4 n0 a8 b3 m- ^& y8 r
5 v$ [6 G1 ?, G. c7 N. W- T5.39.217.766） 紅棗 ／
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/ G( I3 G3 m I) t% A( Q; Xtvb now,tvbnow,bttvb具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
4 t$ S, a6 c; G; e4 n' } ]% ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b0 L7 Z, M+ T, n( ^9 ^* R, o1 U
7） 枸杞 ／
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% j' u1 S- S* M) J$ E5.39.217.76一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。tvb now,tvbnow,bttvb k: U6 ~% z T; d
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8） 葛根 ／公仔箱論壇8 S4 G4 h8 I5 d* e; u, |* D
% x5 B; ^ N4 ]" }# O0 U' h5.39.217.76在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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