[健康資訊] 起床前

samhp

健康是人的一生中最重要的主题，学会时时保健，无论是对生活还是工作学习，都是大有益处的。- C- ^3 @, u; W) Y0 `, Z1 W
　　下面介绍几个早起之前的有效保健动作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T' {& W+ x) ~; U

! c8 ~' h$ n- q$ {7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。
% E# O  Y5 [* d! H2 @) q  c5.39.217.765.39.217.763 f/ e; q$ ~6 h1 E1 W* O3 [
　　搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。% o' A; d3 Q2 r& U- i  W& b

  `: O& d9 P% w# \& \　　转睛 运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。
( ^3 G+ A: X8 ~# i0 ^- t公仔箱論壇& u! h5 J7 T/ y1 P0 k, I& Y" F
　　叩齿 轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。4 Y7 B% [% z' ?( S
! h# T1 g, S8 G5 \- _
　　挺腹 平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z! S: V2 L8 X  M; D) T& `7 X
( z4 }1 A1 T8 U3 M' H; p% N
　　提肛 聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。5.39.217.769 e* l1 m0 M# z' B# Z0 B9 a& d0 `