早上起床的四個好習慣
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▲早上洗澡是個好習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _4 N1 c1 U7 e' }+ y9 {
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 5.39.217.76% S/ T: I& e2 W# |
- _) }1 }( I" W9 v' ]' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ▲早上慢慢起是個好習慣 # f$ h* w' e; G# A. [5 J
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猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
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9 L* e* y4 |( L3 O4 ]2 q' |: v公仔箱論壇 ▲早上大便是個好習慣 0 m4 h/ a# G( q; \; ]
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這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。 tvb now,tvbnow,bttvb# M3 B/ c" m: |; J7 G) P
9 b( \ S4 y" A' Y" z4 H, \ m! M公仔箱論壇 ▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣 + G8 F. k1 ~6 U2 w6 _9 }
5 V( k- `5 a5 z- t2 Q: a9 l& ]; m 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。tvb now,tvbnow,bttvb6 M) L0 H3 \0 g) j( \8 r+ g0 `
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發表於 2011-8-6 06:24 AM
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