身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。* F/ ~9 |' \: b7 F
5 O [4 v' V$ d7 a3 ~5 e5 h5.39.217.76體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
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/ l1 e$ X n4 y1 H, V8 h因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。5.39.217.76. }9 u( m* N# o. ~) t/ e
1 k/ L) X. m* Y; \ q可預防心臟病、中風 是減肥的基礎公仔箱論壇/ q6 T m2 f& @! \0 G
: A5 X, R! U5 H# T& @, O7 Q) ^4 T8 z規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。0 Y; @% e" M/ M8 N8 y
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戒菸、酒良方 規律運動5好處
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, U: v5 l7 G. t4 M& \- h公仔箱論壇我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
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; b* P' S p9 t9 u0 ~1 I1） 改善妳的心情。公仔箱論壇0 W5 o. ?' U& I' O$ i7 B8 ~5 [
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2） 減少焦慮。
& D" E7 q Q* c/ d' r- a5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V. ^0 @; f# s3 e+ l) v
3） 減少沮喪。
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4） 增加自尊及自我控制感。) m4 C. d; Q7 w$ Y- u
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5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
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體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節tvb now,tvbnow,bttvb# P( }/ q1 C, h/ j- R3 N
# c2 D; f: o! Y! rtvb now,tvbnow,bttvb體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
+ C. g: [3 u: q4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P' A6 M( ]' g9 g
運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力5.39.217.76# }! |9 z' N$ S6 S
) u7 F$ W L6 t6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W- [8 I9 C# d9 l+ d
. T& O3 A3 H" o' |! ~ V2 Ctvb now,tvbnow,bttvb運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]) _; \7 I# S, K, m
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會增加體內嗎啡及腦啡的量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G* s5 z; H0 [2 X/ o; T9 N8 g4 ?% g, b
4 ]( E9 \- O5 j6 t5 ^tvb now,tvbnow,bttvb運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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