身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
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+ m( O( C8 b1 Q, I1 `5 S* l' Y/ jtvb now,tvbnow,bttvb體能訓練對靈活性及老年獨立很重要% r0 K- B! J$ `. m6 c# g
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因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。公仔箱論壇; s9 V- n/ t) U- c2 m: ?0 H' L- Y# j
, x, w1 u+ N y" Z, ?公仔箱論壇可預防心臟病、中風 是減肥的基礎tvb now,tvbnow,bttvb$ Z+ w& i" C B7 x
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規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。5.39.217.76: l) Y: Q( Z& q1 H& x
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戒菸、酒良方 規律運動5好處' F3 n8 n4 w% C5 g4 t
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我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：5.39.217.761 o' }+ H: j4 C4 g5 f/ o" c* R
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1） 改善妳的心情。tvb now,tvbnow,bttvb: z; m0 K, M/ Y" n5 y/ d9 ~) S5 e
$ |7 X+ V; O! r$ E+ g+ W2） 減少焦慮。
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. F5 i5 w, R/ B, j2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 減少沮喪。% [4 f5 A# Z% W- d: x9 r
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4） 增加自尊及自我控制感。
Q1 u9 z. r; N+ d! o+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~, H; o% Q8 {$ T7 i$ Q; ?5 i公仔箱論壇5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
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" S S# r) P8 y體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
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* |$ c y& c: d3 `' K6 @. _2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。5.39.217.76. r! f, W5 k! A$ }7 ^, [( h4 B
, K7 e N& h4 X( ~: H9 \) e# w: ytvb now,tvbnow,bttvb運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
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/ c& ]. }& p. k J( U, c+ Jtvb now,tvbnow,bttvb而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
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1 _2 _; Z/ A" ~ p5 m: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb$ L8 g; T3 k/ m0 F2 X( u
3 ^& S* o2 f1 C0 q5.39.217.76會增加體內嗎啡及腦啡的量
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運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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