[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

& f' V" v8 j( i  v, n! V' Q0 L5.39.217.76
% T; g7 F- a, ^公仔箱論壇                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l' t& C. f+ B$ X
        油 2茶匙5.39.217.767 b7 V9 Z8 l; |$ `3 K" o

1 H3 X- h4 g7 d! N, H3 D做法:    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a; d* G3 n( Z& @" A7 g) e  U
5.39.217.76, T% b5 o$ r5 n; P6 K8 I; \
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
6 J+ o7 Q) X3 F3 }4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% P6 C) ]3 ^, x$ P) P7 Y' S
2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。* i/ t* H4 p* _  C

$ u4 h0 K  k! g- {4 Q3 W1 U公仔箱論壇3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
8 ]& @- S  w: v, y
% A# L0 V- u3 |2 D! o. ~- m! X3 P6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
& d4 d/ X8 @$ G9 C7 M  @& a  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。thx for sharing!! :onion14: