[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
# `+ l0 n( ~/ ^7 }2 p        油 2茶匙
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. n# |! Y1 _4 M; H# \做法:    tvb now,tvbnow,bttvb( _* p7 S( ^. U7 r
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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0 m5 P/ @3 N/ }1 D% h6 d( ~2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。- x  Z4 d. m4 X* |. Y

- `4 _; l9 D  ], q1 x4 D9 a2 F公仔箱論壇3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。公仔箱論壇- W3 `$ @5 C- N3 L, I& r
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

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