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深海鱼公仔箱論壇8 t& m7 W& i; G9 B Z6 R: l2 f+ V
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。公仔箱論壇4 i4 K) ?, z4 o6 p4 F3 J& ?: z4 d
香蕉5.39.217.767 r3 A6 h c# m' K' F
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。5.39.217.76" r! Q; e; g; ?$ f4 k
葡萄柚
7 a: _6 G) x5 x- e# ? 葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。公仔箱論壇& d5 { U4 }) y5 e4 S. U, x
全麦面包4 X! Y/ N" m, k# u. c M0 [
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
& y0 u3 f. i/ i9 d 菠菜
: l% |8 V3 c& l1 E T* x 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
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樱桃
! I; F: |1 B P X7 X7 ^公仔箱論壇 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。5.39.217.763 b# f6 I1 J7 K% R- x
大蒜
8 H9 i, F5 T ?: \8 @7 ytvb now,tvbnow,bttvb 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。tvb now,tvbnow,bttvb) n/ ]2 K# S2 _" P4 J) [, h
南瓜
3 r# f/ z( t, p3 q" }2 l: Y' u) y 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P! ?; o& L) n; {" l' R/ @1 |
低脂牛奶
`! M3 }1 l) H5.39.217.76 纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。1 i0 e8 M0 L. i I
鸡肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l; `7 W6 K3 ?1 r
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。 | 
發表於 2008-6-27 05:20 AM
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