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健康瘦身 4款营养减肥食谱5.39.217.769 o) T0 t3 Z. W( x: K& C
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来源：《家庭医生》
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美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位 MM 所追求的，而这里的 4 款营养食谱，可以增加你的美味减肥！ 公仔箱論壇" f8 V* n" p7 G
z$ C. A: L8 E' k! g( ?' L TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t! O4 U+ M( i
减肥菜谱 1 双菇凉瓜丝
; [+ s; \4 P3 d/ E* E( U7 Itvb now,tvbnow,bttvb原料：凉瓜 ( 即苦瓜 )150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，姜、酱油、糖、香油适量。 公仔箱論壇1 a/ l8 G9 k- x4 H, x' e! A4 `
制法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N7 L5 ^' C( N: N
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb# ^8 Z6 J. _$ k, P, W' H
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减肥菜谱 2 香菇豆腐
2 t$ U, m: b$ J. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：豆腐 300 克，香菇 3 只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
5 H5 j0 I0 y; `& O7 k公仔箱論壇制法：将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k2 R3 X$ y7 E9 Q
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
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5 \( G; Z6 {8 T1 l8 A减肥菜谱 3 枸杞烧鲫鱼
8 G7 F$ k* J/ n( T! m原料：鲫鱼 1 条，枸杞 12 克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q! {7 `- s% j- H
制法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧 10 分钟，加入味精即可食。 公仔箱論壇3 C2 e! [ L9 T! ~
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
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减肥菜谱 4 木耳豆腐汤 : A( n3 d( L L6 q" V# e0 @
原料：黑木耳 25 克，豆腐 200 克，盐少许，鸡汤 1 碗
* y7 t$ E) i- o% n0 F$ _5.39.217.76制法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖 10 分钟，即可食用。公仔箱論壇0 N7 [& J8 g4 `5 x( Q
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。 |
發表於 2008-11-15 02:10 PM
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