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来源：《家庭医生》
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" I5 [9 H D) ^3 btvb now,tvbnow,bttvb 美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位 MM 所追求的，而这里的 4 款营养食谱，可以增加你的美味减肥！
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减肥菜谱 1 双菇凉瓜丝 6 a2 Y; e$ ~) _4 `+ J
原料：凉瓜 ( 即苦瓜 )150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，姜、酱油、糖、香油适量。
! _ y- [) W. K# I) U$ n7 Ttvb now,tvbnow,bttvb制法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
O2 X( A. v( u' _ A, rtvb now,tvbnow,bttvb功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。 ! _# c. Y3 B: P( U" |
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, G2 X4 l+ N+ a. i0 K& m# L' V& K: w公仔箱論壇减肥菜谱 2 香菇豆腐
" T% i! {' C/ H' t- Y0 u原料：豆腐 300 克，香菇 3 只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
: S# X7 i" {/ O5 d3 W5.39.217.76制法：将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
9 R; Z) O, f h o功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。 9 E8 i7 j) H# H- w3 M
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4 G+ f5 F* q m' _( O, S减肥菜谱 3 枸杞烧鲫鱼 5.39.217.76 V% a8 D9 |* Q) C* @4 w
原料：鲫鱼 1 条，枸杞 12 克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 公仔箱論壇- j7 u- t$ V. F$ v: B0 m
制法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧 10 分钟，加入味精即可食。
6 u J4 E" F1 G4 x$ n功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。 4 ]6 s2 D8 E& J' ~/ h% d, a
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# H, g0 c% H! U/ [4 \9 p减肥菜谱 4 木耳豆腐汤
; b9 E0 x q7 H+ W& \: @3 I! p/ _, {原料：黑木耳 25 克，豆腐 200 克，盐少许，鸡汤 1 碗
0 M5 P6 E, j. B6 [7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。制法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖 10 分钟，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb# V1 W# F# f O) f/ R; d
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。 |
發表於 2008-11-15 02:10 PM
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