高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。3 L! ?% q% g* q" o" v
1 J/ M: d, u# ~$ \7 d& ptvb now,tvbnow,bttvb 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。tvb now,tvbnow,bttvb! ]8 G8 s( U" j7 L4 J1 ?# J
5 b; c, S0 f! E Y$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.控制體重
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' t1 z+ y1 d0 t l, ?8 S公仔箱論壇 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
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2.每天吃鹽補超過五克公仔箱論壇* x; \. Q* j* b" x: I
V: a7 b' t" |3 h2 W4 K5.39.217.76 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
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3.戒煙限酒
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適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。公仔箱論壇1 d& E9 L5 @: p2 S$ |: }& T3 |0 A
5 Y) J1 `5 d* V1 k/ z8 L公仔箱論壇 4.補鈣
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有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。5 y% q% a# b; b) @" s* s
4 T2 E" B1 L# _2 k: k% {+ i$ ?公仔箱論壇 5.補鉀
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9 w; n0 B, e) \& A9 o U; M9 A公仔箱論壇 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
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& Y( V' \2 f9 |4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.補維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X# w& s, H4 Z8 o/ J+ U C+ v
4 D7 T/ X0 u8 Y7 x0 }公仔箱論壇 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。+ W+ k* o% o% z* S1 i. O
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7.喝無糖飲料
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; l. E6 h, A" ?# g% o) n$ R 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。tvb now,tvbnow,bttvb a' G* c* ]4 o; ~
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8.多吃芹菜tvb now,tvbnow,bttvb) Z1 x8 Y3 N' K2 _. I6 l
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芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
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9.吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb" L, [& _9 l8 T3 P5 W
9 w Z& b; _* R7 x. T# t' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A, h# W* b( E+ ~8 G
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10.做讓自己高興的事公仔箱論壇# K1 H3 }, U. T8 ^
! z! G+ q0 }/ {& Z8 u公仔箱論壇 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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