[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

bw201020

1 b  h) U0 c4 M7 Ltvb now,tvbnow,bttvb
8 K* k( g5 Y" p4 f5.39.217.76一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb! B! r8 M4 \- h

% C! J6 Y, K& W! z三宜：3 q- y( y$ o# E7 ^* b/ `  T
5.39.217.76* [; o" ]% w8 S. D; \
　　一、睡前散步。
& J, Z0 N5 s: ?  J' Z- d0 F7 B公仔箱論壇
6 s& e/ ]( U4 P) O0 H* ?8 Etvb now,tvbnow,bttvb　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。公仔箱論壇; o: S7 _' _0 U% ?  f% [6 f
6 W" @3 F9 T/ x9 X( {
　　三、睡前刷牙。# ~  U; c& P' Z- ?

0 V7 c  f8 @2 F: c: y! j) L5.39.217.76三忌：* f$ e# W% j: h  f4 E( g
tvb now,tvbnow,bttvb& {5 [# ?7 p( N; d# W& v
　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。公仔箱論壇3 ]; `( h2 _1 |4 f! s
公仔箱論壇4 _( G4 Z7 g( H5 v7 Y" q# _9 x
　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。5.39.217.76- X4 ?% A8 G/ e  W/ j6 Q7 h/ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^7 x8 @1 L) a( E
　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。