[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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5 _# M' Y: |$ l0 A' o" E, K5.39.217.76                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,tvb now,tvbnow,bttvb0 Q) ^5 ?% f, d& W2 R  N
        油 2茶匙5.39.217.765 @) |# }& Y5 \0 C
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做法:   
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2 a' A- s) b! H% o6 I$ a公仔箱論壇1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。% _" n, W. T3 p8 X3 c, k% F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }: w/ I! V& [7 l
2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。0 o3 C' _8 x1 @, B+ V9 \+ v
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   & S1 D5 e& r. g' I4 l- G* c
thx for sharing!! :onion14: