[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,, _# ]0 `* e: t+ C6 M
        油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c4 y% w( s6 z) }8 t# u) F
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做法:   
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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, n8 i9 E9 v0 T5.39.217.762. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。& @( b) C5 N. n  y
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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- T/ N# a: `, M8 X6 htvb now,tvbnow,bttvb備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
: j7 s4 m3 }1 U- ^) C6 g6 Gthx for sharing!! :onion14: