本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。5.39.217.76) c+ w1 t; m2 J$ j
1、糖：2 C/ Y+ x2 P. _1 [; [
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。5.39.217.76% t1 P) W1 S9 ^+ v. z5 a
2、酒：
. C, R5 b3 s% b* `; ` 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。0 m- }1 R3 O: N) b7 [/ ?
3、乳酪类食物：* L! Z* G6 ^0 [9 U8 X! r) U8 s
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvb now,tvbnow,bttvb& |. Y8 O- Y# h" A( Q
4、高脂食品：
/ z8 W: O) C1 V' s5.39.217.76 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
, R- n- ^% M! Y9 w/ p7 L1 \ otvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N9 f- g! ~. T5 [$ E$ m
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！公仔箱論壇( g/ e0 h% u3 Y) q" R
6、田螺：
! x" ]$ y3 u) q 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
/ }' E. ?' q I+ j7、牛奶：公仔箱論壇) { G3 C6 y" R$ f* G. h
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z' f5 W, @6 H, p
来源：爱美网编辑： anna
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6 l. M8 _' |$ o* _* E 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
5 s6 i ^% L t( x公仔箱論壇 8、过咸的食物：
7 Y2 p' D) u" H 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
+ V: O; ?2 _3 B3 j/ w3 X' m; N* Ftvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb' H2 p4 W% l9 U* [, \2 n
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
( j( l0 s0 p8 ]% q5.39.217.76 10、巧克力：5.39.217.767 l# B, K0 t( J9 m" c L
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。公仔箱論壇4 q, B! A+ I! J6 ]9 T
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。" Q' w: s2 a- x& g
11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s- Z) d$ c& k# m! V' c
月经期间切忌多食生梨。
/ {) i6 p' |+ I; S0 p- r& E7 y2 Q 12、绿茶：
2 h) s$ P, d {/ w# M) }9 h 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
0 y0 |% V% `0 M( m5 M/ l! A6 p 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。7 N- X3 U6 N S4 ?; {
13、花椒、丁香、胡椒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j# J( e9 M- I6 I4 k$ c
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
7 H+ k. K0 O$ H+ n! Z5 V, Vtvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
5 @/ F$ C. A ^$ m0 c14、汽水：
5 o0 J9 Q" _& |$ L& ~5.39.217.76 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。% H* k8 I) f! l4 B7 n/ Y/ c3 F
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。5.39.217.765 U; K0 X: {9 T) ^
15、冷饮：2 ?: H/ b# i$ \) l# z
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
P1 r2 }7 R& G9 y0 q5.39.217.76 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
$ k! t L0 G q0 d& S; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。/ j) b: b/ R9 Q9 E1 X
16、柿子：tvb now,tvbnow,bttvb6 Q# G2 Y0 n; W5 d' V: {
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。. S* P. T8 C! r# P* s$ b5 f8 S9 C
17、含咖啡因的饮料：
3 | V) q4 `0 {5 g# O6 A- c4 F. {tvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。: i' h: @: I5 f4 V
18、竹笋：
" a: S z+ r9 `- d8 Q* e8 a) X 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食3 z! p; ]5 `' p5 u' I
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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