八种好习惯让你更健康
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7 u8 Q1 L: s. d. Q4 t1 c% c, j v 1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
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0 I1 F$ C5 Z& f, q& k4 n4 f% t公仔箱論壇 大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。公仔箱論壇+ |; t \# C+ G: n8 k
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2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］公仔箱論壇! O: c+ D9 f) j4 r ^3 D. i) J
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大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
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3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。
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p! W: D% }3 B3 c 大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
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! z+ ?( p! K7 O2 z( o4 J' n- L- }0 s 4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
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/ j/ i$ h# t' i1 e+ T 大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。公仔箱論壇5 f7 P# q1 k- L( X1 I4 W$ \3 ~8 n8 R
$ B2 e; b1 i% }% j- w9 q 5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
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大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
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$ g' {7 z# o! x, |+ Z) B$ N Z Z, ]公仔箱論壇 6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。' h- m. O2 L7 M5 F$ `1 M
* p# v$ K- Z# {! d 大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
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7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。
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2 w5 c7 p4 o! A# H; m 大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。5.39.217.765 ? S9 r! E8 E! J5 j
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8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。公仔箱論壇0 O! P# M, \ K
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大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。6 j2 b9 t. |; V. ~/ t( |( A
/ O8 Z( V' L* [6 L& s5 S3 a1 J 感恩；分享
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發表於 2011-8-29 04:33 PM
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