本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb1 g2 L1 n- `) ~! {! m0 E
# I9 `/ f. [) t( {/ u& |我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
& t$ Z7 d# U- r% X1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、糖：
, o0 X/ V5 @' w9 htvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
* c$ C5 ~6 v( ]& r) j4 M* W5 K 2、酒：
5 T. K+ `5 T: V/ D @$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w$ I) }; x( P
3、乳酪类食物：
* @2 y" e0 t3 r4 F9 j公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
# @5 ^3 s8 V' `2 ^8 f# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、高脂食品：公仔箱論壇$ x7 y$ E6 X5 k5 h) J0 c* {
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
% F" u+ Z; G$ M- I+ E1 o/ w5.39.217.76 5、寒性食物：
" \& h! X; R5 h0 ?1 x5.39.217.76 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！/ L: j: [% @: W
6、田螺：
, k. [9 e: O0 I8 R1 {5.39.217.76 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
$ c( x7 t7 q8 G2 ?2 L5.39.217.767、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b' x& e9 a9 T) W; D! q# v
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
. i$ m' ~$ x' K# k3 Q 来源：爱美网编辑： anna; _9 p% z; Y4 P( h4 M* x
* `" O; j! j9 v' _& Y: T5.39.217.76 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
) W5 }1 \7 y+ k5 G) E' s g2 D 8、过咸的食物：
) C% [( J V8 ]* v; z公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。4 @7 W# M' K: q
9、螃蟹：
( D2 M3 X; X- R& U" b7 i5.39.217.76 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
' |0 t( ^ M, N) E5 y" U. d* X6 v+ d 10、巧克力：
: `5 n8 {' v: o 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。) a# U" `5 Y a: a! C
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
0 j5 w0 {7 N& Y# f, A$ atvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：
; a6 M3 H q7 y8 f/ }) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期间切忌多食生梨。
; o& f, a" H" c; @ 12、绿茶：
; h6 e: B+ y& R: M8 ttvb now,tvbnow,bttvb 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。公仔箱論壇) B8 @8 e5 \- _* I/ t4 p
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R, N7 ]( L# d
13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇5 s, x- y. k3 D
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。0 S6 R- W6 m# M: a1 ^; J- S+ v
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
. B, A* ?- Q6 E- s; O14、汽水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G& o( E- g) X1 `0 ~( s
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。 U7 I/ ^/ u3 g: r
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇: t. }8 |0 S" W0 G2 R, D u0 x4 [
15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb" I! p5 c& G1 c' ~
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G# a) s- H. F% s
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。( h4 h' J- y: E" N8 j
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
, P) u3 d) X% T; ^$ i$ a 16、柿子：
& ]4 _. g. o; I, r 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
: Y! H' U) {% ~ J% `8 G- W5.39.217.76 17、含咖啡因的饮料：
( o! H! {* g! ?4 _, B3 }3 Y/ U0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇 e! v& @/ t* G
18、竹笋：5.39.217.76/ O: i7 i) b3 z6 g a
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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