本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 0 k! |% N1 f3 r$ x8 X; m4 I, E+ d
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
7 | K1 G/ |+ |: s 1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v R0 N" U3 s( ^
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。5.39.217.76: X3 O) T, M7 S9 l& D" R8 E9 r
2、酒：
( u, i: t9 C6 m% ?# f公仔箱論壇 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R* f, ?0 n2 G& d4 z( N
3、乳酪类食物：tvb now,tvbnow,bttvb# C$ e( [5 E9 K/ q2 S8 ^) M' D3 f
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvb now,tvbnow,bttvb) V! p4 N( R" B. A0 Q
4、高脂食品：5.39.217.76# V4 I' n7 k1 B( I1 e/ N
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。# w0 y# r# m" A6 \
5、寒性食物：5.39.217.766 \0 y" i: [9 V* Z6 F m+ f5 g
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
2 p" ^4 G8 N4 H: }; e+ f9 S 6、田螺：
2 I5 q& z/ S. u/ ?% Y- T- ]* l5.39.217.76 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。# |& V. R9 E5 z: L* h) _
7、牛奶：9 ?# W# w6 V* @& x% l2 d$ o- T; j
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
' R9 z: O2 S" j+ K: s 来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇! }# N+ N( K$ W+ t8 W/ g0 Y7 w
2 r7 A1 @/ E) }6 M M5 ~tvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来5.39.217.76. @/ S N( ]8 ^# A
8、过咸的食物：% k# f6 O' y' d# S& {8 `
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
$ v9 Z+ \4 \% C5.39.217.76 9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K8 X2 Z1 u! J5 T1 g
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。5.39.217.76) I" L0 ]0 {- M9 Q
10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb, P# X: N8 Y4 A6 ^0 T) b
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
" V) G* M6 F" w5 x7 O8 @2 w N5.39.217.76 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
) K7 x% M- X0 e) w) A6 @ 11、梨：
# ~' z+ s% S$ ~. ~# {& [5.39.217.76 月经期间切忌多食生梨。) I2 G" k0 [! I/ i- i: B! ~2 M
12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T5 Y7 o: m" j; I6 c. X, g: m/ h
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。+ w/ L2 r4 \: _9 X: i; u
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb+ [3 [4 h7 N. T' I; G
13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇* K: W' i7 s6 s, j, ^# a" G
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇. S9 z4 I" T) N% k
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
? N' K! i& e0 j( L2 b. qtvb now,tvbnow,bttvb14、汽水：
l( D$ w5 z& T0 X 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
' E# {! C0 Y. x" H公仔箱論壇 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
2 D. |8 O! v& H0 W- Q; \ h {tvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：
4 |# |5 N; ?& e q公仔箱論壇 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
0 V; y. _) b5 t! o# C3 w0 p! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。5.39.217.763 p2 ^4 |: X7 s P* z/ E$ {- K
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C) ^2 v5 E: s! G' }
16、柿子：
& r! S- I! d3 @4 ^( I3 H" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
, c$ o* |& ^- W( c1 h 17、含咖啡因的饮料：
! e( o2 @/ m! G7 A( Rtvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
0 r! X4 Y. c% L" |( s1 Y c1 w- {5.39.217.76 18、竹笋：$ S% N7 A0 w; V/ \7 J- R$ k5 {+ G
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食* N T: `; ]+ W0 I
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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