本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。公仔箱論壇- H* `% r$ N2 ?
1、糖：
$ ~8 w% F9 x- }; m" l% V w* }公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
! o4 C/ d ~: ]" D' \公仔箱論壇 2、酒：公仔箱論壇8 z3 j) }% S& c5 Z% ?
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇7 o! z% X4 l% D5 r+ W; V
3、乳酪类食物：7 b- J5 ^3 E3 F) @2 s
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。5.39.217.768 K$ z [- d* x" _: I* M
4、高脂食品：
" u* `" i+ G+ F* ?# Z2 o! Y% k公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇% E* P4 ]5 o/ m( U9 z: q
5、寒性食物：
) T, y' m% ~' i/ ~tvb now,tvbnow,bttvb 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！tvb now,tvbnow,bttvb" {. R5 \; _1 T8 A
6、田螺：
6 k% r6 X+ \' v# d- r0 C 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5.39.217.76. y* o! I" \* T' T
7、牛奶：
9 ]( ?/ V6 J" t, {; m3 |tvb now,tvbnow,bttvb 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
2 o: j* ~* I# [7 g8 h q) P5.39.217.76 来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：5.39.217.76# z D9 p8 J. R+ ^# v4 F; }. K
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb# o2 h8 [1 g2 `, g0 Q5 L: z
9、螃蟹：
& I! u! x* k ?) L公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。" e! A8 T( T) ]! a& R% E. r
10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I! u+ [# h) K: p% T5 U
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
% m2 Y% h- t4 c8 R9 M公仔箱論壇 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
0 t. z; Y; s- r- X: c- xtvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：公仔箱論壇( O6 U/ `6 p+ y
月经期间切忌多食生梨。
. d4 G- z6 u9 @ 12、绿茶：
2 J7 f, l0 Z9 m" V% u5.39.217.76 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
4 ?! ]0 I8 X6 d8 _$ R G8 ytvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
" }: ?$ d \4 btvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：
- Q; d; T& O0 o G* ?tvb now,tvbnow,bttvb 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb# ~* h8 I" y0 ?' h& Y& Q
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。0 f5 ^6 n7 t7 r, y/ M( i% W
14、汽水：
G+ O$ R0 d* z/ p3 \" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。" r/ `1 {4 d% e/ |: K# T6 q% m
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O( [5 E: u a) F+ x
15、冷饮：/ {$ A. i. Z7 o" u7 ~+ M
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。tvb now,tvbnow,bttvb `0 |: d4 {; O
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
+ m( u/ Y1 g4 j) u 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
B' T, \4 z9 |; B: l+ Ftvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：
% L0 o/ b& ~" B4 H1 b5 T; O+ ftvb now,tvbnow,bttvb 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
. {/ s) }7 J: Mtvb now,tvbnow,bttvb 17、含咖啡因的饮料：
/ C" r" u) n3 g/ _9 t 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
6 `7 j% G$ K* h: ~- m. V公仔箱論壇 18、竹笋：
8 G8 m; M C! _5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食0 ?& A2 X3 S) }' p* E7 H
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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