夏日又到了，很多女士到愛著短褲小背心。唯眾肥胖人仕，卻為著身型腿粗而煩惱。她們一心想運動跑步減肥，但又怕跑粗大腿。 今次就講講跑步与粗腿之關係。
: ^2 m- N* \: N( B! M' v* v* Ntvb now,tvbnow,bttvb人体既肌肉可按肌肉纖維的收縮快慢, 將骨骼肌分為快肌和慢肌。
1 x! x' i) f0 W3 F/ L2 @! f2 i0 d% p5.39.217.76快肌又稱白肌，肌肉細胞內糖元和線粒体較多，而微絲血管較少，主要通過無氧呼吸代謝產生既能量來進行收縮活動。故能在短時間內快速運動，產生巨大爆發力，但較易疲勞，不耐持久。這類肌肉常用於短跑，舉童等。5.39.217.763 W" x2 J- y- a3 d; P. T2 p! L) f
慢肌又稱白肌，肌肉細胞內糖元和線粒体都較小，而微絲血管則較丰富，主要通過有氧呼吸代謝產生既能量來供應肌肉作收縮活動。這類肌肉的收縮速度緩慢，爆發力差，但能持久，不易產生疲勞。，產生巨大爆發力，但較易疲勞，不耐持久。這類為日常活動之肌群，運動有游水，慢跑等公仔箱論壇6 a5 c/ `! S K( e& o8 } P
快肌纖維收縮速度怏，產生張力也較大。公仔箱論壇8 x- n) J% ^7 ~, r) H' y& h0 g
慢肌纖維收縮速度慢，產生張力也較小。
5 p! e2 U, q# n1 s( ltvb now,tvbnow,bttvb跑步會否腿粗很視乎本身跑步既速度，若果係快速短跑，這就會鍛鍊到快肌，令肌肉發達增大。3 z H3 @& W- s7 t- x5 L
而若慢速長跑只會鍛鍊慢肌，呼吸代謝令耐久肌群收縮，故會消耗脂肪及肌肉，今細胞縮小。- J$ O& f+ S, s4 f2 D* U- O
哈，所以即使長時間慢跑也不會變大象腿的。這個炎夏，一於換上背心，到運動場出一身熱汗吧！ |
發表於 2012-7-2 12:33 PM
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