[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  公仔箱論壇' ^5 l0 P5 J2 ?5 k5 o. `
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　　（1）孕前看医生，做检查
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品
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　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩

　　（4）接受怀孕教育  5.39.217.761 {4 X: g) Z  V
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　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  公仔箱論壇& C1 ?2 H3 D- M' f1 k, _

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具
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　　（8）戒烟  5.39.217.76% s  X6 P, ^" i# ^- g
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  # B7 i' U* t5 i2 q

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h4 z/ C1 C6 z& V4 l9 y
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r: z, T! C3 z; L2 S
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　　（15）孕前请看牙科医生
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  公仔箱論壇' s; c; I7 G" Y$ [! Z3 c0 X! f3 f

　　（17）不要再清洁猫窝

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生

　　（19）开始实施怀孕  5.39.217.76& s( ^0 g5 `. p8 p: m: e
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　　（20）宣布怀孕 . s1 }/ S7 V* a5 {

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  公仔箱論壇& z9 f" V) F+ b5 B' }% D$ F  ^
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  tvb now,tvbnow,bttvb4 w* E- j$ d+ |
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  / |9 n5 G9 b$ h' i5 w! y$ z1 h0 O

　　（25）注意饮水

　　（26）再读一本书
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  公仔箱論壇7 [0 P) o2 u8 A* p
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  % ?& J0 ?+ y  [3 X# E9 t

　　（29）参加孕早期培训班

　　（30）每日增加300~500卡热量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |- ^2 T3 f6 P

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E5 G5 u5 K, D9 }6 N3 g% F1 C5 f
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　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  公仔箱論壇# S/ t" @4 v" t1 U7 z& e+ y
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  5.39.217.76( M9 x3 N8 C% B0 W# N

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  * _% C: E* Y# @
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  & c' V% F+ z" m9 P- T

　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  8 S; t( X+ @/ S3 J0 z9 v' p
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  + b8 D( x$ y# i; [! Y  b) U- N

　　（43）准备一架照相机
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　　（44）避免心情紧张  + [7 s' P2 j: l; w$ u2 X

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等

　　（47）检查临产征兆  tvb now,tvbnow,bttvb0 g8 b2 o% n$ k& L; _

　　（48）在分娩前照一张像
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　　（49）读书

　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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