[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
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　　（1）孕前看医生，做检查
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩

　　（4）接受怀孕教育  tvb now,tvbnow,bttvb. {. q- s, ]1 g* J8 \" y( U% r

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  公仔箱論壇3 x$ d: h9 ]; p" x# p

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  7 V1 t1 U  A: p" F
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  . Z  t8 J2 p( G0 T9 H# I# ~

　　（8）戒烟
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  % M8 Y3 Q1 R6 \

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  1 }0 d1 `3 K$ x& D& y, v
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  5.39.217.768 w, b! V' W' f% O
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　　（15）孕前请看牙科医生

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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　　（17）不要再清洁猫窝  tvb now,tvbnow,bttvb9 A7 X3 l5 B8 A$ m( C
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  公仔箱論壇  C9 Y+ m2 X. ?2 r  R9 R+ {+ e

　　（19）开始实施怀孕  1 {0 k' D  G! R

　　（20）宣布怀孕

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法

　　（25）注意饮水
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　　（26）再读一本书  公仔箱論壇2 F& W  D- \9 ]5 a
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理
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　　（29）参加孕早期培训班

　　（30）每日增加300~500卡热量 5.39.217.76/ K8 T- G) ~* ~2 Q& f
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  7 a0 X6 e% f5 O: Y0 [+ ~5 b

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p7 y2 U! u' \$ s

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  tvb now,tvbnow,bttvb  L0 W- y' K* d: S

　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  4 L. e6 w0 w9 j6 P4 H

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i& Y- t; [: [9 r
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　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道

　　（43）准备一架照相机  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R$ k/ k! o' w% O
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　　（44）避免心情紧张

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  & O  z. b7 {, H
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　　（47）检查临产征兆
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　　（48）在分娩前照一张像
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　　（49）读书
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　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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