[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
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　　（1）孕前看医生，做检查

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品
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　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  tvb now,tvbnow,bttvb0 S# M! B0 I" A0 C% S

　　（4）接受怀孕教育  公仔箱論壇0 t6 h9 H" ?7 y: p- Y  M

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @# t' B0 ?8 ?: m0 J0 t
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　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  ! h! G7 l/ ]" `1 D" t

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具
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　　（8）戒烟
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  + I# Y5 T. \" v) [1 h8 m! h  t( ]

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }! U# f# [' F

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  5.39.217.76' Z4 ?% L8 m9 |
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b. \& D1 D+ s! q1 Q

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  5.39.217.761 ^, x6 s& ]( N& M4 R9 l6 m

　　（15）孕前请看牙科医生

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  公仔箱論壇3 ]9 N3 @% Z1 F* r

　　（17）不要再清洁猫窝  5 S. p# E% R% b$ m: ^

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D0 i6 H: y5 L& {2 Q/ `0 Q

　　（19）开始实施怀孕

　　（20）宣布怀孕
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  % y$ u, d2 B2 b: {& C/ E
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  & [* B# O3 G6 U& k& ~

　　（25）注意饮水
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　　（26）再读一本书  ; f8 c# @, B7 H; z

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  公仔箱論壇) i9 V8 i" {6 Y
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  - P  r* [: n0 P, a" n. ^! V( G; R
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　　（29）参加孕早期培训班  5.39.217.768 y' b) ]1 y: `& c& K% x2 Y0 h  ]
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　　（30）每日增加300~500卡热量
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定
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　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  5.39.217.766 B% d  @! z  O# N( L

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  tvb now,tvbnow,bttvb% `" Y* V' P4 P0 }
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E* ]& C$ f3 m  K- P

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  公仔箱論壇5 |% `- K' B4 ~3 R/ `# A0 O$ C

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  5.39.217.76) S/ T% g2 K% b' D. W( B

　　（43）准备一架照相机
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　　（44）避免心情紧张  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r- I# a7 |0 |5 A% e# f

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  公仔箱論壇* Q: ], p6 f( Y

　　（47）检查临产征兆

　　（48）在分娩前照一张像

　　（49）读书
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　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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