不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
) K2 j; Y. j. dtvb now,tvbnow,bttvb7 C, ]1 ^9 z4 ^# @# V/ K
吃法一：“回味早餐” 5.39.217.76) O. W( U7 G j# A
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。 5.39.217.768 D$ q2 L$ d7 w7 Y
公仔箱論壇5 {6 }- d7 R3 ]. Z& P. R
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z, a2 t6 n% t7 }' k ]3 K, g7 u
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。 公仔箱論壇' t) `! c: `( N; {. j
6 B9 N+ u* I) C5.39.217.76 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。
) {+ @0 R! ]' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s: U0 a: u6 u" `' M4 v
吃法二：速食早餐 公仔箱論壇7 {2 i. a9 v1 n' d0 [
# X5 F6 y" M9 j9 R) L4 Btvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：各種西式快餐。 ! Y6 Y; ~6 F4 G
; `; Z% _$ e, Q, b# T 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
2 r; Q+ |+ v( I4 Q5.39.217.76, |' _3 H$ o, p; f1 V" F3 ^: ]" P
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
$ b9 Y" X* ]1 h- M) N# E5.39.217.76) `! L, m8 q3 W* V* R: K
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。 tvb now,tvbnow,bttvb* [% S7 K8 B8 M! V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I$ Z! q F- R
吃法三：傳統風味早餐 / G0 p+ l0 t& G: k
早餐內容：油條、豆漿 1 ^1 w3 B9 @3 B7 K" T0 s
( T& U" x' F" f( L公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。 5.39.217.76( y+ Z6 A! X# l- I1 s% |
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。 tvb now,tvbnow,bttvb, f4 h8 y( d1 Q2 I* a7 @9 {
4 X4 X( U" B; @4 F- x* N, k! i5.39.217.76 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
: A; y: t/ @$ @2 Wtvb now,tvbnow,bttvb
+ A0 a! W# h- c5.39.217.76吃法四：零食早餐
) H. t( M8 G9 v
0 b4 _- b6 w- a. E4 h% D/ C- l& a5.39.217.76 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。
% c i( X2 u" r公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。 ) Z( _# m# d; X( X. ?: O% R$ h7 o
專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
' k4 F4 M- A+ k' z8 k! O5.39.217.765.39.217.76- \4 t' E" o- {$ q( \& x
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。
. [* T* e! K4 Y8 c R
' |) s- i% ], e0 B7 N+ i- J吃法五：運動型早餐 公仔箱論壇5 n4 v& |* {' e6 p7 f0 {9 D
4 K: F" u) \- b$ t! {
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
0 z8 R3 w* Z- n+ S8 @tvb now,tvbnow,bttvb
$ [# k+ I- S, p0 R$ u. R公仔箱論壇 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。 tvb now,tvbnow,bttvb- v6 O8 [, {% k$ K
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。 公仔箱論壇7 C( A* a, @3 u9 z
公仔箱論壇4 L( X0 q) C3 ]$ W- G8 w
吃法六：“營養”早餐 5.39.217.762 D9 q- ~' r1 _& }& ^ y! [
tvb now,tvbnow,bttvb7 E7 h* E% ~) F' ?; i
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
+ ~9 l" b3 ^+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
& M" n7 b3 K% w6 V9 X" O5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" V+ F5 v; s$ K! I
專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
% y2 U- |4 ^9 S: b1 m
7 g3 M2 j7 J- V2 C; C; c5.39.217.76 建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-3-31 07:05 PM
| 