不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麽吃，不該怎麽吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
; `$ l; B8 R- D1 i5.39.217.76
5 K, P1 c3 e2 D, s( B5.39.217.76吃法一：“回味早餐”
3 V- f% _1 L3 y5 i1 R 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。
( Y% k9 d/ W6 D& g* Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* N+ n4 u: d, `- p0 Q0 N' |
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認爲營養全面。 tvb now,tvbnow,bttvb b9 ~: I) v3 K+ h* a
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能産生亞X（一種致癌物質），吃進去會對人體健康産生危害。
/ j2 D, l( t+ j/ @- D8 |tvb now,tvbnow,bttvb
. l0 {. O7 q( f" n; n+ z, T: o) ?' r" H 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。
1 ~( v/ @8 d) u+ c$ {
/ m( ^" z0 K+ O3 M3 H* r4 otvb now,tvbnow,bttvb吃法二：速食早餐 : A/ q0 i6 _" C$ z4 U
5.39.217.76. G/ i, |0 Y/ Z1 C0 K' k
早餐內容：各種西式快餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e5 [2 q' t( [/ l) |! h5 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~2 Q8 |! c- Z, L+ M6 @* a: z7 o
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m+ H# e4 h, Y
5.39.217.76( o0 S, C' y9 V+ z' N, P. U
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
. g/ O' J2 h9 p* G5.39.217.76 |' R+ g; ^/ D" e: A
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
5 y7 ?, k1 H' S! z% ^: ^5.39.217.76
4 `, r0 y4 F4 _1 `tvb now,tvbnow,bttvb吃法三：傳統風味早餐
8 {) T6 {9 Q) `, J. E0 T9 K v; y5.39.217.76 早餐內容：油條、豆漿
/ p2 D' a& x$ @5.39.217.76
" i5 l# D# }4 {. ^( A 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C( H, x$ P* P- A/ u9 N+ ?/ f
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會産生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p7 u. ^" X/ V0 d i
公仔箱論壇4 g7 g x1 ~. h4 y9 M9 c0 m4 T9 H* N
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb& r" q; o3 e5 d* g. P2 r- U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u D3 H* k7 C R P' {( c
吃法四：零食早餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^! O: ]; x& j4 d
tvb now,tvbnow,bttvb; U2 [! o. Y% D& ^
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅幹、巧克力等。
8 W/ k6 M/ f8 m9 _, D! t/ d8 I5.39.217.76 受歡迎原因：很多人都在家裏放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。 公仔箱論壇& A. w) b4 [; m5 P1 d4 Z' i. l3 r
專家評點：平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。 % L$ p2 j$ q% g4 s- B& k
9 v2 ^# J9 Z d4 R公仔箱論壇 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太幹可以加上一根黃瓜。 公仔箱論壇- G, {- W3 {5 @' W
6 O+ Z& R$ x5 V5 V! D
吃法五：運動型早餐 tvb now,tvbnow,bttvb; F& j) U9 w% H3 n" |5 V+ s, j$ y
5 i; C; {* h/ Y/ Y- j5.39.217.76 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
' n7 o. q* K9 w _tvb now,tvbnow,bttvb
/ q5 k; m# F" B, d5 c- I3 s) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
% ?) h2 v+ u# F- G& s+ Gtvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
4 t& p: O# i, @0 c/ l5.39.217.765.39.217.76. r2 W2 n0 O2 |' j) N0 f$ t
吃法六：“營養”早餐
. w' L8 B c1 v9 z" L5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: r' o3 u7 f. V' f
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。 ; t, \5 o' ]- @; [
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因爲主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。 tvb now,tvbnow,bttvb+ B+ o5 ^5 H f
3 p5 A. o3 P' ]) o8 _
專家點評：很多人都錯誤的認爲主食僅僅提供熱量，跟營養挂不上鈎，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極爲重要，因爲沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。 公仔箱論壇: i% P( w0 ?* a+ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h6 e/ d% w. P E) w& ?0 E
建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-3-31 07:05 PM
| 