●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb9 J, w0 M+ p( i( O. \3 ` g
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
9 r, A' U2 `6 _, M●以挺舉的姿勢來搬運重物tvb now,tvbnow,bttvb: W6 p5 i/ \- c. y1 L. p
●病毒感染2 b+ F2 d1 A7 ] s8 {% t6 V
【治療】, `4 W; {/ \6 M4 H4 N: X# w5 i
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。( Z! _" S+ E! L0 h) m
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
; D; V1 R5 J( {; ?5 ~3 w公仔箱論壇-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘5.39.217.763 j6 |2 }2 O1 I4 ]: [" t
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
' u: r e' O% ]7 S公仔箱論壇●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。5.39.217.762 X- h5 l+ K0 Z! I, L
5.39.217.764 P2 T8 l- b. s0 u- {6 S
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：5.39.217.76! s- Y' n) v" ^$ X) C' `
-難以四處走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S/ f) B/ ~8 W; ^: B* i
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x9 e3 Y2 d$ J3 C8 W, E/ V! D
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
$ v. C0 \7 W7 w5 h# t-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
8 H: ` s8 g* j3 f8 W( Y4 b( U' D1 O5.39.217.76-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題公仔箱論壇& `7 k1 b8 ^& A1 `/ {# L
【預防】
% P1 D1 } }" u9 z/ R* T以下方法可預防背痛出現：tvb now,tvbnow,bttvb3 V2 G4 [9 V \2 q( s
1)保持姿勢正確
! p2 N. g ?% s' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
+ J8 y& a6 M7 S/ Y3 R# a-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
" z! ^$ _$ j7 P% n2 u: i0 \2 p-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
8 E' I* g% D1 ^4 l# M# D9 V-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
) p8 }- y" T8 n0 v- x5 ~) n4 W2)正確地提舉重物
6 [* W8 ]# p7 A$ a- P4 J3 z7 }4 Otvb now,tvbnow,bttvb-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
$ m" g# v& {# d% ~9 X$ [7 S3)鍛煉腹肌及背肌* v1 t5 {$ v/ q9 j
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
; O* p0 e+ u' ^8 W1 e8 l2 C* [公仔箱論壇a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
( M* \# T% o5 M8 E; Q7 a1 ]% C0 X; Wtvb now,tvbnow,bttvbb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z8 y$ d9 R5 _# h E% I
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇( ~; o2 S5 N2 ^/ n2 F. }6 H: V
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇6 |2 c% ]7 E( K+ ?, e- o
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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