●工作或運動姿勢不正確
* D8 @: ~ M5 @# M, g1 E0 b公仔箱論壇●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
" \$ [* |, D& n●以挺舉的姿勢來搬運重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u) D! C( M) K; Y# Y
●病毒感染公仔箱論壇( k. ^! o. F" @2 g2 A
【治療】$ B# L' I. r" i6 ?, [
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。9 I0 k! i: u3 |7 c
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
' H' y0 ]6 T% M, a6 o% \- W3 Q6 Wtvb now,tvbnow,bttvb-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
B6 O5 G7 \- k5 Jtvb now,tvbnow,bttvb-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
4 U) |. m9 r, t2 }5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。5.39.217.76- J y& J$ \+ U; Q ~6 d
5.39.217.766 @! D" l0 F7 X E" I: G
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
5 l O+ G6 N D" _, [! Y3 \7 H: s公仔箱論壇-難以四處走動
; S. |( M8 j# \* m" O0 b! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便+ J! N( _" W( |+ T5 q
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
) k# z/ e& j; f-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
. e6 g }1 a( ltvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
- c$ Z3 P& Z9 r4 P" K5 i; B【預防】
# M$ p, I5 [. e0 w) r5 W: X1 h2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下方法可預防背痛出現：tvb now,tvbnow,bttvb/ D9 j" S$ f" e" j8 l1 P
1)保持姿勢正確
2 y, r1 y' |0 `-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
7 P8 }& H# ^% _1 Z+ p7 L' R) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
7 T3 B3 |- Q9 O" v-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
/ o) t# ~& q/ \4 B" `' N' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。. g) P1 W" L* o" M, @1 C
2)正確地提舉重物公仔箱論壇9 h8 M6 ~$ i, Q( `: a% J" ]" G
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
1 p l( i- f) \3 r3 w3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb% k9 B' @+ W! C
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
7 x4 o v- C f; A+ k9 b公仔箱論壇a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
# Y: W- J4 G/ X6 K, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
6 @. s& m; }! V6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。tvb now,tvbnow,bttvb, F" c$ v! G5 ? z F8 F( V |1 e
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
0 f) ]: J9 B# k6 I6 s8 H6 v5.39.217.76-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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