●工作或運動姿勢不正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s6 s7 E$ ]3 p N$ S; r2 ]/ X
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
& N* I: ?" m( \4 a- G7 T' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●以挺舉的姿勢來搬運重物
5 z5 k6 j& O) \. A4 [; y5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染tvb now,tvbnow,bttvb' A8 d+ C( D W! k% ?: o5 l# f
【治療】5.39.217.76, f: o' P% J- T' a8 R4 s6 x# W' V
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
8 J3 k, Z4 k( d7 _$ ~& D8 X7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇. a4 o9 r& J; D! P# t
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘5.39.217.76" Z: S: H g9 C3 n" w
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
% L; r/ P4 n( S/ L/ V4 xtvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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: b6 N" a( p9 o( l9 K6 r7 J- q0 Dtvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
4 Z( l4 D1 U: ]1 E( @! ^2 W# _5.39.217.76-難以四處走動 V4 n2 Y5 J4 r- [
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便1 N9 N2 U! U# @- ]6 ?) |
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y p3 o: y, u6 b3 ~6 |% |
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
, a: L: l* Z" X; X+ ^+ U7 vtvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題8 X6 r7 h& o1 W* a
【預防】
+ c$ R' t) [, a& a/ q以下方法可預防背痛出現：
5 G) ]: F% o/ b. K. |tvb now,tvbnow,bttvb1)保持姿勢正確! e/ Z4 Z7 b( d
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
% s' c1 @: ^, \' |: n6 c& v5.39.217.76-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。公仔箱論壇# y! d b+ [2 n& z/ T# U: [: U
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
3 c. a8 d" W' }4 {# X3 V/ ytvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。& Z% X8 B- r: s9 A- K& Z# o7 m
2)正確地提舉重物
6 l* @, ~, |" rtvb now,tvbnow,bttvb-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。5.39.217.76, c1 h4 \( e3 y. R" w; t
3)鍛煉腹肌及背肌9 Q) R5 i$ [8 b" A/ i' T1 e
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
: f( |3 ^. m8 O公仔箱論壇a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# P$ }1 F/ j E3 X4 g6 o- g
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
0 r# z5 W& v1 V7 X9 bc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
) e8 H0 S/ H1 a% w-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
' d2 c ~1 V: m) o# htvb now,tvbnow,bttvb-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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