方法一 熨目tvb now,tvbnow,bttvb5 \$ l* h8 C, L% s$ o8 Q8 h
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。公仔箱論壇9 r- S0 k; X2 Q5 e
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方法二 運目
4 c- `6 |$ i2 D$ J2 ^公仔箱論壇 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。公仔箱論壇& r7 _, ]9 @1 C+ h
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方法三 浴目
% E$ L0 n1 k; W5 p1 s: k# w 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
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$ g" K1 U6 G3 |7 s8 ?* y$ \tvb now,tvbnow,bttvb 方法四 養目
" G# y. G8 {' t0 h- h& H3 ?8 n" P! ntvb now,tvbnow,bttvb 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
" ?5 X3 F) v* P, m7 k) I方法五 摩目公仔箱論壇+ m, N! w* L* I: C8 i9 t
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o# W, V& `6 L' w6 j2 i* I
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方法六 極目
/ o* o, [$ F. b! o2 J, S+ {- ? 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。tvb now,tvbnow,bttvb& d0 `: p( Y. p, _
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' ? Z. Y. R% M, w( g4 C4 M+ C0 otvb now,tvbnow,bttvb 方法七 惜目5.39.217.766 v5 U, y2 A* C1 |$ T: }; A% K
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
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J) K# s6 O0 p, i6 {5.39.217.76 方法八 護目
8 K5 d- G6 q9 `2 E# c# |tvb now,tvbnow,bttvb 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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