方法一 熨目
& c; D/ N/ ~) I; E) @- Z; U5 h5.39.217.76 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l2 K7 c& u. ]) ?/ X
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9 ^" ]& B5 _. J, ~3 y 方法二 運目7 M5 Z f2 g/ B0 e
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。0 P0 R0 H' L( f3 m6 M
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方法三 浴目5.39.217.769 b* G2 g$ \* x) X V- ~8 n
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。5.39.217.76: y! ^# N& Z* j; M8 H9 J) M& B' k
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& ~) Z% m% I2 d, I' Y8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法四 養目
9 S! {1 v5 }9 Z公仔箱論壇 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
. b) m1 I e3 S `/ _* `: ?5.39.217.76方法五 摩目
2 Y; ^9 v0 v$ w- Y* `% w$ |/ x 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
3 I& E4 f' }, |8 _8 u2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o# Z5 X' g4 i/ w( O
% J& |5 V5 }9 [( P" B2 R6 Y# a' } 方法六 極目
- q6 l9 T" o1 n o; B' H. `3 P 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。9 T/ ^8 Y" c1 j, P" `, h
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2 q6 M$ N! |5 L0 O' H, l5.39.217.76 方法七 惜目
6 a4 e; I: Q" o: U" x: m* O' M 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。tvb now,tvbnow,bttvb+ W4 b4 _# _. J% O+ G4 v+ X/ ?
- K8 n7 `* c" m1 }9 R5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# j2 [, e) T. t/ p/ a) [
方法八 護目公仔箱論壇$ V9 t V% @; w8 Q& S0 l6 E
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
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