減肥時，一定要和自己「約法三章」，千萬別過於貪求減肥效果，也不可太過輕忽怠慢，第1週是剛開始減肥的適應階段，必須改變目前覺得「這樣還不錯」的生活模式，下列3點，是一定要做到的生活習慣，請確實執行。
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. I4 Y3 |+ o9 s2 \公仔箱論壇1） 整理冰箱，丟掉零食 ／公仔箱論壇: H* U" Y1 }/ o, U5 y$ f* w( O
; N# a9 y: P- ~; q! F現在，打開冰箱的門，把垃圾食物和零食全部丟掉！尤其是泡麵或餅乾這類絕不能出現在家中的食物，更不能用孩子或其他家人為藉口，囤積在家裡，要記得，你最重要的目標就是「減肥」，如果孩子吵著要吃餅乾或冰淇淋，帶他到外面吃一次即可。( y1 M F$ L8 E" |& a# F8 M1 A7 }
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2） 早睡早起，不熬夜 ／5.39.217.76+ J; o9 Q+ P6 @5 v8 o1 t, f0 C1 q
6 k$ t) s' g3 c8 k# o, L* ~晚睡晚起的懶散生活習慣，必然會造成吃宵夜和不吃早餐的結果，早上趕上班，時間已經很緊迫了，怎麼會有空準備早餐呢？吃完晚餐後，一直到凌晨2、3點，如果沒吃宵夜，一定會肚子餓，由此可見，不規律的睡眠與飲食習慣，將使熱量囤積在體內，進而阻礙減肥，因此，請定好規律的睡覺、起床時間，並徹底遵守。6 }) ?9 @; y- ?1 g
# r5 K" ~0 y' utvb now,tvbnow,bttvb3） 起床後1.5小時內，一定要吃早餐 ／
- y0 t) A6 k7 o6 S G( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; G- [9 Q! ] o. S+ A/ z& X) V. M6 ]
規律的進食與運動，有助於減肥，唯有讓身體預測「何時將吃東西」、「會有多少的卡路里進入體內」，才不會囤積不必要的熱量，減肥時，也必須在固定的時間內，逐漸提高運動的強度，身體才能適應，如果自己的生活作息真的不固定，不妨以起床的時間為基準，在１個半小時內吃早餐，間隔4～5小時後，再吃下一餐。 |
發表於 2016-11-27 05:02 PM
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