避免便秘，起司、巧克力少吃5.39.217.76$ q8 B8 m# N& C
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一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。5.39.217.769 J9 s! j: q" a3 ^
# ]4 `8 {1 L/ ^. V公仔箱論壇二、保持情緒安定，避免過度緊張。
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三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k: ~: R" A8 b$ T0 ?, p9 K; b
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四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。5.39.217.76+ P4 l. T6 y& u( P; r
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五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
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【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】tvb now,tvbnow,bttvb1 a( q& ]" a% B2 e& K: X
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一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
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$ y. ?; k1 h- `; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。
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二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。; C4 T, |$ {6 Q" }, N' c) X. g
2 Y1 d8 m7 I" z6 N3 g2 ]- S* J6 S三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。公仔箱論壇2 c& j: {7 `" b. _
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四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。公仔箱論壇1 V- a* P+ T; \* q* h* H7 j
, P+ ?7 }1 D& i1 v公仔箱論壇五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。tvb now,tvbnow,bttvb! X' s! y, \. W0 H9 p2 I( z9 H0 O9 N1 X' N
( {! N7 b, `1 a1 X4 N; z+ F4 w六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。& Y% I* s) P9 j5 i. i* }+ J
2 l. I) E" f- l2 I4 k5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。公仔箱論壇$ ~: a' M9 q2 C
+ d) z; r+ j; ?1 }5.39.217.76八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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