材料：
, h! D1 n3 s4 Y5 M醬汁
+ W, m' s# Y S6 A; D; z( a芝麻油 2茶匙
: ?; ~4 I* P+ @) ]+ t0 A% V椰子油 2茶匙
5 |9 L& b$ J6 h新鮮菠蘿 1個
$ P/ A9 [! |7 L$ ^* L9 n5 k( V公仔箱論壇紅椒粉 少許5.39.217.76" M, \, M: F2 t! X- e
薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, Z) n8 @) G0 x) r" A5 D4 m
鹽 少許
8 _) j& o0 n8 m l0 Ytvb now,tvbnow,bttvb火箭菜 1杯公仔箱論壇2 \- Q* h4 w( w6 [; B. \1 _
藜麥 2.5杯tvb now,tvbnow,bttvb4 Q9 T( ^% e& }# u( T
紅洋葱 1個公仔箱論壇+ V& g8 P0 c$ d: q. l4 B( D( {* N
葱 3條
& Z6 v" t! n& z1 A5.39.217.76腰果 1杯
! K# O H% P- v9 P& M& Jtvb now,tvbnow,bttvb蒜 1粒tvb now,tvbnow,bttvb2 F- y! \/ p8 V8 T1 p
去籽小辣椒 適量公仔箱論壇 P1 U+ U% e( j* @
5.39.217.76; d1 y/ z# Z- B/ E
* X# `; H# n5 {5 y; R( h0 k2 PSteps公仔箱論壇3 u- V0 k9 M' [; V
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。" b& h! K' a& V& M P( I# x- Y
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。公仔箱論壇0 ^. n5 z+ |9 f' d9 I
* u! @& B0 L4 c( n公仔箱論壇3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。0 ~. k. Y" }1 {
4 t* ]$ n; u, |" e; }$ h' |4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb: `5 f9 O% P& m# Z2 @$ K9 s9 G/ W
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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