材料：
4 i& f# m/ G, |, S3 [3 P8 `; @& N6 E公仔箱論壇醬汁
" g6 D6 W/ \8 Y- W芝麻油 2茶匙: d. X# l& \# W3 F- D, w3 l
椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb) q) b z/ Y% W" C0 z" d1 x8 d5 T9 p$ Y
新鮮菠蘿 1個3 \4 E% o$ v* f. b. d/ N$ H$ y' M7 Y
紅椒粉 少許5.39.217.76, t- M- v/ J( q) q, D4 l
薑碎 2茶匙
) M7 V" ]& k7 j3 atvb now,tvbnow,bttvb鹽 少許公仔箱論壇' q# G+ I% h$ G/ B5 J* U- U& g
火箭菜 1杯
( F" Z" T1 C+ K; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藜麥 2.5杯tvb now,tvbnow,bttvb! b8 i5 ^" _5 y) y' Q& ^5 _
紅洋葱 1個5.39.217.76 j. |5 S$ ?" h% h
葱 3條
. l+ K" W7 x0 e1 l% G$ C: o9 F腰果 1杯
1 |, W! f" L- I! M公仔箱論壇蒜 1粒5.39.217.76" |8 ?" @6 w! D: j& Q, a
去籽小辣椒 適量
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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: Q4 l- S& T. M4 I2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。5.39.217.76, _/ k; m, Q4 v: s6 H* F; z9 V6 F! B7 _
% A4 n% z3 f: L0 e* p7 r5 m: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。5.39.217.760 }! T0 r/ p* t6 j
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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