材料：
6 s, }6 C4 d* Z1 i, I8 L# B5.39.217.76醬汁tvb now,tvbnow,bttvb+ H6 x7 i% k0 f. K
芝麻油 2茶匙5.39.217.768 J( ]% k4 @% T) C- S
椰子油 2茶匙5.39.217.768 b3 J. O4 v8 Y( P) }, @ g
新鮮菠蘿 1個
9 x5 ?/ N7 F+ x/ ttvb now,tvbnow,bttvb紅椒粉 少許
6 o9 z7 z5 n4 u$ w8 v$ I6 q+ \薑碎 2茶匙
& k! ?: v+ ^: k2 ?1 t& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 少許
- m) A6 v& \3 o+ w& x火箭菜 1杯tvb now,tvbnow,bttvb% I/ W( R+ S8 E' e
藜麥 2.5杯
; S" V8 V" m5 q* j5.39.217.76紅洋葱 1個
/ q, j9 f- |9 Q {+ Ntvb now,tvbnow,bttvb葱 3條& T6 p( t+ P6 `( x- K
腰果 1杯tvb now,tvbnow,bttvb a( @% T+ a$ P
蒜 1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B7 Z( l* y$ J1 x* ?
去籽小辣椒 適量
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9 e* |! m l# j( B. r2 l1 E w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k1 E1 }1 `* A
Steps. ] z& w1 D2 G5 @& i0 q- \- C6 l
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。公仔箱論壇, D5 }1 C7 P* Q/ b
9 \, f7 I4 Q3 r# i1 g3 J2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。6 e/ t, {9 H, J% M6 i% ]/ F; k3 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |3 n+ Z! J1 o4 y7 e$ x/ L
3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。5.39.217.760 d2 c$ A0 }7 U" X- u
) W0 R/ N) I5 w7 s7 _, htvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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