材料：
! o9 V" D6 y0 ^4 U, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `- v. L$ k/ ]. `' Q
芝麻油 2茶匙. `, r |& H8 x9 q4 t f6 \
椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb) T, |. m/ { t$ b
新鮮菠蘿 1個5.39.217.76* o2 h: V& T+ e% ~2 v
紅椒粉 少許
, O. y }2 T1 X: N2 Z* x; x薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- U, c6 A4 D8 M2 x \* D
鹽 少許
) d0 n! L/ W5 G3 N6 _( p# Q5.39.217.76火箭菜 1杯# Y1 X( F- P9 j- a
藜麥 2.5杯
# O" M- r4 W0 Y公仔箱論壇紅洋葱 1個
. F7 k* B) Y8 T- k5.39.217.76葱 3條
5 `( J8 G- W5 ?" T) G4 B# V公仔箱論壇腰果 1杯9 Y/ Z: Q: O' ?. n' \* `; r
蒜 1粒
1 S, u. u* y6 M& U! k( {7 ftvb now,tvbnow,bttvb去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb9 O, `! X) k+ o7 d, H8 N
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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( M3 \) J4 t! [tvb now,tvbnow,bttvb2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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9 _7 j1 d8 }; u+ \# a' ~公仔箱論壇3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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