材料：
+ B2 w* Z6 \6 A6 l O" y8 l+ [/ E8 g9 x公仔箱論壇醬汁
3 w+ K3 W2 Q4 c( B, S公仔箱論壇芝麻油 2茶匙
e' j2 ]: w. x6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子油 2茶匙
$ O- o" T# I E9 `6 @9 ]tvb now,tvbnow,bttvb新鮮菠蘿 1個* o' _: ~' p( c/ b7 X
紅椒粉 少許 k3 T. b; V$ Q2 i
薑碎 2茶匙
$ \$ W, `/ z5 l+ y5 u& x( R鹽 少許3 f" D. p2 ~! k
火箭菜 1杯5.39.217.76, C$ p, }/ @! d$ J
藜麥 2.5杯6 S6 |! {$ R- [0 a; i7 [+ o6 d
紅洋葱 1個
" j6 v3 x, j' \6 Y* O( Z' Ptvb now,tvbnow,bttvb葱 3條
$ m+ ~# M! G; F+ C8 ?1 z7 v5.39.217.76腰果 1杯
+ ?* m: y0 N! _% o: P公仔箱論壇蒜 1粒
b n7 Z" W; k; g5.39.217.76去籽小辣椒 適量
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。公仔箱論壇- a; ~/ _0 |5 z+ I
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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6 n5 r5 c: V1 T7 E3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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5 x; i* ^7 o M9 Y8 }) p5.39.217.764. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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