材料：
6 N) y5 b" ^4 `# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬汁 I1 W% M6 J, D! t( J0 U4 A9 z* b
芝麻油 2茶匙公仔箱論壇 m0 z3 i& `1 x9 n$ @
椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb2 i; Q6 i B+ V3 M m9 {9 a
新鮮菠蘿 1個
- b( Q+ I$ k0 b9 `; I5.39.217.76紅椒粉 少許
5 o; @" ~0 O/ h; F, ?* @薑碎 2茶匙% o$ ^0 h9 j) L3 `4 g
鹽 少許公仔箱論壇2 o: o1 p3 w* f' b
火箭菜 1杯
. y7 M M1 _1 n4 E: V4 ^tvb now,tvbnow,bttvb藜麥 2.5杯tvb now,tvbnow,bttvb1 K% `9 l$ b. u9 V; I7 I
紅洋葱 1個
* Z6 O5 F1 Z( h! z葱 3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u+ \& E: \4 Z/ _
腰果 1杯公仔箱論壇5 k' y( {! d0 J; Y
蒜 1粒
' {0 N0 ~' d( r0 l# c4 e% f去籽小辣椒 適量公仔箱論壇 ]1 o; J- Q0 g. D" m: E8 q+ P
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。5.39.217.76# F" g8 d" d# S R9 o
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。 q, e5 {6 \( O
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。9 ^1 D$ l- p+ z+ Y0 {1 C1 Y5 Q, {
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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