材料：tvb now,tvbnow,bttvb0 o+ F" N) b6 @8 `0 t0 E" ]2 l
醬汁公仔箱論壇- L: @4 C! ]( R& d6 V
芝麻油 2茶匙
0 q' k" \- Q* j+ g$ W( i% @5.39.217.76椰子油 2茶匙
f P- f4 f8 O7 ~9 Y4 Ftvb now,tvbnow,bttvb新鮮菠蘿 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O" w" @: V! }# s2 X- |
紅椒粉 少許
$ |$ x" F% t2 s7 W- F2 B$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b; r& B3 c' l6 G5 V
鹽 少許5.39.217.76% m9 [7 N, h2 g
火箭菜 1杯公仔箱論壇+ U# f4 P& E0 E$ M8 B
藜麥 2.5杯tvb now,tvbnow,bttvb5 ~6 w# r# N" J; l- j# I6 c+ n) {
紅洋葱 1個. R5 p6 J, F# l5 B7 u, M
葱 3條
( g! B' N `! S- C8 G! y: |- Y: g1 T腰果 1杯/ f" O$ h2 V \0 g' |
蒜 1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p/ u; ^5 a0 S: ]
去籽小辣椒 適量
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Steps
8 d$ R; z& X4 [ rtvb now,tvbnow,bttvb1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。8 b4 I- r( H, [+ }0 P! ]+ k" m& j
8 d7 t+ F# Y0 K6 Z( D$ ^& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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- ?$ G3 z! \1 R8 M, Ttvb now,tvbnow,bttvb3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。5.39.217.76: g- q+ O- b+ ^* J9 P& i( R3 g
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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