[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀tvb now,tvbnow,bttvb3 z6 I7 n$ Y- N' \. m$ m

才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。

5.39.217.769 M% M/ v' V9 m+ C
5.39.217.760 S6 i! c# h1 P
公仔箱論壇0 }" U7 |3 a; E6 ?
中暑類型
公仔箱論壇' D2 j/ @0 ^8 x! F, K' M; ]
夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。
5.39.217.76. Y7 s, I- I- O: z
如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。
公仔箱論壇  ?6 L* j2 K4 R7 S; V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g- z  o9 S. K  n, L8 z
' x, c# B7 A* W. r

預防中暑8法
5.39.217.766 a- D* u5 A2 f: i
中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會

tvb now,tvbnow,bttvb0 s% `- P. ^' r7 x/ c% E
9 w: [: K( Y, z) S# H

1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。

要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y4 Y: {+ x( |; g" f" D: C
; R# ?, i' _5 N4 m
公仔箱論壇8 U; S% B2 k0 D% j4 q. z3 u* @
( {! T5 V% b6 x. B$ _

2.外出記得帶防曬工具。
公仔箱論壇6 Y6 J, ~; l  U0 n. u' G
帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。公仔箱論壇2 r  A* b9 g# \- Z- {! E, C$ l% }

5.39.217.76  h! r: r% m' m" T8 g1 S5 ]

tvb now,tvbnow,bttvb; l+ V& D2 i, g1 k7 q" n) F
3.多補充水分與電解質。tvb now,tvbnow,bttvb; Y( ~; L# O8 m& g& y

避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。5.39.217.767 P0 i3 h; i8 C

5.39.217.768 Q4 L. f/ F+ L- @0 Y/ a
4.避免長期待在空調環境中。

自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。
公仔箱論壇3 I% T! q; C% O
tvb now,tvbnow,bttvb" y* a, I3 }' j- t

( f- C7 M: S( G3 k7 l9 G0 v- P0 v
5.正確使用冰品。! O5 a6 I+ R# F7 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A& |# b+ L% f* C: W# T
儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。! M& u! C" q0 H, G, g# _; t8 H
tvb now,tvbnow,bttvb2 S( j5 m6 d( ?7 ~- G4 Z
& Y* `, F- ?  U1 T
+ `& P" v$ m0 ~( b$ Q
. d5 h# ]6 h% X) M
6.飲食清淡，每餐七分飽。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G9 H+ v$ a! x- x* \/ |
夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。

' z0 R+ O* z& a$ n$ H4 L" p) A7 g
5.39.217.76  V7 c( o1 i5 f( V" H

7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。

以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜
5.39.217.769 k$ n: ]* X7 E6 b3 H% C

8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。

做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。4 _8 J" k7 i1 M  _8 \

養生茶飲-解暑茶
8 s! c8 V4 Z7 ~6 N5 n1 {
作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。# R6 a: J: T& k% X6 g

功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。公仔箱論壇. L; _! N+ ]+ b' K  j

tvb now,tvbnow,bttvb3 G; x3 U. i2 Z5 S0 K$ Y

養生藥浴

作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。

功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zhxq163